Forskare hittar fler och fler bevis på den anmärkningsvärda effekt som positiva känslor har på vårt immunförsvar. "Jag trodde inte på detta när jag började studera det här ämnet för 40 år sedan", säger Martin Seligman, Ph.D., en av de ledande experterna inom området positiv psykologi, "Men statistiken ökade från år till år, som förvandlades till någon form av vetenskaplig säkerhet.” Nu pratar forskare om det: positiva känslor har en helande effekt på kroppen, och forskare fortsätter att hitta fler och fler bevis på hur attityder och uppfattningar påverkar människans immunitet och återhämtningshastigheten från skador och sjukdomar. Uttryck dig själv, dina känslor Genom att befria huvudet från oönskade tankar och upplevelser börjar underbara saker hända. En studie genomfördes på patienter med HIV. Under fyra dagar i rad skrev patienterna ner alla sina upplevelser på ett ark i 30 minuter. Denna praxis har visat sig resultera i en minskning av virusmängden och en ökning av infektionsbekämpande T-celler. Var mer social Sheldon Cohen, Ph.D., professor i psykologi vid Carnegie Mellon University och expert på sambandet mellan social aktivitet och hälsa, i en av sina studier genomförde han ett experiment med 276 patienter med förkylningsvirus. Cohen fann att de minst socialt aktiva individerna löpte 4,2 gånger större risk att bli förkylda. Fokusera på de positiva En annan studie av Cohen involverade 193 personer, som var och en bedömdes utifrån nivån av positiva känslor (inklusive lycka, lugn, livslust). Den fann också ett samband mellan mindre positiva deltagare och deras livskvalitet. Lara Stapleman, Ph.D., docent i psykiatri vid Medical College of Georgia, konstaterar: ”Vi är alla fria att göra ett val till förmån för lycka. Genom att utöva en optimistisk attityd vänjer vi oss gradvis och vänjer oss vid det.
2022-11-11