I var och en av oss finns det sidor som vi inte ser, inte accepterar. De innehåller energi som kan frigöras. Men tänk om vi skäms och är rädda för att se djupt in i oss själva, in i vår skugga? Vi pratade om detta med psykologen Gleb Lozinsky.
Namnet på övningen «Shadow Work» väcker associationer till den jungianska arketypen, men också till kampsporter som inkluderar övningen «skuggboxning». Vad representerar hon? Låt oss börja med det viktigaste...
Psykologier: Vad är denna skugga?
Gleb Lozinsky: Jung kallade skuggan för en arketyp, som i psyket absorberar allt som vi inte känner igen i oss själva, som vi inte vill vara. Vi ser inte, vi hör inte, vi känner inte, vi uppfattar inte helt eller delvis. Med andra ord är skuggan det som finns i oss, men det vi anser inte är oss själva, en avvisad identitet. Till exempel: Jag kommer inte att tillåta aggression eller tvärtom svaghet, eftersom jag tycker att det här är dåligt. Eller så kommer jag inte att försvara det som är mitt för jag tycker att ägandeskap är ovärdigt. Vi kanske inte heller känner igen att vi är snälla, generösa och så vidare. Och detta är också den avvisade Shadow.
Och du kan inte se det...
Det är svårt för någon av oss att greppa en skugga, hur man biter en armbåge, hur man ser två sidor av månen samtidigt med ögat. Men det kan kännas igen på indirekta tecken. Här tar vi ett beslut: allt, jag kommer aldrig att bli arg igen! Och ändå, "Hoppsan! Var är jämnmodet!?”, ”Men hur är det, jag ville inte!”. Eller någon säger något i stil med "Jag älskar dig", och det finns förakt eller arrogans i rösten, orden stämmer inte överens med intonationen. Eller någon kommer att få höra: du är en så envis, argumenterande, och han svävar upprört över att nej, jag är inte sådan, det finns inga bevis!
Se dig omkring: det finns många exempel. Vi ser lätt någon annans skugga (halm i ögat), men vi kan inte se vår egen (stock). Och en sak till: när något i andra är överdrivet, är det överdrivet, irriterar eller beundrar överdrivet, detta är påverkan av vår egen skugga, som vi projicerar, kastar på andra. Och det spelar ingen roll om det är bra eller dåligt, det handlar alltid om vad vi, människor, inte känner igen i oss själva. Tack vare icke-igenkänning, livnär sig Shadow på energin i vårt liv.
Men varför erkänner vi inte bara dessa egenskaper, om vi redan har dem?
För det första är det pinsamt. För det andra är det läskigt. Och för det tredje är det ovanligt. Om någon form av kraft bor i mig, bra eller dålig, betyder det att jag måste hantera den här kraften på något sätt, göra något med den. Men det är svårt, ibland vet vi inte hur vi ska hantera det. Så det är lättare att säga, "Åh, det här är komplicerat, jag skulle helst inte ta itu med det." Det är som, du vet, det är inte lätt för oss med människor som är väldigt mörka, men det är inte heller lätt med människor som är väldigt ljusa. Bara för att det är kraftfullt. Och vi, så att säga, är ganska svaga i anden, och vi behöver beslutsamhet för att komma i kontakt med styrka, energi och även med det okända.
Och de som är redo att bekanta sig med denna kraft kommer till dig?
Ja, vissa är villiga att gå in i det okända jaget. Men var och en bestämmer själv om graden av beredskap. Detta är ett fritt beslut av deltagarna. Att arbeta med skuggan har trots allt konsekvenser: när du får reda på något om dig själv som du inte visste innan, eller kanske inte ville veta, förändras livet oundvikligen på något sätt.
Vilka är dina lärare?
Min medvärd Elena Goryagina och jag tränades personligen av John och Nicola Kirk från Storbritannien och online av amerikanen Cliff Barry, skaparen av Shadow Working-utbildningen. John är energisk och direkt, Nicola är subtil och djup, Cliff är en mästare på kombinationer av olika metoder. Han förde in i psykoterapeutisk praktik en känsla av det heliga, ritualen. Men alla som gör den här typen av arbete gör det lite annorlunda.
Vad är kärnan i metoden?
Vi skapar gynnsamma förutsättningar för att känna igen skuggan som mest av allt stör livet för en viss medlem i gruppen. Och han eller hon hittar sitt individuella sätt att avslöja energin som skuggan döljer. Det vill säga att de går ut i cirkeln och formulerar ett önskemål, till exempel: ”Det är svårt för mig att uttala mig om vad jag vill”, och med hjälp av gruppen arbetar de med denna begäran. Detta är en syntetisk metod, huvudfokus (i båda bemärkelserna) är att se det invanda beteendet som förvränger livet, men som inte förverkligas. Och sedan ändra det med hjälp av en specifik handling: manifestationen och / eller mottagandet av styrka, energi.
Något som skuggboxning?
Jag är ingen expert på den här kampen. Om i den första approximationen, i «skuggboxning» kommer fightern i djupare kontakt med sig själv. Det finns ingen riktig rival, och självuppfattningen börjar fungera i ett annat läge, en mer fullständig självmedvetenhet. Därför används «skuggboxning» som förberedelse för en riktig kamp.
Vi arbetar med Skuggan så att Skuggan inte leker med oss. Vi leker med Shadow för att arbeta för oss.
Och ja, vårt arbete med att bemästra Shadow initierar en djupare kontakt med oss själva. Och eftersom livet och den inre världen är mångfald, använder vi, förutom skuggan, ytterligare fyra arketyper: monarken, krigaren, magikern, den kärleksfulla - och vi erbjuder oss att överväga vilken berättelse, problem, behov som helst från denna punkt. se.
Hur händer detta?
Detta är väldigt individuellt, men för att förenkla: till exempel kan en viss man se att han med kvinnor använder krigarens taktik. Det vill säga, den försöker erövra, erövra, fånga. Antingen ser han för kall ut i magikerns energi, eller så förs han med av flyktiga kontakter, han flyter genom förhållandet i älskarens energi. Eller agerar som en monark i rollen som en välgörare. Och hans klagomål: ”Jag känner ingen intimitet! ..”
Är det ett långt jobb?
Vanligtvis gör vi fältträningar under 2-3 dagar. Grupparbete är mycket kraftfullt, så det kan vara kortsiktigt. Men det finns också ett enda klientformat och tekniker som kan användas oberoende.
Finns det några begränsningar för deltagande?
Vi är noga med att ta de som behöver stödjande terapi, vars uppgift är att inte göra sig sämre. Vår utbildning är mer för dig som vill utvecklas: att arbeta med Shadow är lämpligt för personlig utveckling.
Vad är resultatet av att träffa Shadow?
Vårt mål är att integrera skuggan i individen. Deltagarens uppmärksamhet riktas följaktligen till den plats där han har en död zon, för att återuppliva denna zon, för att koppla den med resten av kroppen. Föreställ dig, vi lever och känner inte någon del av kroppen, den finns där, men vi känner den inte, vi använder den inte. Den ena delen är lätt att uppmärksamma och den andra är svår. Här i stortån är lätt. Och i mitten tå är redan svårare. Och så kom jag dit med min uppmärksamhet, kände den, men rör mig? Och så småningom blir denna del verkligen min.
Och om det inte är mellantån, utan en hand eller ett hjärta? Vissa människor tror att detta inte är nödvändigt, för innan de på något sätt levde utan det, ja, du kan fortsätta att leva. Vissa människor frågar: Jag kände det, och vad ska jag göra med det nu? Och vår uppgift som föredragshållare är att få deltagarna att förstå att de har ett separat arbete att göra för att införliva nya möjligheter och kunskap i livet.
Om vi integrerar skuggan, vad kommer den att ge oss?
Känslan av fullständighet. Helhet betyder alltid mer förkroppsligande av mig. Jag i systemet med familjerelationer, jag med min kropp, med mina värderingar, jag med min verksamhet. Här är jag. "Jag" vaknar och somnar. Att bemästra skuggan ger oss en större känsla av närvaro i våra egna liv. Det ger dig modet att starta något, det vill säga att bestämma dig för att göra något eget. Låter mig hitta det jag vill ha. Eller ge upp det du inte vill ha. Känn dina behov.
Och för någon kommer det att vara skapandet av deras rike, världen. Skapande. Kärlek. För om vi inte lägger märke till Skuggan är det som om vi inte lägger märke till höger eller vänster hand. Men det här är något viktigt: en hand, hur rör den sig? Åh, titta, hon sträckte ut sig dit, smekte någon, skapade något, pekade någonstans.
När vi märker detta börjar ett annat liv med ett nytt "jag". Men att arbeta med Skuggan, med det omedvetna i oss, är en oändlig process, eftersom bara Gud är en och allestädes närvarande, och en person är alltid begränsad i självuppfattning, världsuppfattning. Så länge vi inte är solen kommer vi att ha en skugga, vi kommer inte ifrån detta. Och vi har alltid något att upptäcka och förändra i oss själva. Vi arbetar med Skuggan så att Skuggan inte leker med oss. Vi leker med Shadow för att Shadow ska fungera för oss.