"Lär dig att ta pauser", "Tacka gärna andra", "Sitt inte för länge i din komfortzon", "Skriv ner allt" - dessa och 48 mer användbara färdigheter, villkorligt fördelade över ett helt år (en vecka att behärska en färdighet), är grunden för författarens program för friskvårdstränare med 20 års erfarenhet Brett Blumenthal.
Hon har redan använt sin metod med "små steg", gradvisa förändringar, i program för att upprätthålla fysisk kondition och skapa hälsosamma matvanor. Här pratar vi om att uppnå välbefinnande, om positiva förändringar i det mentala och andliga tillståndet. Författaren lovar att du om ett år blir bättre på att hantera stress, du kommer lättare att komma ihåg information och känna dig mer tillfreds med livet. Du kan lära dig vanor i din egen takt, men författaren insisterar på att implementera alla 52 förändringar: de fungerar bara i kombination.
Mann, Ivanov och Ferber, 336 sid.