Innehåll
Snabba sockerarter
Dåliga nyheter ! Choklad, kakor och annat godis måste stanna i skåpet... Vid små hungerkval, konsumera torkad frukt, redan doserad för att inte hamna i förpackningen: "Ett dussin hasselnötter eller mandel och två eller tre torkade aprikoser". Och varför inte riskakor toppade med mörk choklad eller ekologiska kakor, mycket mindre söta och feta än deras motsvarighet?
Mejeriprodukter
Vissa mejeriprodukter kan tolereras bättre än andra av blivande mammor. Om du lider av magsyra, minska ditt yoghurtintag till en per dag. Byt ut den vid behov mot en petit-suisse eller ost av typen Comté eller Parmesan, var uppmärksam på proportionerna: fetare än yoghurt, överstig inte 15 eller 20 g per portion. För dig som har haft svårt att smälta mjölk sedan du väntade baby, överväg grönsaksjuicer (mandel, sojabönor, etc.).
Att konsumera utan måttlighet
Smakämnen frukt, för att förhindra uppblåsthet, och vatten, för att förhindra vattenretention.
Unna dig också...
Frosseri är inte nödvändigtvis en synd, inte ens när du väntar på Baby ... Boka en croissant eller pain au chocolat till frukost på söndagen. Och om det är sommar, tillåt dig själv att falla för en sorbet vid mellanmål, då och då: att skämma bort dig själv är viktigt!
Glöm inte att sporta!
Din stora flaska är ingen ursäkt för träning. Promenader, simmar, motionscykel... skonsamma övningar är bra för dig! Var dock noga med att bevara barnet och dess implantation under de första två månaderna av graviditeten. |