Mycket har skrivits och sagts om depression, men så länge som denna sjukdom förblir XNUMX-talets plåga är det osannolikt att en ny konversation om detta ämne kommer att vara överflödig.
Depression idag har blivit den vanligaste diagnosen som vi hastigt sätter på varandra. Vi läser om det på mediasajter och sociala nätverk. Vi blir känslomässigt berättade om det från skärmarna.
Under de senaste åren har denna sjukdom faktiskt blivit allt mer relevant, särskilt för invånare i megastäder. Världshälsoorganisationen (WHO) har länge förutspått att depression år 2020 kommer att bli en av de främsta orsakerna till funktionshinder och kommer att ta andra plats i rankningen av sjukdomar efter problem med det kardiovaskulära systemet.
Var och en av oss har individuella behov, och vi tillfredsställer dem på vårt eget sätt. Dessa är enkla och begripliga behov av igenkänning, tillgivenhet, sund kommunikation och avkoppling. Det händer dock att vi inte har möjlighet att förverkliga ens dessa enkla önskningar. Vi måste undertrycka dem, vägra det viktiga och nödvändiga.
Allt du behöver verkar finnas där: tak över huvudet, mat och vatten — men i valet av handlingar är vi inte fria. Som ett resultat blir längtan och tristess våra ständiga följeslagare.
Vi går bort från naturen, tron, livets enkla meningar och går med i loppet för dess kvalitet. Denna strävan kräver att anpassa sig till de valda proverna, hålla ett ansikte, att uppnå det som var planerat till varje pris. Intressant nog påverkar denna strategi inte bara karriärfrågor, utan också området för relationer. Maskinen är igång, och resultaten förvärrar bara situationen.
Tecken på depression
Hur vet du om du blir deprimerad? Ett vanligt tecken är en negativ inställning till:
- han själv,
- fred,
- framtida.
Det som inte alls hjälper mot depression är motiverande slogans, berättelser om att någon är ännu värre och att nedvärdera våra erfarenheter.
När vi inte har någon styrka, omgivningen stöttar oss inte och vi lämnas ensamma med oss själva, vårt tillstånd är beroende av förmågan att försörja oss själva. Från förmågan att ta hand om sig själv, att inse sitt värde, att inte ledas av det pålagda behovet av att följa och inte styras av en bedömning utifrån.
I det inledande skedet av depression kan vi hjälpa:
- förmågan att försörja sig själv
- önskan att bilda nya inre stöd, att hitta nya betydelser,
- beredskap att objektivt bedöma sitt tillstånd och ta utgångspunkt i det.
Vad du ska göra om du upptäcker att du visar tecken på depression
Om du har noterat de ovan beskrivna tecknen hos dig själv och det inte finns någon möjlighet att kontakta en specialist, försök att åtminstone ändra ditt vanliga sätt att leva:
- inkludera obligatoriska promenader i naturen i schemat,
- tvinga dig själv att gå till gymmet,
- använda meditationsmetoder.
Meditation är erkänt som ett effektivt verktyg för att hantera depression och ångest. Tekniker för att arbeta med negativa tankar kan bli särskilt fyndiga. Tack vare dem upptäcker och eliminerar vi tankefel: «virala» tankeformer. Vi formar nya attityder utifrån en adekvat vuxen bedömning av verkligheten. De frigör oss från fångenskapen av slutsatserna "allt är dåligt", "ingen älskar mig", "ingenting kommer att fungera", "Jag har ingen chans" och så vidare.
Som ett resultat av ett steg-för-steg miljövänligt arbete med oss själva, bildar vi en vana att ha en grundläggande positiv attityd i att utvärdera vad som händer, vi lär oss självförsörjning och ta hand om oss själva, vi förvärvar färdigheten att skapa och konsolidera attityder av en positiv attityd till världen och vårt eget liv.