Innehåll
Dehydrering: identifiera och neutralisera
Sommarvärme är ett svårt test för kroppen, vilket ofta leder till uttorkning. Och detta är full av allvarligare sjukdomar. Hur känner man igen det i de tidiga stadierna? Vad ska man göra vid de första symptomen? Vad ska näringen vara vid uttorkning? Låt oss ta reda på det tillsammans.
Vem ska man skylla på
Den vanligaste orsaken till uttorkning på sommaren är matförgiftning med oundvikliga kräkningar och diarré. Ansträngande träning orsakar också riklig vätskeförlust. Samma resultat orsakas av överhettning i solen, kränkning av dricksregimen och frekvent urinering.
De första symptomen på uttorkning är muntorrhet, klibbig saliv, hög feber och illamående. De åtföljs av trötthet, sömnighet, dålig aptit och osläckbar törst. Vad är risken för uttorkning? Först och främst en metabolisk störning. När allt kommer omkring levererar vatten vitala element till alla organ. Och med sin brist börjar misslyckanden i arbetet i alla system, toxiner avlägsnas värre, celler förstörs och immunsystemet försvagas.
Livgivande cocktails
Risken för uttorkning är särskilt hög för barn och äldre, liksom för diabetes, njure och hjärtsjukdomar. I de tidiga stadierna är det enklast att återställa vattenbalansen. För att göra detta måste du dricka minst 2 liter vanligt eller mineralvatten utan gas per dag.
Vad ska jag dricka när dehydrering av kroppen, när den har tagit en seriös karaktär? Särskilda saltlösningar som finns på alla apotek. De kan dock göras hemma. Späd i en liter kokt vatten ½ tsk. läsk, 1 tsk. salt och 2-4 msk. socker. För ett annat populärt recept, ta 250 ml apelsinjuice, rör ner ½ tsk salt, 1 tsk läsk och sätt volymen till 1 liter med vatten. Ta dessa läkemedel för 200 ml i små klunkar 3 gånger om dagen.
Frälsningsarmén
Det är viktigt att inte bara veta vad man ska dricka när man är uttorkad, utan också vad man ska äta. Och här är sommargrönsaker före allas produkter. Zucchini är till exempel 85 % vatten, och dess fruktkött är rikt på vitaminerna A, C, K, samt kalium, magnesium, zink och folsyra. Denna slående kombination justerar ämnesomsättningen, ger näring till hjärtat och normaliserar sockernivåerna.
Gurkan innehåller ännu mer ovärderlig fukt. Men dess främsta fördel är överflödet av fiber och speciella enzymer som stimulerar matsmältningen. Dessutom skyddar gurka huden från effekterna av ultraviolett ljus. Det är därför det gör de mest användbara sommarsalladerna och skönhetsmaskerna. Vid uttorkning är det också användbart att luta sig på spenat, selleri, rädisor, kål och tomater.
Fruktläkning
Med tanke på att orsaken till uttorkning är brist på vätskor och vitaminer kan du kompensera förlusten med hjälp av frukt och bär. I detta avseende den mest användbara vattenmelonen, mer än 90% bestående av vatten. Dessutom är den rik på antioxidanter som skyddar celler från förstörelse.
Alla citrusfrukter är en ovärderlig gåva för kroppen när det saknas fukt. Deras saftiga kött fylls med vitamin A, C och E, som är avgörande för god hälsa. För att få dem fullt ut är det bäst att göra en smoothie. Vispa i en mixer 150 g urkärnade aprikoser, 200 ml yoghurt, 250 ml apelsinjuice och 1 tsk vaniljsocker. Och även med uttorkning rekommenderas att inkludera äpplen, plommon, kiwi och alla bär i kosten.
Fermenterad mjölkbehandling
Fermenterade mjölkprodukter hjälper till att läka på kortast möjliga tid och undvika uttorkning av kroppen alls. Den obestridda mästaren på detta område är medium fet kefir. Den återställer snabbt den störda tarmmikrofloran och tonar upp resten av matsmältningsorganen. Kefir har visat sig bekämpa trötthet, illamående, muskelkramper och överdriven svettning.
Grekisk yoghurt är inte sämre än den i dess användbara egenskaper. Fermenterade mjölkbakterier är ett kraftfullt bränsle för ett misslyckat matsmältningssystem och ett försvagat immunförsvar. En balanserad kombination av proteiner och kolhydrater mättar inte bara kroppen med energi, utan normaliserar också metaboliska processer. För att stärka deras effekt kommer mogna jordgubbar, hallon och krusbär att hjälpa.
Med världen på tråden
Det finns flera andra livsmedel som är användbara för att förhindra uttorkning. Först och främst är detta en böna med sin mycket framgångsrika uppsättning element. Järn förbättrar syreflödet till cellerna, zink reglerar utbytet av kolhydrater, svavel förhindrar tarminfektioner.
Som en generös källa till långsamma kolhydrater gör bovete ett bra jobb för att hålla ner energin. Dess aktiva substanser stimulerar hematopoiesis och ökar blodkärlens elasticitet. Dessutom absorberar kroppen lätt bovete och får därmed en enorm mängd vitaminer.
Det finns skäl att inkludera ägg i den medicinska menyn, vilket förbättrar leverens och gallgångarnas funktion. Järnmängden i kombination med E -vitamin hjälper till att snabbt återställa styrkan. Dessutom skyddar ägg huden mot UV -strålar och håller den ung.
Kom ihåg att den bästa behandlingen för uttorkning är förebyggande. Drick mer vätska, äta rätt och bli mindre utsatt för den brännande solen utan skydd. Och om de alarmerande symptomen inte kan övervinnas, kontakta omedelbart din läkare.