Tyvärr har kulturen för återhämtning efter förlossningen till stor del gått förlorad i vårt land. Samtidigt är perioden efter förlossningen en extremt viktig tid för varje kvinna, och familjens och till och med samhällets välbefinnande beror på det.
Idag, tyvärr, mer och oftare kan du stöta på en sorglig bild: några dagar efter förlossningen slits en ung mamma redan mellan en bebis och vardagen och försöker omfamna det oerhörda. Släktingar och närmaste människor, om de är uppmärksamma, då troligen barnet, och inte hon. Det finns absolut ingen tid för dig själv, inte ens för de mest elementära. Plus, stress och förvirring på grund av ansvarsbördan, som också huvudsakligen ligger på mamman, fysiologisk obalans – trots allt är den kropp som har fött barn väldigt annorlunda än den gravida, och ännu mer så den ogiltiga. Och så i många, många månader. Det är väldigt svårt.
Vi bestämde oss för att samla de grundläggande reglerna som, med stöd av nära och kära, kommer att ge en kvinna en snabb och enkel återhämtning, snabb anpassning till en ny roll och skydda mot stress som kan överskugga glädjen i moderskapet.
«40 orörda dagar. I Rus kallades en kvinna efter förlossningen "kund". Hon tillbringade cirka 40 dagar i sängen. Hon var helt befriad från hushållssysslorna. Barnmorskan kom till henne ca 9 gånger och "styrde" kvinnan och barnet i badet. Själva ordet ”barnmorska” kommer förresten från ordet – att vrida, dvs linda in värden i ett tyg på ett visst sätt för att hjälpa till med tillfrisknandet. Detta understryker den traditionella uppfattningen att förlossningen är kvinnans verk och ofta hade barnmorskan vid förlossningen snarare rollen som observatör. Men efter förlossningen började det viktigaste arbetet för henne, som kvinnan själv inte längre kunde utföra. Naturligtvis hade kvinnor som levde i stora familjer råd med fullständig fred, och lyckligtvis fanns det en majoritet av dem då. Den som inte hade stöd, inte hade möjlighet att ringa en barnmorska, den som ”födde på fältet” och gick vidare till jobbet fick ofta tyvärr mycket bedrövliga konsekvenser.
Moderna kvinnor måste följa denna tradition. Förutom det faktum att sängläge under de första veckorna efter förlossningen hjälper dig att återhämta dig, undvika negativa konsekvenser och hälsokomplikationer, kommer den här tiden också att bli en pålitlig grund för din relation med ditt barn och grunden för hans lycka.
"Maximal naturlighet". Amning, samsömn, kropp-mot-kropp-kontakt är inte bara moderiktiga babyvårdsstilar idag. I själva verket är detta ett helt naturligt tillstånd. Så här beter sig alla levande varelser på planeten, så här betedde sig människor fram till 20-talet. Och ju närmare du kommer detta naturliga scenario, desto snabbare kommer ni båda att anpassa er och återhämta er. En bebis har inga infall och inga onödiga behov. Om han vill hantera, då är detta vad han verkligen behöver, och inte bara ett infall. Han följer sina instinkter, och vi bör inte bryta dem – de är garantin för hans hälsa och utveckling. Och det mest intressanta är att även om vi inte alltid känner det, så visar det sig att mamma också behöver allt som barnet ber om. Det kan vara tröttsamt, det kan vara irriterande och försvagande, men om vi följer barnets naturliga behov gör det oss själva starkare och utlöser instinktiva anpassningsprocesser. Och tvärtom, genom att göra våra egna justeringar riskerar vi att bryta något i den naturliga ordningen.
Så i min praktik finns det mammor som efter att ha fött hade bråttom att återvända till det sociala livet och kände sig bättre och gladare än de som valde den naturliga vägen, men fem år senare hade de depression eller någon form av kvinnlig sjukdom. Naturligtvis, för att följa denna väg, återigen, behövs starkt och konstant stöd. Förutom den banala bristen på tid och ansträngning kommer du ibland att behöva möta ett kraftfullt missförstånd av människorna omkring dig, och det är viktigt, åtminstone inom din familj, att inte känna dig som ett "svart får" och att inte slåss med vem som helst.
Separat vill jag säga om amning. Nu pratar de mycket om dess fördelar, men samtidigt pratar de ofta inte om hur svårt det är att bilda det. Och att en kvinna behöver mycket stöd för att klara alla prövningar.
"Det krävs en hel by för att uppfostra ett barn." Aldrig i historien har en kvinna lämnats ensam med ett barn länge. Det var alltid någon i närheten, oftare – mycket folk. Denna ensamhet, tillsammans med bördan av ansvar för barnets liv, är en outhärdlig börda. Du måste försöka omge den unga mamman med uppmärksamhet och inte lämna henne ensam under lång tid. Undantaget är kvinnor som mår bättre i en snäv familjekrets och till och med ensamma med en bebis. Men även de måste ständigt försiktigt kommunicera sin beredskap att hjälpa när som helst, eftersom hennes tillstånd kan förändras. Lämna bara mat vid din dörr, skicka ett obesvarat meddelande, ge en spabehandling eller manikyr med öppet datum och mer. Ansvaret för barnets liv, hans välbefinnande och den unga moderns tillstånd bör delas av alla nära människor.
"Att ta hand om din mamma kommer först." Innan hon födde levde en kvinna på sin egen resurs och, om jag ska vara ärlig, saknade hon det ofta själv. Och nu måste hennes resurs delas upp i två, och barnet kräver mycket mer än en vuxen, eftersom. han kan ännu inte tillfredsställa sina egna behov. Och det visar sig att resursen saknas, och trots allt är en kvinna efter förlossningen också utmattad fysiskt och psykiskt. Jag ger alltid ett exempel, tänk om en person, efter 9 månaders sjukdom och sedan en större operation, tvingades att inte sova, inte skulle få äta normalt, lämnas utan medlidande och moraliskt stöd, och skulle göras ansvarig för en annans liv i denna svåra tid? Det här verkar som helgerån. Men det är i detta tillstånd som en ung mamma måste anlända. Och även om vår kropp är naturligt utformad för dessa belastningar, är det strängt förbjudet att skapa ytterligare stress. Därför måste kvinnan själv och hennes släktingar ständigt leta efter vad som kommer att fylla på moderns resurs. Vad kommer att ge näring till en kvinna, lugna och slappna av. Från det banala – att äta och vara ensam med dig själv i minst 5 minuter, chatta med en vän, till det mer globala – åk på en resa eller flytta in hos din mamma i ett par månader. Oavsett hur konstiga och obegripliga en kvinnas önskningar vid denna tid kan tyckas för oss, måste vi sträva efter att få dem till liv, eftersom. hennes lycka är avgörande för oss alla.
Hela familjen ska vara sammansvetsad kring kvinnan medan hon tar hand om barnet. Ibland händer det att postpartum blues eller till och med depression berövar en kvinna förbindelse med sina egna önskningar, och hon vet helt enkelt inte vad hon behöver. Det är viktigt att veta att för varje mamma måste du skapa en atmosfär av kärlek i huset, tålmodigt acceptera förändringar i hennes humör, befria henne från andra hushållsuppgifter än att ta hand om barn och ständigt erbjuda hjälp och stöd.
Jag känner till en historia när en kvinna kom ur en utdragen förlossningsdepression efter att en vän förberett åt henne en enorm påse med utsökt mat från tillåtna produkter (bebisen var allergisk och mamman följde en utmattande diet). Stödets roll och den mest banala vården kan inte överskattas.
"Under graviditeten är en kvinna som eld, men efter förlossningen är hon som is." Värme lämnar kroppen på en kvinna som har fött barn. Därför är det väldigt viktigt att hålla sig varm både inne och ute: bli inte kall (först är det bättre att inte gå ut alls, bara på sommaren), ät allt varmt och flytande, bär varma och mjuka kläder. Lika viktigt är värme. Kroppen efter förlossningen styrs av hormoner. Till exempel bidrar oxytocin (kärlekens hormon) till snabb återhämtning, amning, etc. Kortison och adrenalin, tvärtom, stör anpassningen, de undertrycker produktionen av oxytocin. Och de börjar utvecklas om en kvinna hör ett skarpt och obehagligt tal, upplever stress, kroniskt missnöje med hennes behov. Tal, blick, beröring av en ung mamma bör fyllas med värme och ömhet.
Det är också viktigt att förhindra att huden torkar ut. Du måste dricka tillräckligt med vatten, göra fet massage, äta fet mat.
"Stängning av förlossningen." Under förlossningen öppnar sig inte bara bäckenbenen, även benen i ansiktet går isär under påverkan av hormoner. Ungefär samma sak händer med psyket. Och efter en tid börjar kvinnan känna obehag, sårbarhet, osäkerhet och tomhet. Detta tillstånd förvärras om det finns en besvikelse över hur förlossningen gick. Därför måste förlossningen "stängas". På nivå med kropp och själ. Helst om du har möjlighet att hitta en bra swaddler (det vill säga samma barnmorska) och hon ska ånga dig, swadda dig, lyssna och hjälpa dig att överleva, sörja och släppa förlossningen. Men hitta åtminstone en osteopat, låt honom rätta dig (och barnet samtidigt) och separat en psykolog. För att psykologiskt befria dig från bördan av besvikelse och smärta måste du upprepade gånger berätta för någon om förlossningen. En person som accepterar och sympatiserar. Forum är också lämpliga, även anonyma, bara med lämpliga, vänliga människor. Du kan och bör sörja din förlossning – tårar kommer att rena både kroppen och själen.
Lätta rengöringsprocedurer är också användbara - åtminstone en vanlig dusch. De hjälper till att spola ut gifter och stresshormoner.
"Ge tillbaka organen till sin plats." En viktig osteopatisk teknik kan tillämpas av varje kvinna och därigenom avsevärt påskynda hennes återhämtning och till och med ta bort magen efter förlossningen. Detta är en bukplastik efter förlossningen. Nu finns det många instruktioner om detta ämne på Internet. Vänligen blanda inte ihop med postpartum bandage eftersom det kan göra mer skada än hjälpa.
"Ge kroppen rätt belastning." När man ska återgå till fysisk träning – varje kvinna bör känna efter sig själv. Vår rekommendation: gör inte detta tidigare än efter tre månader. Och övningar som att gunga pressen kan det vara bättre att inte träna alls. För att ersätta dem kan du använda en cykel med övningar från diastas. Yogisk udiyana bandha – liggande, kan göras direkt efter förlossningen. Bäckenbottenförstärkande övningar är också till stor hjälp.
"Gör ett bo". Det är mycket viktigt att utrymmet i huset är förberett inte bara för barnets behov, utan också för den unga moderns behov. Som praktiken visar kräver olämpligheten i miljön mycket nerver och styrka. Naturligtvis börjar stadsrum för mödrar och spädbarn, skötbord, ramper precis dyka upp i vårt land och vi kan inte påskynda denna process, men hemma kan vi göra livet mycket lättare. Det viktigaste vi kan göra är att förbereda ett bo för mor och bebis. Låt det vara en säng eller till exempel en ottoman, som du både kan ligga och sitta på. Jag behöver min mamma för att kunna sova på den. Det skulle vara trevligt att lägga några kuddar där, du kan köpa en speciell kudde för matning. Det är mycket viktigt att det finns ett bord i närheten som är lätt att nå. Och på den för att ha allt du behöver. En dator, en anteckningsbok, en penna, böcker, en termos, en karaff med vatten, frukt och lite mat, blöjor, blöjor, servetter, en spegel, krämer och nödvändiga vårdprodukter. Nära sängen måste du lägga en papperskorg och en behållare för smutsigt linne. Anhöriga bör ta på sig ansvaret att fylla på förråd i tid och se till att kvinnan i boet har allt hon behöver.
Det är mycket viktigt att förbereda ett stort utbud av lättlagad mat redan före födseln: frysa färdiglagad mat, laga sömmar, lagra mat för mellanmål (torkad frukt, nötter, etc.) Som vi redan har sagt , skyldigheten att laga mat och köpa mat under de första månaderna är nödvändigt försök att ge det vidare till någon annan.
"Naturen för att hjälpa mamma." Det finns speciella återställande produkter och örtpreparat. Varje kultur har sina egna recept. Vi har bevarat från våra förfäder ett recept på sådant te, som bör drickas under de första dagarna. För 1 liter kokande vatten: 1 msk. brännässla, 1 msk. rölleka, 1st.l. herdeväska. Du kan lägga till citron och honung efter smak.
"Dilute Groundhog Day". Med tiden börjar det bli väldigt tråkigt att ta hand om barnet. Som vi sa, det är mer miljövänligt för mamma och bebis att vara tillsammans. Därför kanske det inte blir så mycket social aktivitet i början. Och ändå är det viktigt att leta efter dina egna vägar: grupper av mödrar, evenemang, resor, till och med vissa affärer, en hobby för dig själv och andra. Det är här som sociala nätverk och möjligheten att blogga ofta kommer till undsättning. Denna typ av kommunikation, när en kvinna är synlig, delar något användbart eller bara håller en dagbok, är mycket terapeutisk och ger många trevliga bonusar till en ung mamma.
Och ändå, under det första året, får de flesta inte vara för aktiva. Och det är bättre att behandla denna period som tiden för att bemästra en ny roll. Det är inget fel med att ta en paus från samhället. Tro mig, du kommer definitivt tillbaka dit, det är bara viktigt att göra det smidigt, lyssna på dig själv och barnet. Du kommer att bli förvånad, men ofta kommer människor runt omkring dig inte ens att märka din frånvaro – det här året kommer att gå så snabbt för dem och så långsamt för dig. När barnet växer upp lite, resulterar den sociala energin som mamman samlar mycket ofta i några coola projekt som är ännu mer lämpliga för henne än prenatala aktiviteter. Det finns studier som säger att ett barns födelse har en positiv effekt på karriärtillväxten. Dels på grund av ackumuleringen av social energi, dels för att det nu finns någon annan att prova på.
Vanligtvis, vid två års ålder, kan bebisar redan sysselsätta sig själva och mamman har tid och energi för självutveckling. Lyckligtvis finns det idag många onlinekurser, föreläsningar och möjligheter att engagera sig i självförbättring. Så dekretet kan bli en mycket lycklig tid och en utmärkt grund för framtiden för en kvinna som har blivit ännu klokare, blomstrat i sin kvinnlighet, återvänt till naturen.
Var glada, kära mammor, må moderskapet vara din glädje!