"Du är vad du äter." Alla känner till ett citat från barndomen som inte förlorar sin relevans. När allt kommer omkring, kanske den viktigaste faktorn som påverkar människors hälsa är maten som konsumeras. Låt oss ta en titt på vilka livsmedel som hjälper till att rensa fettansamlingar i artärerna. tranbär Studier har visat att kaliumrika tranbär hjälper till att sänka det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet i kroppen. Regelbunden konsumtion av detta bär kommer avsevärt att minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Watermelon Enligt Florida State University sänkte personer som tog tillskott av L-citrullin (en aminosyra som finns i vattenmelon) sina blodtrycksnivåer inom sex veckor. Enligt forskarna hjälper aminosyran kroppen att producera kväveoxid, som vidgar blodkärlen. Granat Granatäpple innehåller fytokemikalier som fungerar som antioxidanter och skyddar slemhinnan i artärerna från skador. En studie publicerad av National Academy of Sciences säger att granatäpplejuice stimulerar produktionen av kväveoxid (som är fallet med vattenmelon). spirulina En daglig dos på 4,5 g spirulina slappnar av artärväggarna och normaliserar blodtrycket. Gurkmeja Gurkmeja är en krydda med kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper. Inflammation är den främsta orsaken till åderförkalkning (förhårdnader av artärerna). En studie från 2009 visade att curcumin minskade kroppsfettet med 25 %. Spenat Spenat är extremt hög i fibrer, kalium och folsyra, som alla hjälper till att sänka blodtrycket och hålla artärerna fria. Denna växt hjälper till att minska nivån av homocystein - en känd faktor som påverkar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.
2022-11-11