Det finns olika orsaker till gastrit: bakterier, långtidsmedicinering, gallreflux, autoimmuna sjukdomar, oregelbunden kost, stress, alkoholkonsumtion. För att klara av gastrit måste du göra förändringar i livsstil och kost.
Ät små måltider mer än tre gånger om dagen.
Ät bara när du är hungrig.
Mat bör tuggas noggrant för att säkerställa korrekt matsmältning.
Drick inte vatten till måltider för att förhindra utspädning av matsmältningsenzymer. Undvik mat som orsakar irritation: bearbetad mat, friterad mat, kolsyrade drycker, alkohol, baljväxter, citrusfrukter, kryddig mat.
Ät en skål havregryn dagligen till frukost.
Inkludera mycket frukt och grönsaker i din kost.
Drick ingefärsjuice, det ger en viss lättnad för personer som lider av gastrit. Drick ett eller två glas om dagen, minst en halvtimme före måltid.
Recept (en portion)
Bättre att använda en juicepress.
- 2 medelstora morötter
- 1 medelstor rå potatis
- 1 tsk ingefärsrotsjuice
Drick mycket vatten mellan måltiderna.