Innehåll
Lyssna på din dietist
Om du firar jul och/eller nyår utomhus, försök att respektera dessa få principer som rekommenderas av en nutritionist... Men låt dig inte hamra på: en lite mindre balanserad måltid kan "fångas" i följande.
Festmåltid: de grundläggande rekommendationerna
Toxoplasmos överförs främst genom mat som är infekterad med en parasit, Toxoplasma gondii. För att undvika kontaminering: råa grönsaker måste tvättas ordentligt, kött och fisk måste vara väl tillagade. Charkuterier är förbjudna. Under graviditeten ökar kalciumbehovet, ost är därför inte uteslutet. Men för att skydda dig mot listerios måste du välja kokta ostar. Om det inte finns någon mejeriprodukt på menyn, överväg att kompensera för andra måltider eller mellanmål med mejeriprodukter (till exempel yoghurt eller keso). För järnintag kan du äta rött kött till dagens andra måltid.
Ingen alkohol, inte ens på jul!
Under semestern är frestelsen att ta ett glas champagne stor. Ge inte upp. Alkoholkonsumtion under graviditeten är inte trivialt och kan utgöra betydande risker för barnet. Även i små proportioner eller ibland, en liten drink kan orsaka komplikationer under graviditeten. Gå för en cocktail utan alkohol mycket bättre för din hälsa. Och glöm inte att dricka mycket vatten.