Innehåll
Beskrivning
När du väljer livsmedelsprodukter i en butik och produktens utseende är det nödvändigt att vara uppmärksam på information om tillverkaren, produktens sammansättning, näringsvärde och andra uppgifter som anges på förpackningen, vilket också är viktigt för konsumenten .
När du läser produktens sammansättning på förpackningen kan du lära dig mycket om vad vi äter.
Korrekt näring är konstant arbete på dig själv. Om du verkligen vill äta bara hälsosam mat tar det inte bara viljestyrka utan också kunskap - åtminstone bör du lära dig att läsa etiketter och förstå betydelserna.
Sammansättning och kaloriinnehåll
| Näringsvärde | Innehåll (per 100 gram) |
| kalori | 342 kcal |
| Proteiner | 12.3 g |
| Fetter | 6.1 gr |
| kolhydrater | 59.5 gr |
| Vatten | 12 gr |
| Fiber | 8 gr |
| Det glykemiska indexet | 60 |
vitaminer:
| vitaminer | Kemiskt namn | Innehåll i 100 gram | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Vitamin A | Retinolekvivalent | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.49 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinsyra | 0 mg | 0% |
| vitamin E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamin B4 | kolin | 94 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantotensyra | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | folsyra | 29 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 20 mg | 40% |
Mineralinnehåll:
| Mineraler | Innehåll i 100 gram | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Kalium | 362 mg | 14% |
| Kalcium | 64 mg | 6% |
| Magnesium | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Natrium | 35 mg | 3% |
| Strykjärn | 3.9 mg | 28% |
| Jod | 5 μg | 3% |
| zink | 2.68 mg | 22% |
| Koppar | 500 mcg | 50% |
| Svavel | 81 mg | 8% |
| Fluorid | 84 mcg | 2% |
| Kisel | 43 mg | 143% |
| Mangan | 5.05 mg | 253% |
Innehållet av aminosyror:
| Väsentliga aminosyror | Innehållet i 100gr | Procentandelen av det dagliga behovet |
| tryptofan | 190 mg | 76% |
| Isoleucin | 450 mg | 23% |
| Valin | 530 mg | 15% |
| Leucin | 780 mg | 16% |
| Treonin | 390 mg | 70% |
| Lysin | 470 mg | 29% |
| Metionin | 160 mg | 12% |
| Fenylalanin | 560 mg | 28% |
| Arginin | 720 mg | 14% |
| histidin | 250 mg | 17% |
Tillbaka till listan över alla produkter - >>>
Slutsats
Således beror produktens användbarhet på dess klassificering och ditt behov av ytterligare ingredienser och komponenter. För att inte gå vilse i den obegränsade märkningsvärlden, glöm inte att vår kost bör baseras på färska och obearbetade livsmedel som grönsaker, frukt, örter, bär, spannmål, baljväxter, vars sammansättning inte behöver läras. Så lägg till mer färsk mat till din kost.