Option® -metoden (Option Process®) är ett tillvägagångssätt för personlig tillväxt som skapats av amerikanen Barry Neil Kaufman som syftar till att kasta bort sina negativa mönster och välja lycka. I det här bladet kommer du att upptäcka vad alternativmetoden är, dess principer, dess historia, dess fördelar, kursens gång samt den utbildning som krävs för att utöva den.

Alternativmetoden definieras framför allt som en process för personlig tillväxt. Dess olika tekniker syftar kort och gott på att skaffa sig alla möjliga sätt att välja lycka snarare än obehag, under många omständigheter. De har ändå en terapeutisk aspekt. Deras fördelar, hävdas det, har konsekvenser för tillståndet för psykologisk och fysisk hälsa.

Enligt detta tillvägagångssätt är lycka ett val, även om "obehag" och sorg fortfarande är oundvikliga. Barry Kaufman och anhängarna av Option-metoden försvarar tanken att ohälsa varken är mer eller mindre än en av människans överlevnadsstrategier. Vi tenderar ofta att betrakta lidande och dess olika manifestationer (uppror, underkastelse, sorg) som en oundviklig del av vårt liv. Men enligt dem skulle det vara möjligt att bli av med denna gamla reflex och anta en ny överlevnadsstrategi. Man kan ”välja” inre lugn och lycka snarare än att bli offer för sitt lidande, även om man är ledsen eller arg.

De viktigaste principerna

Man kan nå vägen till lycka genom att bli medveten om sin tro och personliga myter - vad alla har skapat sedan barndomen i tankar, känslor och beteenden för att skydda sig från omvärlden - och särskilt genom att omvandla dem. Med andra ord, när vi inser att nöd inte är den enda möjliga vägen ut ur smärta, öppnar vi upp för lycka och nöje.

Konkret består Option -metoden av en uppsättning tekniker för att lära sig lycka (eller "avlärning" av olycka ...) vars tillämpningar, beroende på fallet, kan vara pedagogiska, terapeutiska eller helt enkelt i den personliga tillväxten.

Till exempel tillåter alternativet dialogteknik, som är inspirerad av "spegel" -tekniken, oss att gå tillbaka till källorna till obehag. Baserat på en känsla - hat, ilska, sorg - uttryckt av personen, ifrågasätter mentorn de övertygelser som är knutna till den, för att hjälpa honom att befria sig från dem.

Några typiska frågor

Känner du dig ledsen Varför? Tror du på denna anledning? Vad skulle hända om du inte trodde det? Tycker du att denna sorg är oundviklig? Varför tror du det? Vad skulle hända om du inte trodde det?

Genom att öppna dörren för andra möjligheter och genom att klargöra frågorna strävar vi efter en objektiv förståelse av obehag, en viktig förutsättning för att uppnå inre lugn. Tekniken kännetecknas av den djupa respekten för känslorna hos den person som åberopar den och av mentorns stora öppenhet, ofta framställd som ”ovillkorlig acceptans”. Tanken att personen är sin egen expert och har i sig resurser att möta alla situationer (aggression, sorg, separation, allvarligt handikapp, etc.) är också i centrum för processen. Mentorns roll som förhörare och spegel är väsentlig, men den senare måste förbli en katalysator, aldrig en vägledning.

Option Institute har också skapat ett program för familjer med ett barn med autism eller med en annan genomgripande utvecklingsstörning (som Aspergers syndrom). Detta program, som heter Son-Rise, har i hög grad bidragit till institutets rykte. Föräldrar som antar Son-Rise-programmet väljer inte bara en metod för intervention, utan bokstavligen ett sätt att leva. Ett sådant åtagande medför höga kostnader, både i tid och pengar: programmet genomförs hemma, med stöd av vänner och volontärer, ofta på heltid, och ibland över en period som kan sträcka sig över flera år. .

Kaufmans säger idag att genom att bli av med personliga myter kan man komma att acceptera och älska en person helt, till och med ett barn radikalt avskärdat från omvärlden. Tack vare denna ovillkorliga kärlek kan föräldern alltså integrera barnets värld, gå med honom i denna värld, tämja honom och sedan bjuda in honom att komma in i vår.

På Option -institutets webbplats kan vi läsa många vittnesmål från människor som kämpar med olika problem, till exempel panikångest, depression och olika sjukdomar av psykosomatiskt ursprung, som har återfått sin hälsa tack vare tillvägagångssättet. . Således har de fördelar som anges här inte varit föremål för några vetenskapliga studier hittills.

Främjar personlig utveckling

Det är genom att lyckas inta denna inställning av ovillkorlig kärlek, både mot sig själva och mot andra, som de ”friska” skulle lyckas läka sina inre sår och tämja och sedan välja lycka. De skulle därmed genomföra, i en annan grad, en process som liknar den som utförs av autistiska människor som blir funktionella igen.

Att hjälpa barn med autism eller andra allvarliga utvecklingsstörningar

Endast en forskning verkar ha publicerats i ämnet och tittat på den psykologiska hälsan hos familjer som deltar i programmet snarare än dess effektivitet. Hon drog slutsatsen att dessa familjer är under hög stress och borde kunna räkna med ökat stöd, särskilt under tider då metoden upplevs vara mindre effektiv. På senare tid rapporterar en artikel som publicerades 2006 också resultaten av denna forskning, denna gång som föreslår de nödvändiga förutsättningarna för utvärdering av barn med autism. Ingen ny information ges dock om programmets effektivitet.

Lär dig att fatta bättre beslut 

Alternativmetoden skulle göra det möjligt att fatta tydliga och insiktsfulla beslut

Bygg självförtroende

Mobilisera dina resurser: alternativmetoden skulle göra det möjligt att bli medveten om dina resurser genom att identifiera och ta bort negativa övertygelser.

Option Institute hanterar program som innehåller många teman och formler: The Happiness Option, Empowering Yourself, Couples Course, Exceptional Woman, Calm Amid Chaos, etc. De allra flesta erbjuds i form av mer eller mindre förlängda vistelser på institutet (ligger i Massachusetts).

Institutet erbjuder också ett hemträningsprogram (Att välja att leva lyckligt: ​​en introduktion till alternativprocessen) som låter dig lära dig mer om metoden genom att bilda din egen tillväxtgrupp. För alternativdialogen erbjuds en telefontjänst.

Mentorer från Option-metoden och utbildare från Son-Rise-programmet övar självständigt i några få europeiska länder och i Kanada. Se listan på institutets webbplats 3.

I Quebec erbjuder Option-Voix Center några av de tjänster som är specifika för tillvägagångssättet: dialog på plats eller i telefon, kurstillfällen om alternativmetoden, förberedelse eller uppföljning av familjer som är involverade i Son-Rise-programmet (se Landmärken).

Specialisten

Det måste absolut vara ackrediterat av Option -institutet eftersom optionsmetoden är ett registrerat varumärke.

Kurs för en session

För de valfria chatt sessionerna varar konversationen cirka en timme och äger rum ansikte mot ansikte eller via telefon. Efter några sessioner integrerar personen i allmänhet principerna för denna form av dialog och applicerar dem sedan självständigt. Hon kan ringa till en mentor igen ibland, eftersom du har ett verktyg som vässas då och då.

Bli en terapeut

Utbildning erbjuds endast på institutet. Två certifieringar erbjuds: Option Process eller Son-Rise. Ingen skolförutsättning krävs; valet av kandidater baseras på deras förståelse av grundfilosofin och kvaliteten på deras engagemang.

Barry Kaufman och hans fru Samahria designade Son-Rise-programmet baserat på deras personliga erfarenhet. Historien om Kaufmans och deras son Raun, diagnostiserad med autism vid en och en halv års ålder, berättas i boken A Miracle of Love och i en NBC-gjord TV-film som heter Son-Rise: A Miracle. av kärlek. Eftersom ingen behandling med konventionell medicin gav hopp om ett botemedel eller till och med förbättring för deras barn, antog Kaufmans ett tillvägagångssätt baserat på ovillkorlig kärlek.

I tre år, dag och natt, turades de om med honom. De har blivit riktiga speglar av sitt barn, systematiskt efterliknat alla hans gester: svängande på plats, krypande på marken, undersökt fingrarna framför ögonen, etc. Tillvägagångssättet har burit frukt: gradvis har Raun öppnat sig för världen utanför. Nu vuxen har han en universitetsexamen i biomedicinsk etik och föreläsningar runt om i världen om Son-Rise-programmet.