Se upp för buller. Undvik att utsätta dig själv i onödan och för ofta för mycket höga eller till och med måttligt höga ljudvolymer. Använd vid behov Öronproppar®, hörselskydd eller skumproppar, oavsett om det är på jobbet, på ett flygplan, under en rockkonsert, med bullriga verktyg etc.

Se upp för vissa mediciner. Undvik långvarig användning av höga doser av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som acetylsalicylsyra (till exempel Aspirin®) och ibuprofen (Advil®, etc.). Se ovan för den partiella listan över läkemedel som potentiellt är giftiga för öronen (ototoxiskt). Om du är osäker, kontakta din apotekspersonal eller läkare.

Undvik mycket bullriga platser.

Bestäm de försvårande faktorerna. DENalkohol koffein or tobak vissa människor har mer tinnitus. Mycket söt mat eller dryck som innehåller låga mängder kinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) kan ha denna effekt på andra individer. Dessa försvårande faktorer varierar från person till person.

Minska och hantera stress. Att träna avslappning, meditation, yoga, fysisk aktivitet etc. kan minska stress och ångest, vilket är både konsekvenser och försvårande inslag av tinnitus.

Undvik absolut tystnad vid hyperakusis. När man lider av denna intolerans mot höga ljud är det bäst att inte söka tystnad till varje pris eller att bära öronproppar, eftersom detta kan göra hörapparaten ännu känsligare och därmed sänka tröskeln för obehag. .

Genomgå regelbunden medicinsk övervakning vid svår tinnitus. När tinnitus är stark och konstant kan den bli outhärdlig och leda till depression. Det är därför viktigt att konsultera en läkare för adekvat behandling.