Har du inte tid för träning? Har du köpt en biljett till hallen, men latheten vinner? Inga problem. Olga Karpukhova, värd för #bodywork-sektionen av #girlsitakegirls-showen på Yu TV-kanalen, vet av sin egen erfarenhet att du kan ställa din figur i ordning utan att lyfta vikter.
"Jag är av naturen lat, och för mig är det specifikt att gå någonstans för att stretcha eller till gymmet likställas med galenskap, eftersom det slösas mycket dyrbar tid som kan ägnas åt kreativitet och nära och kära", säger Olga. "Därför, när försök att tvinga mig själv att köpa ett gymmedlemskap slutar till förmån för en mjuk soffa, tar jag till mina beprövade medel. Låt mig presentera dig för en guide för lata: fem sätt att behålla din figur.
När jag borstar tänderna, vilket tar ca 5-7 minuter, lägger jag till ytterligare en vana till denna goda vana. Varje morgon och kväll, när jag går till badet för att tvätta och borsta tänderna, lyfter jag tillbaka mitt högra ben till max och håller kvar tills jag borstar den översta raden av tänder. Jag flyttar till den nedre raden och byter ben. Ett bra sätt att dra åt dina sätesmuskler och utveckla flexibilitet.
En jämn, frisk rygg garanterar god sömn, bra minnesfunktion, eliminerar huvudvärk, och viktigast av allt, det motsatta könet gillar det. Varje gång du går nerför gatan, jobbar, sitter på ett kafé, kontrollera dina axlar, luta dig inte. Se till att dina ben är raka och inte korsade under bordet. Ben till ben pose är mycket skadligt för ryggen och bidrar till den snabba utvecklingen av spinal krökning och skolios. Se filmer från 50-talet, kvinnlig hållning var den mest verkliga skönhetsstandarden. Så låt oss ta tillbaka denna vackra tradition.
Gå mer. Och speciellt trappan. Gör det rätt – när du lyfter, trampa på hälen, inte på tån. Om du fokuserar på hälen när du lyfter, så går hela belastningen till ryggmusklerna i ben och lår, medan betoningen på tån vid steg ökar belastningen på knän och vader, varifrån obehagliga smärtor vid gång och komplikationer , når det kirurgiska ingreppet, dyker upp.
Hur pumpar man bröstmusklerna, med tanke på att tjejer inte gillar armhävningar? Allt är väldigt enkelt. Vi viker två handflator nära bröstet, som om vi ber och börjar aktivt trycka de nedre delarna av våra handflattor mot varandra. Spänningen kommer omedelbart att märkas. Och inget utrymme behövs. Denna övning kan göras när som helst, även när du är i hissen. Du kommer att nå 50 tillvägagångssätt om dagen och mycket snart kommer du att se positiva förändringar.
En gång kastade jag av mig 2 kilo, bara gjorde hushållsarbete. Varför inte kombinera de två väsentliga vanorna? När du diskar, böj dina biceps. Tvätta golvet på böjda ben? Fuska inte och glöm inte att spänna musklerna i låren, rumpan och magen när du skjuter moppen. "