Förbudet mot att uttrycka känslor orsakar betydande skada inte bara på mental utan också fysisk hälsa. Varför det är farligt att undertrycka känslor och hur man klarar stress, säger psykoterapeuten Artur Chubarkin, som har sysslat med psykosomatiska problem i mer än 30 år.
Många somatiska problem bygger på missuppfattningar och beteendemönster. I vardagen kallar vi dem skämtsamt för "kackerlackor i huvudet." Sådana idéer, med de redan existerande energikostnaderna för att leva i situationen, leder till negativa känslor. Och det känslomässiga centret i hjärnan, i sin anatomiska struktur, sammanfaller med två tredjedelar med det autonoma nervsystemets centrum, som ansvarar för att anpassa organen till förändrade yttre och inre förhållanden.
Det vegetativa centret laddat med negativa känslor upphör att finjustera kroppen, och sedan utvecklas vegetativ dysfunktion. Förutom vegetativ-vaskulär dystoni kan vegetativ dystoni i magen, tarmarna, urinblåsan och gallblåsan förekomma. Detta stadium, när organet inte är skadat, men märkbart stör patienten, och undersökningar inte avslöjar någonting, kallas scenen för funktionell störning av organet.
Bränsle tillförs elden av känslor på en skala av rädsla (från spänning till skräck) för de befintliga symptomen, som åtföljs av frisättningen av stresshormoner - adrenalin och kortisol. Ett organ som befunnit sig i en dysfunktionssituation en längre tid efter en tid börjar skadas, vilket upptäcks vid undersökningen.
Det finns en annan mekanism för bildandet av somatisk sjukdom. Ett vilt djurs beteende och känslomässiga reaktion i naturen är alltid mycket exakt. En person har två filter: "rätt-fel" och "moraliskt-omoraliskt". Så det finns ett förbud mot att uttrycka känslor och utföra handlingar som går utöver individens villkorliga ramar. För att inte visa, i närvaro av ett filterförbud, redan biologiskt, automatiskt födda känslor, är det nödvändigt att komprimera en del muskler. Det är så en neuromuskulär spasm, en klämma, bildas.
I samhället är det i 70-80% av fallen möjligt att vara verklig, och inte "korrekt" och hålla tillbaka. Resten släcks av positiva känslor
Den enklaste metaforen som jag erbjuder mina patienter är bilden av en gren som samlar en snödriva på sig själv. En snödriva är en belastning av ackumulerade negativa känslor. Den "sista snöflingan" är en provocerande orsak i närvaro av en extrem grad av snödriva. Var går «grenen» av? På svaga platser är de individuella. Hur hjälper man «filialen»? Strategiskt – var flexibel, föränderlig. Taktiskt — skaka av dig regelbundet.
Därför är det förebyggande systemet att ha 4-6 intensiva sätt att lindra känslomässig stress, använd dem regelbundet från 3 till 5 gånger i veckan i 1-1,5 timmar, beroende på intensiteten av den levda perioden, förekomsten av en kris . En muskel som arbetar med en genomsnittlig belastning tar adrenalin från blodet och bränner det.
Förebyggande är också den maximala öppenheten och naturligheten i beteendet. I samhället är det i 70-80% av fallen möjligt att vara verklig, och inte "korrekt" och hålla tillbaka. Resten släcks av positiva känslor. Naturen gav oss också en dag av odds: om du höll dig tillbaka från chefen - gå ut och kasta ut den, den första dagen efter att spänningen började, kommer känslorna lätt att försvinna.
St. Petersburg School of Psychotherapy har identifierat en annan viktig faktor som leder till en "nervös" sjukdom - alexithymi, det vill säga oförmågan att lägga märke till kroppens känslomässiga och kroppsliga signaler. Alexitymiskt index sträcker sig från 20 % (bra skick) till 70 % icke-igenkänning eller distorsion av signaler.
Föreställ dig graden av känslomässig spänning hos en person som är 70% desorienterad i verkligheten. Den högra hjärnhalvan (hos högerhänta) är ansvarig för att känna igen känslor (emotionellt-figurativt tänkande), och vår samtida förlitar sig på den vänstra hjärnhalvan (specifikt-logiskt, ändamålsenligt tänkande). Han är ofta desorienterad i sina behov, i sin "vilja"! I det här fallet hjälper kroppsorienterad psykoterapi att återgå "till sig själv", till att leva sitt liv.