Näring för fetma

Hälsosam mat för fetma

De viktigaste metoderna för att behandla fetma inkluderar terapeutiska övningar och diet. Nutritionister och endokrinologer rekommenderar att komponera din kost så att maten innehåller vitaminer, proteiner, mineralsalter och kolhydrater. Och naturen har skapat ett mirakel - produkter som innehåller biologiskt aktiva komplex och användbara ämnen som är så nödvändiga för att människokroppen ska fungera väl:

• Fisk Om du äter det kan du minska risken för höga kolesterolnivåer i blodet. Mat och kulinariska egenskaper hos fisk är inte sämre än kött. Den är rik på näringsämnen, proteiner, fetter, extraktiv och mineraler.
• Äpplen De innehåller 12 vitaminer i grupp B, E, C, P, folsyra och karoten, kalium, fosfor, natrium, magnesium, jod, järn, fruktos, glukos, sackaros, pektin och kostfiber. Denna frukt rengör kroppen helt från gifter, sänker kolesterol och hjälper till att bekämpa fetma.
• Rågmjölbröd, spannmål, med kli Det här brödet innehåller vitaminer, fibrer och mineraler, som hjälper till att minska kolesterolnivåerna i blodet, blodtrycket, stimulera matsmältningen och påskynda ämnesomsättningen.
• Morötter Den är rik på karoten, vitaminer B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalium, kalcium, järn, jod, fosfor, kobolt, enzymer, fruktos, glukos, lecitin, aminosyror, proteiner och stärkelse. Morötter förhindrar utveckling av tumörer och förbättrar blodbildningen.
• PumpaDen är idealisk för kostnäring. Nutritionister rekommenderar att du inkluderar pumpa i kosten vid behandling av fetma, på grund av innehållet av järn, naturliga antioxidanter, vitaminer i grupperna C, B, A, E, PP, K, T och pektinsubstanser i den.
• Svart vinbär Detta mirakelbär tar väl hand om människokroppen, förbättrar ämnesomsättningen, kämpar mot övervikt och rekommenderas av läkare vid behandling av fetma. Och allt detta beror på det höga innehållet av näringsämnen, C-vitamin, P, järn, mangan, magnesium, tanniner och pektinsubstanser och organiska syror.
• briar Den innehåller mycket vitaminer C, P, K, B, karotenoider, fosfor, kalium, magnesium, järn, zink, molybden, mangan, kobolt, krom, äppelsyra och citronsyra, tanniner och pektinsubstanser. Avkok från det rekommenderas av nutritionister, som börjar med den första etappen av fetma. Nypon tonar perfekt och har en generell stärkande effekt på kroppen. Detta är särskilt viktigt om personen är på en medicinsk kost.
• Torkade frukter Torkade aprikoser, russin, aprikoser, torkade aprikoser, dadlar, katrinplommon, torkade äpplen, fikon och torkade päron är ett utmärkt substitut för socker och alla sorters godis som är rika på konstgjorda tillsatser. De innehåller kalium, fosfor, järn, kalcium och organiska syror. Torkad frukt rekommenderas att ingå i kosten för att stärka nervsystemet, samt stimulera hematopoes och rensa tarmarna.
• Grönt te Det är rikt på vitaminer och mineraler, förbättrar lever, hjärta, bukspottkörtel, njurar, ökar immuniteten, normaliserar blodtrycket, förbättrar matsmältningen, renar kroppen från toxiner.
• HonungDetta mirakel - en produkt skapad av bin, ökar kroppens immunitet och har bakteriedödande egenskaper. Honung ersätter perfekt socker och innehåller bland sina element nästan hela det periodiska systemet.
• RödbetorDet innehåller mycket jod och magnesium, spårämnen som normaliserar blodkärlens arbete och metabolism i kroppen, vitamin U, vilket förbättrar kolesterolmetabolismen.Detta användbara vitamin behåller sina egenskaper även efter värmebehandling av produkten.

Medicinsk rådgivning för fetma:

• färskt bröd måste ersättas med brödsmulor,
• frukt bör ätas med en skal rik på vitaminer,
• det är bättre att laga mat, baka eller stuva produkter,
• äta kokt ägg, fisk, kött,
• lägg inte till stekning i soppor,
• inkludera grodda spannmålsfrön och tomatjuice i den dagliga kosten,
• drick vatten bara två timmar efter att ha ätit,
• gör fastedagar en gång i veckan,
• gå in för sport varje dag och gå i frisk luft.

Recept för traditionell medicin för att bekämpa fetma:

• 1 glas buljong persilja måste drickas under dagen,
• vitkålsjuice är användbar,
• infusioner av örtmalört, knutweed, tornbark, vanliga fänkålsfrön, maskrosrötter, pepparmyntsblad,
• ingefärste,
• bad med björkblad, cinquefoil gåsblad, gräs och kamomillblommor, nässla, knotweed, maskros, hästsvans, kardborot och blad, krypande vetegräsrizomer, som tas efter badet, är utmärkta bad mot fetma.

Farliga och skadliga livsmedel för fetma

Tillsammans med hälsosamma produkter finns det skadliga produkter som bör uteslutas från kosten eller begränsas till deras användning. De viktigaste inkluderar:

• Raffinerat socker Denna produkt bearbetas från vanliga rödbetor och sockerrör. Den innehåller varken kostfiber eller vitaminer eller näringsämnen. Det innehåller mycket kalorier, minskar kroppens motståndskraft mot yttre faktorer och bidrar till fetma
• Korv Denna produkt är rik på konstgjorda livsmedelstillsatser, cancerframkallande ämnen och mononatriumglutamat. Allt detta kan allvarligt undergräva kroppens hälsa.
• Margarin Det är ett surrogat som innehåller hydrerade, syntetiska fetter, konserveringsmedel, emulgeringsmedel, färgämnen och transfetter. Alla dessa komponenter innehåller mycket kalorier, är giftiga och tenderar att ackumuleras i kroppen.
• Majonnäs Den innehåller vinäger, mättat fett, kolhydrater, natrium, smakämnen och färger. Och som en följd leder användningen av majonnäs till allvarliga sjukdomar, inklusive metaboliska störningar och fetma.
• Lagerkuber och snabbsoppor Sådana produkter består av mycket kemi, livsmedelstillsatser, smakförstärkare, surhetsreglerande medel, färgämnen och mycket salt. De bidrar till ansamling av vatten och dålig dränering från kroppen.
• Snabbmat Den är rik på syntetiska fetter, salt, konstgjorda tillsatser, cancerframkallande ämnen, orsakar hjärtinfarkt, cancer, hormonell obalans, fetma.
• Kolsyrade drycker De är rika på socker, konstgjorda tillsatser, olika syror, läsk och cancerframkallande ämnen.

Näring för andra sjukdomar: