Perfektionism är ett modeord.
Jag hör ofta, min vän, hur unga människor med ringar under ögonen svarta av trötthet säger stolt om sig själva: "Jag är förmodligen en perfektionist."
De säger, typ med stolthet, men jag hör ingen entusiasm.
Jag föreslår för reflektion tesen att perfektionism, snarare, ont snarare än gott. Närmare bestämt ett nervöst sammanbrott.
Och för det andra - vad kan vara ett alternativ till perfektionism?
Wikipedia: Perfektionism — inom psykologin, tron att idealet kan och bör uppnås. I en patologisk form — tron att det ofullkomliga resultatet av arbetet inte har någon rätt att existera. Perfektionism är också önskan att ta bort allt "överflödigt" eller att göra ett "ojämnt" föremål "lent".
Strävan efter framgång ligger i den mänskliga naturen.
I denna mening uppmuntrar perfektionism dig att arbeta hårt för att få saker gjorda.
Som en drivkraft — en ganska användbar egenskap, säger den fiktiva positiva perfektionistiska psykologen i mitt huvud till mig.
Jag håller med. Nu, min vän, månens mörka sida:
- Perfektionism höga tidskostnader (inte så mycket för att utveckla en lösning, utan för att polera).
- Förutom energiförbrukning (tvivel, tvivel, tvivel).
- Förnekelse av verkligheten (avvisande av tanken att det ideala resultatet kanske inte kan uppnås).
- Närhet från feedback.
- Rädsla för att misslyckas = rastlöshet och höga nivåer av ångest.
Jag förstår perfektionister väl, eftersom jag själv under många år stolt positionerat mig som en perfektionistisk arbetsnarkoman.
Jag började min karriär inom marknadsföring, och detta är bara källan till perfektionism-pandemin (särskilt den del av den som rör visuell kommunikation - vem vet, han kommer att förstå).
Fördelar: kvalitetsprodukter (webbplats, artiklar, designlösningar).
Anti-fördelar: arbete 15 timmar om dagen, brist på personligt liv, konstant känsla av ångest, bristande möjlighet att utvecklas på grund av feedback.
Och så upptäckte jag konceptet optimalism (författad av Ben-Shahar), accepterade det, och jag erbjuder det till dig för övervägande.
Optimalisten jobbar också hårt som perfektionist. Nyckelskillnad – Optimalist vet hur man slutar i tid.
Optimalisten väljer och förverkligar inte idealet, men optimal — den bästa, mest gynnsamma under nuvarande uppsättning förhållanden.
Inte idealiskt, men en tillräcklig kvalitetsnivå.
Tillräcklig betyder inte låg. Tillräckligt — innebär inom ramen för den aktuella uppgiften — för de fem bästa utan att sträva efter de fem bästa med plus.
Samma Ben-Shahar erbjuder jämförande egenskaper av två typer:
- perfektionist — väg som en rak linje, rädsla för att misslyckas, fokus på målet, «allt eller ingenting», försvarsposition, söka efter misstag, strikt, konservativ.
- Optimalist — vägen som spiral, misslyckande som återkoppling, koncentration inkl. på väg mot målet, öppen för råd, söker fördelar, anpassar sig lätt.
"En bra plan som körs blixtsnabbt idag är mycket bättre än en perfekt plan för morgondagen"
Så min princip om anti-perfektionism är: optimal — den bästa lösningen under givna förhållanden på en begränsad tid.
Jag skriver till exempel kreativt arbete. Det finns ett tema, jag sätter ett mål. Jag ger mig själv 60 minuter att skriva. Ytterligare 30 minuter för justeringar (som regel kommer "insikter" ikapp mig efter ett par timmar). Det är allt. Jag gjorde det snabbt och effektivt, på bästa möjliga sätt inom ramen för uppdraget och på utsatt tid gick jag vidare.
Rekommendationer:
- Bestäm det önskade resultatet som kommer att tillfredsställa dig
- Definiera ditt idealiska resultat. Svar, varför behöver du få ett tillfredsställande resultat till ett ideal? Vad är fördelarna?
- Släpp överskottet
- Sätt en deadline för slutförande
- Spela teater!
Ett annat exempel att tänka på:
För ett år sedan gick jag en kurs i oratorisk kompetens, som ett resultat av att jag deltog i en oratorisk turnering.
Eftersom jag verkligen investerade i processen och att nå resultatet presterade jag briljant enligt domarna.
Och här är paradoxen - feedbacken från domarna är entusiastisk, men de röstar på mina motståndare, som objektivt sett var svagare.
Jag vann turneringen. Med hög energiförbrukning.
Jag frågar min mentor, — Hur är det, som feedback "allt är coolt, brand", men de röstar inte?
Du presterar så perfekt att det irriterar folk”, säger Coach till mig.
Det är allt.
Och till sist några exempel:
Thomas Edison, som registrerade 1093 patent - inklusive patent för den elektriska glödlampan, fonografen, telegrafen. När det påpekades för honom att han hade misslyckats dussintals gånger när han arbetade med sina uppfinningar, svarade Edison: ”Jag har inte haft några misslyckanden. Jag hittade precis tio tusen sätt som inte fungerar.»
Tänk om Edison var en perfektionist? Kanske skulle det ha varit en glödlampa som var ett sekel före sin tid. Och bara en glödlampa. Ibland är kvantitet viktigare än kvalitet.
Michael Jordan, en av vår tids största idrottare: "I min karriär missade jag mer än nio tusen gånger. Förlorade nästan trehundra tävlingar. Tjugosex gånger har jag passerat bollen för det vinnande skottet och missat. Hela mitt liv har jag misslyckats om och om igen. Och det är därför det har varit framgångsrikt.»
Tänk om Jordan väntade varje gång på de perfekta omständigheterna för att ta skottet? Det bästa stället att vänta på dessa omständigheter är på bänken. Ibland är det bättre att göra även ett till synes hopplöst försök än att vänta på idealet.
En man vid tjugotvå års ålder förlorade sitt jobb. Ett år senare försökte han lyckan i politiken, kandiderade för delstatsparlamentet och förlorade. Sedan försökte han sig på affärer - utan framgång. Vid tjugosju års ålder drabbades han av ett nervöst sammanbrott. Men han återhämtade sig, och vid trettiofyra års ålder, efter att ha fått lite erfarenhet, kandiderade han till kongressen. Förlorat. Samma sak hände fem år senare. Inte alls avskräckt av misslyckanden höjer han ribban ännu högre och försöker vid en ålder av fyrtiosex att bli invald i senaten. När denna idé misslyckades, lade han fram sin kandidatur till posten som vicepresident, och återigen utan framgång. Han skäms över årtionden av professionella motgångar och nederlag, kandiderar igen för senaten på tröskeln till sin femtioårsdag och misslyckas. Men två år senare blir den här mannen USA:s president. Hans namn var Abraham Lincoln.
Tänk om Lincoln var en perfektionist? Troligtvis skulle det första misslyckandet ha varit en knockout för honom. En perfektionist är rädd för misslyckanden, en optimalist vet hur man reser sig efter misslyckanden.
Och, naturligtvis, i minnet orsakade många Microsoft-programprodukter som publicerades «råa», «oavslutade», mycket kritik. Men de kom ut före konkurrenterna. Och de slutfördes i processen, inklusive feedback från missnöjda användare. Men Bill Gates är en annan historia.
Jag sammanfattar:
Optimal — den bästa lösningen under givna förhållanden under en begränsad tid. Det räcker, min vän, för att lyckas.
PS: Och det verkar också som en hel generation av förhalande perfektionister har dykt upp, de kommer att göra allt perfekt, men inte idag, utan imorgon - har du träffat sådana människor? 🙂