Innehåll
Prenatal sång främjar välbefinnande
Att sjunga är bra för din hälsa och moral, ännu mer när du väntar barn! Träffas i små grupper, under sjungna sessioner från 1 timme till 1:30, är ett vänligt sätt att förstå din kropp och få förtroende inför förlossningen. DE'emission av basljud hjälper till att slappna av och träna andningen. Men sång erbjuder också möjligheten att mobilisera dina muskler och arbeta med att underhålla. Under dessa möten kommer du även att kunna diskutera och dela dina förväntningar, tvivel och frågor med andra gravida kvinnor. Tveka inte att bjuda in den blivande pappan! Inte bara kommer ni att ha roligt att sjunga tillsammans, utan han kommer också att kunna ge er "la" på D-dagen. Äntligen, vet det dessa prenatala sångsessioner ersätts inte. De kan utföras utöver en klassisk förberedelse för förlossningen. Men vissa barnmorskor kan inkludera prenatal sång i sitt schema.
Förloppet av en prenatal sångsession
En prenatal sångstund görs vanligtvis alltid på samma sätt. Vi börjar med små knackningar över hela bensystemet, för att väcka alla delar av kroppen, från hårfästet till tårna. Efter några uppvärmningsövningar sjunger barnmorskan eller handledaren som utbildats i denna övning de första vokaliseringarna. Gradvis lär man sig att stå upp genom att öppna bröstkorgen, för att anpassa din andning till rytmen och för att höja och sänka ditt diafragma för att hämta andan mellan två serier av vokaliseringar. Det spelar ingen roll om du sjunger ostämt. Det här är inte sånglektioner och du förbereder inte The Voice! Ingen utbildning eller "musikaliskt öra" krävs. Älska bara att nynna i duschen eller njuta av att sjunga medan du lyssnar på din favoritspellista, och lägg ditt hjärta i den.
Graviditet: fördelarna med prenatal sång
- Till mamma
Riklig och lugn andning, a bättre andedräkt och mycket glädje, bra program, eller hur? Under passets gång kommer du att lyckas klättra högre i diskanten, sänka lägre i basen och hålla tonen längre och längre. Magen drar ihop sig, bäckenet lutar framåt, andningen blir lugnare. Genom att sjunga glömmer du också lite dina bekymmer, din mage som väger tungt i slutet av graviditeten...
- För barnet
Moderns bäcken och skelett bildar ett bollplank och förstärker överföringen av ljud. Leds av fostervatten, dessa ljud når fostrets hud och dess nervändar. Dessa vibrationer ger den annonsutsökt massage, ytterligare förstärkt av det rockiga som ofta ackompanjerar låtarna.
Redan i livmodern är fostret mycket känsligt för ljud, oavsett hur ofta, och om det känns avslappnat och lyckligt, så kommer det att göra det. Speciellt eftersom dessa sessioner ofta fortsätter hemma, i bilen ... Långt efter hans födelse kommer vi att bli förvånade när vi upptäcker att låten som vi sjöng så mycket när vår bebis låg i magen, är den som lyckas bäst med att lugna och lugna honom några månader senare.
Prenatal sång: och förlossningsdagen?
Genom att till exempel lägga ena handen på pannan och den andra på övre bröstkorgen inser du att alla ljud inte resonerar i samma delar av kroppen. Diskanten är mer i den övre delen och basen i den nedre delen. Så glömde "aj" och annat "hej" som vi uttalar instinktivt vid smärta, du kommer att veta ackompanjera dina sammandragningar med allvarligare ljud som "o" och "a" som slappnar av och på så sätt underlättar barnets nedstigning.