Eftersom vi inte vet dess orsak finns det inget sätt att förhindra ankyloserande spondylit. Men genom vissa ändringar av livsstil, är det möjligt att förhindra exacerbation av smärta och minska styvhet. Se även vårt Artritblad (översikt).

I tider av smärta:

Det är tillrådligt att inte stressa de smärtsamma lederna. Vila, anta vissa ställningar och massage kan lindra smärta.

Utanför krisperioder:

Vissa regler för levnadshygien kan bidra till att så mycket som möjligt bevara ledernas flexibilitet. Smärtorna som kännetecknar ankyloserande spondylit tenderar att avta efter att lederna "värmts upp". DE'motion regelbunden rekommenderas därför starkt.

Det rekommenderas också att röra på och sträcka ut lederna flera gånger om dagen: sträcka ben och armar, kröka ryggraden, andningsövningar ... Katthållningen, som består av omväxlande rund rygg och ihålig rygg till fyra ben, tillåter t.ex. för att mjuka upp ryggen. Fråga din läkare eller sjukgymnast om råd.

Några tips för att begränsa smärta⁵ :

• Sov på en fast madrass med en platt kudde (eller till och med utan kudde);
• Sov på rygg eller på mage växelvis och undvik att sova på sidan;
• Delta i en skonsam sportaktivitet, såsom simning;
• Undvik att sitta eller stå för länge utan att röra lederna;
• Bär inte tunga laster och lär dig att skydda din rygg genom att böja knäna för att lyfta föremål;
• Behåll en hälsosam vikt, eftersom övervikt ökar ledvärk;
• Sluta röka. Rökning ökar den kardiovaskulära risken, som redan är ökad hos personer med ankyloserande spondylit;
• Slappna av eller delta i en avslappningsaktivitet eftersom stress kan förvärra symtomen.