Innehåll
Oroväckande nyhetsattacker från alla håll. Informationsutrymmet är överbelastat med skrämmande material om pandemin. Vårt mätta liv förvandlades plötsligt till ett scenario för en katastroffilm. Men är allt så hemskt som vi tror? Eller kanske vi bara får panik? En neurolog och psykoterapeut Robert Arushanov hjälper dig att ta reda på det.
Låt oss ta ett djupt andetag, andas sedan ut långsamt och försöka närma oss frågan rationellt — var kom paniken egentligen ifrån och är det värt det att rysa av rädsla varje gång du uppdaterar nyhetsflödet?
Känslan av "flock" är smittsam
En person tenderar att ge efter för flockmentalitet, allmän panik är inget undantag. För det första slår instinkten av självbevarelsedrift in. Vi är säkrare i en grupp än ensamma. För det andra, i mängden finns det mindre personligt ansvar för vad som händer.
Inom fysiken finns begreppet «induktion»: en laddad kropp överför excitation till andra kroppar. Om en oladdad partikel är bland de magnetiserade eller elektrifierade, överförs excitation till den.
Fysikens lagar gäller även för samhället. Vi befinner oss i ett tillstånd av «psykologisk induktion»: de som panik «laddar» andra, och de i sin tur skickar «laddningen» vidare. I slutändan sprider sig den känslomässiga spänningen och fångar alla.
Smittsamhet beror också på att de som får panik (induktorer) och de som "laddas" av dem (mottagare) någon gång byter plats och fortsätter att överföra panikladdningen till varandra, som en volleyboll. Denna process är mycket svår att stoppa.
"Alla sprang, och jag sprang..."
Panik är en omedveten rädsla för ett verkligt eller upplevt hot. Det är han som hindrar oss från att tänka objektivt och driver oss till omedvetna handlingar.
Nu görs allt för att stoppa viruset: länders gränser stängs, karantän tillkännages på institutioner, vissa människor befinner sig i "hemisolering". Av någon anledning har vi inte observerat sådana åtgärder under tidigare epidemier.
Coronavirus: försiktighetsåtgärder eller mental förmörkelse?
Därför börjar en del tro att världens undergång har kommit. Människor provar vad de hör och läser: "Vad ska jag äta om jag förbjuds att lämna huset?" Det så kallade «panikbeteendet» sätter på den fulla kraften hos instinkten av självbevarelsedrift. Folkmassan försöker överleva i rädsla. Och mat hjälper till att känna sig relativt säker: "Du kan inte lämna huset, så jag kommer åtminstone inte att svälta."
Som ett resultat försvinner produkter med lång hållbarhet från butikerna: bovete och gryta, ris, fryst färdigmat och, naturligtvis, toalettpapper. Människor samlar på sig som om de skulle leva i karantän i många månader, eller till och med år. För att köpa ett dussin ägg eller bananer måste du söka i alla omgivande stormarknader, och allt som beställs på Internet kommer att levereras tidigast en vecka senare.
I ett tillstånd av panik bestäms riktningen och formerna av beteende av mängden. Därför springer alla, och jag springer, alla köper - och jag behöver det. Eftersom alla gör det betyder det att det är så rätt.
Varför panik är farligt
Självbevarelsedriftsinstinkten får oss att se alla som hostar eller nyser som ett potentiellt hot. Vår kamp-eller-flykt-försvarsmekanism sätter igång och framkallar aggression eller undvikande. Antingen attackerar vi den som hotar oss, eller så gömmer vi oss. Panik ger upphov till konflikter och sammandrabbningar.
Dessutom förvärras sjukdomar som på ett eller annat sätt är förknippade med rädsla — ångestsyndrom, fobier. Förtvivlan, depression, känslomässig instabilitet förvärras. Och allt detta har en särskilt stark effekt på barn. Vuxna är ett exempel för dem. Barn kopierar sina känslor. Samhällets oro, och i ännu högre grad mammans, ökar barnets oro. Vuxna ska inte glömma detta.
Hygien, lugn och positiv
Sluta ständigt leta efter bekräftelse av rädslor, hitta på fruktansvärda resultat, avveckla dig själv. Låt oss ta det vi hör nyktert. Ofta presenteras inte information i sin helhet, förvrängd och pervers.
Leta efter det positiva i det som händer dig just nu. Ta en paus, läs, lyssna på musik, gör saker du aldrig hunnit med förut. Följ reglerna för personlig hygien.
Och om svår ångest, en tendens till panikreaktioner, nedstämdhet, förtvivlan, sömnstörningar fortsätter i flera dagar, kontakta en specialist: en psykiater, en psykoterapeut. Ta hand om ditt psykiska välbefinnande.