Innehåll
Hjärtat är huvudorganet i cirkulationssystemet, som, som är en slags naturlig pump, pumpar blod genom kärlen. Hjärtat hos en vuxen slår i genomsnitt 55 till 70 gånger per minut och destillerar upp till fem liter blod! Hjärtat, trots sin vitala funktion, är ett litet organ. Dess vikt hos en vuxen sträcker sig från 240 till 330 gram.
Användbara produkter för hjärtat och blodkärlen
- Avokado. Innehåller koppar, järn, vitaminer B6, B12, E, C, enzymer. Sänker kolesterolnivån, förbättrar minnet.
- Grapefrukt. Innehåller glykosider som ger fruktköttet en bitter smak. Dessutom förbättrar det hjärtaktiviteten och förhindrar utvecklingen av ateroskleros och hjärtinfarkt. Normaliserar matsmältningen.
- Äpplen. De innehåller kalium, äppelsyra, pektiner (vegetabiliska fibrer som kan binda giftiga ämnen). Minskar risken för neoplasmer. Minskar svullnad. De normaliserar blodtrycket.
- Granat. Innehåller antioxidanter. Normaliserar blodcirkulationen. Förhindrar utvecklingen av åderförkalkning.
- Linfröolja. Innehåller en stor mängd omega-3. Förhindrar blodproppar.
- Sill, torsk-innehåller Omega-3. Minskar sannolikheten för hjärtinfarkt.
- Choklad. Endast choklad är hälsosam för hjärtat, vars kakaoinnehåll är minst 70%. Det sänker blodtrycket.
- Nötter (valnötter, mandlar, pistaschmandlar). Innehåller ämnen som har en gynnsam effekt på hjärtat.
Allmänna rekommendationer
För att säkerställa hjärtats fulla funktion rekommenderas läkare att följa "Medelhavsdieten", som har en uttalad antisklerotisk effekt. Kosten är rik på grönsaker och frukt, nötter, örter, fisk och skaldjur. Bröd och spannmål, olivolja och mejeriprodukter ingår också i denna kost.
Regelbunden och näringsrik näring spelar en viktig roll för att förebygga hjärtsjukdomar. För friska människor är tre eller fyra måltider om dagen lämpliga. Om det finns vissa avvikelser i hjärtat, rekommenderar läkare att äta fraktionerat fem gånger om dagen.
Folkmedel för att normalisera arbetet och rengöra hjärtkärlen
Rödbetasaft är bra för blod, och morotsjuice tar bort gifter från cirkulationssystemet.
- 1 Morot och sockerbetor
Blanda tio delar morotsjuice med tre delar rödbetasaft. Drick minst ett glas om dagen.
- 2 Morotsallad med rödbetor
Skala och riv 2 delar morötter och 1 del rödbetor. Tillsätt solrosolja. Koka så ofta som möjligt.
För att förebygga hjärtsjukdom är det lämpligt att förbereda en drink som innehåller elekampanrot, honung och havre. Detta kräver 70 gram elecampanrötter, 30 gram honung, 50 gram havre och 0,5 liter vatten.
Förberedelser:
Sortera havre, skölj, tillsätt vatten. Koka upp. Insistera i 3-4 timmar. Häll de hackade rötterna av elekampan med den resulterande buljongen. Koka sedan. Insistera i två timmar. Sil, tillsätt älskling. Drick ett halvt glas två till tre gånger dagligen före måltiderna.
Tabellen visar de mest användbara och skadliga livsmedlen för hjärtat vid vissa störningar i dess arbete.
| Sjukdom | Nyttig mat | Mat att undvika |
|---|
Livsmedel som är dåliga för hjärtat
Den främsta orsaken till hjärtsjukdom är det dåliga tillståndet i blodkärlen, som inte är tillräckligt bra för blodflödet. Som ett resultat uppstår blodproppar och sedan nära hjärtinfarkt.
Livsmedel som ökar risken för hjärtinfarkt:
- Fläsk och nötkött ökar kolesterolnivåerna.
- Margarin, eftersom den är gjord med transfetter.
- Produkter för beredning av vilka kulinariska tekniker som stekning, rökning, fritering användes.
- Popcorn och snabbmat är gjorda med fasta fetter.
- Salt. Det orsakar vätskeansamling i kroppen, vilket orsakar ödem och högt blodtryck, vilket ofta leder till gallring av blodkärlens väggar och bristningar.
- Marinader, kryddor, vinäger. Överexcitation av hjärtnerven uppträder, överflödar av artärerna, vilket ökar risken för bristning av aortan.
Informationen ovan är avsedd för människor med friska hjärtan. Om sjukdomen redan har uppstått bör kosten vara mildare, med begränsade fetter, grova fibrer, salt och vätska.
Så vi har samlat de viktigaste punkterna om rätt näring för hjärtat i denna illustration och vi skulle vara tacksamma om du delar bilden på ett socialt nätverk eller en blogg, med en länk till den här sidan: