Innehåll
Varför utbilda och stärka din perineum under graviditeten?
Om postnatal perineal rehabilitering nu är vanligt, har studier visat att arbete med perineum under graviditeten skulle förhindra eller begränsa problemen medurininkontinens, liksom de allvarligare riskerna med orgel härkomst. Det är verkligen vanligt att kvinnor drabbas av urininkontinens före, under, men även efter sin graviditet. I Frankrike skulle nästan fyra miljoner människor drabbas, inklusive tre fjärdedelar av kvinnorna. Det är därför att föredra att agera uppströms, när du fortfarande kan kontrollera din perineum och lära dig att dra ihop den korrekt.
Perineumträning: när ska du börja?
Det rekommenderas starkt att börja få det att fungera så snart som möjligt första trimestern av graviditeten till slutet av andra trimestern. De senaste tre månaderna, när barnet väger tyngre, blir det verkligen svårt för oss att dra ihop sig perineum. Men det arbete som gjorts under de föregående månaderna bör i alla fall begränsa risken för postpartum urininkontinens.
Perineumutbildning: vilka är fördelarna efter förlossningen?
Utbildning av perineum under graviditeten försvinner inte på något sätt postnatal rehabilitering. Studier har dock visat att kvinnor som arbetade med perineum under graviditetens första trimester återhämtade sig mycket snabbare efter förlossningen. De har verkligen en bättre kunskap om hur denna muskelgrupp fungerar, därför underlättas rehabiliteringen.
Vilka är de kvinnor som berörs av utbildningen av perineum under graviditeten?
Kvinnor som redan lider av mindre urininkontinensproblem före graviditeten är uppenbarligen mest drabbade. Det är viktigt att prata med den barnmorska eller specialist som följer dig. Endast han kommer att kunna upprätta en perineal bedömning och avgöra betydelsen eller inte av störningarna. Var medveten om att inkontinensproblem ibland kan vara ärftliga, så vissa kvinnor är mer benägna än andra. DE'fetma är också en riskfaktor som kan göra inkontinensen värre, precis som upprepad kronisk påfrestning (allergier som orsakar svåra hostattacker, övning med att kräva intensivt arbete på perineum som ridning eller dans...).
Hur får du din perineum att fungera?
Fördelarna sessioner med en barnmorska kan ordineras för att vi ska utföra manuellt vaginalt arbete och göra oss medvetna om vår perineum. Dessa sessioner kommer också att vara ett tillfälle att korrigera våra dåliga vanor. Perineum är verkligen en muskelgrupp som inte fungerar spontant. Det måste alltså göras, men korrekt. Till exempel tror du ibland att du drar ihop din perineum när du bara drar ihop magen. Olika andnings- och sammandragningsövningar kommer att utföras med en professionell. När övningarna väl är inlärda kommer ingenting att hindra oss från att göra det på egen hand hemma. Dessa sessioner kommer att täckas om de har ordinerats.
Hur är det med perineummassage?
Specialoljor finns tillgängliga på marknaden för att massera perineum i slutet av graviditeten, vilket lovar att "mjuka upp det". Är de verkligen effektiva? Uppenbarligen inte. Men det kan inte skada oss att upptäcka vår perineum genom massage, så ingenting hindrar oss från att göra det. Å andra sidan finns det ingen ingen mirakelprodukt och ingen vetenskaplig studie har bevisat effektiviteten av sådana massage (för att undvika episiotomi till exempel).