"Ingen gillar mig, vad är det för fel på mig?" Psykologens svar till en tonåring

Låt oss börja med att fråga: hur vet du det? Har du verkligen gjort research och intervjuat alla dina bekanta, och de svarade att de kategoriskt inte gillar dig? Även om du föreställer dig en sådan vild situation kan du inte vara säker på att alla svarade ärligt.

Därför talar vi tydligen om din subjektiva bedömning. Jag undrar var den kom ifrån och vad ligger bakom den?

Jag minns att i en ålder av 11-13 betydde frasen "Ingen gillar mig" "Jag gillar inte någon specifik, väldigt viktig för mig." Detta är ett problem i en miljon! En person upptar all din uppmärksamhet, alla dina tankar, så du vill att han ska uppskatta och känna igen dig, men han bryr sig inte om dig alls! Han går runt som om ingenting hade hänt, och lägger inte märke till dig.

Vad ska man göra? Först och främst, här är några enkla sanningar.

1. Det finns inga människor som är mer eller mindre viktiga - var och en av oss är verkligen värdefull

Även om N i din klass anses vara en stor auktoritet, alla gillar det och gör succé hos alla, behöver du inte alls få hans erkännande. Dina statuser, popularitet, auktoritet är inget annat än ett socialt spel.

Och om M, om än en uppenbar utomstående, anser dig vara en värdig person, kommunicerar med dig med nöje och erkänner din åsikt som värdefull - gläd dig. Det betyder att det finns minst en person på planeten, förutom mamma och pappa, som är intresserad av dig.

2. Vi vet aldrig säkert hur människor känner för oss.

Vad vi tänker och känner är inte detsamma som vad vi säger och hur vi beter oss. Det verkar för dig som att de hatar dig, men i verkligheten befinner du dig bara vid fel tidpunkt och på fel plats. Du tror att de inte lägger märke till dig, men i själva verket skäms de bara över att prata, eller så kan din passion inte lista ut sina känslor på något sätt.

3. Det är väldigt svårt att känna sympati för en person som inte tycker om sig själv.

Låt oss vara ärliga: om du var N, skulle du dra uppmärksamhet till dig själv? Vad kan du tänka om dig om du ser utifrån? Vad är din styrka? Vid vilka ögonblick är det trevligt och roligt att vara med dig, och vid vilka ögonblick vill du fly från dig till världens ändar? Om N inte lägger märke till dig kanske du borde deklarera dig lite högre?

4. Du kanske bara inte kan hitta ditt företag än.

Föreställ dig: en tyst, drömmande ung man befinner sig i ett sällskap med galna glada killar. De uppskattar helt andra egenskaper hos människor.

Och slutligen, kanske du har rätt och du har verkligen all anledning att tro att ingen gillar dig. Ingen bjuder in dig till dans. Ingen sitter med dig i matsalen. Ingen kommer på födelsedagsfesten. Låt oss säga det.

Men för det första är det stor sannolikhet att du fortfarande är omgiven av fel personer (och detta kan lösas: det räcker med att hitta ett annat företag, andra platser där det finns människor som är intressanta för dig). Och för det andra kan du alltid komma på hur du kan förändra situationen. Sök på nätet efter gamla vänner som du gick på dagis med, färga håret, få mod och be att få äta med killarna du gillar.

Tja, om du bara får negativitet av alla dina ansträngningar, om alla verkligen stöter bort dig, berätta för din mamma eller en annan vuxen du litar på om detta. Eller ring någon av hjälplinjerna (till exempel den kostnadsfria krishjälplinjen: +7 (495) 988-44-34 (gratis i Moskva) +7 (800) 333-44-34 (gratis i Ryssland).

Kanske har dina svårigheter en specifik allvarlig anledning som en bra psykolog hjälper dig att ta reda på.

Användbara övningar

1. «Kompliment»

Förbind dig i tio dagar att ge dig själv två eller tre komplimanger varje gång du:

• titta på dig själv i spegeln;

• kommer att lämna huset;

• återvänder hem.

Bara, chur, ärligt och specifikt, till exempel:

"Du ser riktigt bra ut idag! Ditt hår ser bra ut och tröjan passar bra till jackan.»

«Det är ett nöje att prata med dig! Du hittade de rätta orden för den situationen.»

"Du är cool. Du har roliga skämt — roliga och inte stötande.

2. «Återuppta»

Det är klart att du inte ska jobba snart, men låt oss öva. Gör en presentation av dig själv: välj bilder, gör en lista över dina färdigheter och talanger, berätta i detalj varför folk kommer att vilja göra affärer med dig. Läs sedan presentationen igen: ja, hur kan en person som du inte bli omtyckt av någon?

3. "Revision av mänskliga relationer"

Föreställ dig att det inte är du som lider, utan någon pojke Vasya. Vasya har ett stort problem: ingen lägger märke till honom, han blir illa behandlad, han är inte uppskattad. Och du i denna berättelse är den stora granskaren av mänskliga relationer. Och då kommer Vasya till dig och frågar: "Vad är det för fel på mig? Varför gillar ingen mig?»

Gillar han inte galna, onda skämt? Vet han hur man tar en annan persons sida, skyddar, visar omsorg?

Och ändå - hur allt började. Kanske var det någon händelse, en handling, ett fult ord, varefter de började se på Vasya annorlunda? Eller var det någon stor besvikelse i Vasyas liv? Du kanske undrar varför det hände och hur man fixar det.

Eller så kanske Vasya bara gnäller över att han är tjock. Tja, det här är nonsens! Världen är full av människor med helt olika vikt, som är älskade, uppmärksammade, som de bygger relationer med och bildar familj. Vasyas problem är förmodligen att även om han inte helt gillar sig själv. Du måste lära känna honom bättre, överväga honom ordentligt och förstå vad hans styrka är.

Victoria Shimanskaya berättar om hur tonåringar kan lära känna sig själva bättre, lära sig att kommunicera med andra, övervinna blyghet, tristess eller konflikter med vänner i boken 33 Important Whys (MIF, 2022), författad tillsammans med Alexandra Chkanikova. Läs också artikeln "Varför gillar jag ingen?": Vad tonåringar behöver veta om kärlek.