Tränaren för Hollywood -stjärnor på träningen i Krasnodar berättade hur de håller sig i form.
Demi Moore, Pamela Anderson och Madonna
Tidigare konstnär av Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev är listad i Guinness rekordbok som den mest flexibla personen på planeten. I Krasnodar höll han en mästarklass på ”Era of Aquarius” -centret och berättade hur hans stjärnelever tränade, och gav också råd om hur jag tvingar mig själv att spela sport genom att jag inte vill.
- Mitt råd passar både Hollywood -stjärnor och vanliga människor, jag säger alltid samma sak till alla. För problemen är desamma: alla vill se bra ut, vara passformiga, smala. Även om du har en bra figur, ska du inte ge dig själv slapp. Så jag sa till Pamela Anderson. Skådespelerskan såg min uppträdande i Los Angeles och bad mig att ge henne några privata lektioner för att strama upp hennes figur före nästa inspelning. Jag utvecklade ett individuellt program för henne, vars detaljer hon bad om att inte få berätta. Och Anderson var nöjd med resultatet. Hon rekommenderade mig till sin vän Demi Moore. Det blev flera lektioner med henne också.
-Den mest flexibla och lättsamma bland mina stjärnklienter visade sig vara Madonna. Hon är vackert byggd, var en flitig student. Sångerskan är en mycket upptagen person: mellan klasserna lyckades hon flyga till Australien eller Afrika. Ändå undvek hon inte från klasserna, missade inte träningen. Utan disciplin kommer ingenting att fungera.
Mukhtar är den mest flexibla mannen på planeten
”Jag gör inte människor flexibla med magi. Flexibilitet kan endast utvecklas genom att upprepa en uppsättning övningar från dag till dag. Jag tränar mig själv flera timmar om dagen. Och då sitter jag inte i soffan, utan ”sträcker” på golvet, och så skriver jag och läser.
- För att börja träna måste du först förbereda dig mentalt. Förstå hur mycket det behövs. Det finns inget viktigare i världen än dig själv. Behandla dig därför med respekt, ignorera inte önskningar.
- Min huvudregel är att träna med nöje, inte genom smärta. Annars kommer hjärnan att hitta skäl att undvika om den kommer ihåg tidigare aktiviteter som obehagliga. Arbetet med sig själv ska presenteras för kroppen som nöje. Välj en sport som du inte kommer att göra med styrka.
- Belastningen bör ökas gradvis - från enkel till komplex. Du ska inte göra allt på en gång, köra dig själv till träning första gången, annars återgår vi till punkten om smärta - du kommer inte att tvinga dig själv att träna.