Innehåll
Att stå upp för de kränkta, för att bevisa sin sak, att belägra boorn – det verkar som det finns skäl nog att gå in i ett argument på sociala nätverk. Är fascinationen av Internetkontrovers så ofarlig, eller är dess konsekvenser inte begränsade till de förolämpningar som tas emot?
Du känner säkert till den nästan fysiska känslan av avsky som kommer när någon skriver en uppenbar lögn på sociala medier. Eller åtminstone vad du tror är en lögn. Du kan inte vara tyst och lämna en kommentar. Ord mot ord, och snart bryter ett riktigt internetkrig ut mellan dig och en annan användare.
Bråket förvandlas lätt till ömsesidiga anklagelser och förolämpningar, men det finns inget du kan göra åt det. Som om du ser en katastrof utspela sig mitt framför dina ögon – det som händer är hemskt, men hur ska man titta bort?
Slutligen, i desperation eller irritation, stänger du fliken Internet och undrar varför du fortsätter att engagera dig i dessa meningslösa argument. Men det är för sent: 30 minuter av ditt liv har redan gått oåterkalleligt förlorade.
”Som tränare jobbar jag framförallt med människor som upplevt utbrändhet. Jag kan försäkra er att ständiga fruktlösa argument och svordomar på Internet inte är mindre skadliga än utbrändhet på grund av överarbete. Och att ge upp denna värdelösa aktivitet kommer att ge enorma fördelar för din mentala hälsa, säger Rachelle Stone, specialist på stresshantering och återhämtning efter utbrändhet.
Hur Internetkontrovers påverkar hälsan
1. Ångest uppstår
Du oroar dig hela tiden för hur ditt inlägg eller din kommentar kommer att reagera. Därför, varje gång du öppnar sociala nätverk, ökar din puls och ditt blodtryck stiger. Naturligtvis är detta skadligt för vår allmänna hälsa. "Det finns tillräckligt med anledningar till oro i våra liv. En annan är helt värdelös för oss, betonar Rachelle Stone.
2. Ökande stressnivåer
Du märker att du blir mer och mer irriterad och otålig, av någon anledning bryter du ner på andra.
"Du är ständigt stressad, och all inkommande information - från sociala nätverk eller riktiga samtalspartners - skickas omedelbart till "centrum för stressreaktioner" i hjärnan. I det här tillståndet är det väldigt svårt att förbli lugn och fatta välgrundade beslut”, förklarar Stone.
3. Sömnlöshet utvecklas
Vi minns och analyserar ofta de obehagliga samtalen som ägde rum – det är normalt. Men att ständigt tänka på online-argument med främlingar hjälper oss inte.
Har du någon gång slängt och vänt dig i sängen på natten och inte kunnat sova när du funderat över dina svar i ett redan avslutat argument på nätet, som om det skulle kunna förändra resultatet? Om detta händer ofta, kommer du någon gång att få en hel uppsättning konsekvenser – både kronisk sömnbrist och en minskning av mental prestation och koncentration.
4. Olika sjukdomar förekommer
I själva verket är detta en fortsättning på den andra punkten, eftersom konstant stress hotar med en mängd olika hälsoproblem: magsår, diabetes, psoriasis, högt blodtryck, fetma, minskad libido, sömnlöshet ... Så är det värt att bevisa något för människor du gör? inte ens veta på bekostnad av din hälsa?
"I november 2019 bestämde jag mig för att stoppa alla möjliga tvister och uppgörelser med främlingar på Internet. Dessutom slutade jag ens läsa andras inlägg och meddelanden. Jag planerade inte att ge upp sociala nätverk för alltid, men vid den tiden hade jag tillräckligt med stress i den verkliga världen, och jag ville inte ta med mig ytterligare stress från den virtuella världen i mitt liv.
Dessutom kunde jag inte längre se dessa oändliga bilder som skrek "Titta så underbart mitt liv är!", Och jag bestämde mig själv för att Facebook är bebott av två kategorier av människor - skryt och busar. Jag ansåg mig inte vara den ena eller den andra, så jag bestämde mig för att ta en paus från sociala nätverk.
Resultaten lät inte vänta på sig: sömnen förbättrades, ångesten minskade och till och med halsbränna minskade. Jag blev mycket lugnare. Först planerade jag att återvända till Facebook och andra nätverk 2020, men ändrade mig när en vän ringde mig i ett tillstånd av fruktansvärd stress.
Hon berättade hur hon försökte ha en civiliserad diskussion på ett socialt nätverk, och som svar fick hon bara elakhet och "trolling". Från samtalet blev det klart att hon var i ett fruktansvärt tillstånd, och jag bestämde mig för att jag aldrig mer skulle gå in i tvister med främlingar på Internet, säger Rachel Stone.