Innehåll
Trötthet
Graviditetströtthet förvärras av förlossning, moderskapssömnlöshet, uppvaknande för att amma bebis, svaghet på grund av blödningar och långsammare blodcirkulation... Listan är lång och den unga mamman är ofta svag. . Förutom denna fysiska trötthet kan mamman känna sig väldigt trött: det visar ibland tecken på en person i ett tillstånd av hypoglykemi!
Sömnlöshet är vanliga och gör den unga mamman överkänslig, till och med väldigt irriterad!
Vikten
Det är ganska normalt att ha mellan 3 och 6 kilo (eller mer!) fortfarande att gå ner efter hemkomsten : dessa är de reserver som kroppen producerar för amning.
En kvinna behöver samma tid för att återfå sin figur som för att bli gravid : ungefär nio månader! Så respektera absolut den gyllene regeln: börja aldrig en diet innan barnet är tre månader och bara om du inte längre ammar. Amning förbrukar ytterligare kalorier, tillskott är nödvändigt. Vilket inte betyder att du måste ge efter för alla frestelser...
Visste du att?
Förutsatt att den varar i minst 3 månader, amning är den enda perioden i livet då kroppen bränner det fastnade lårfettet! Studier visar att kvinnor som ammar upp till 10 veckor efter förlossningen går ner i snitt 1 kg mer än de som slutar amma efter 10 dagar! Vad vrider nacken för mottagna idéer...
Några tips för att få tillbaka din figur
- Ät en varierad och balanserad kost, undvik överskott.
- Vet hur du kan skona din kropp och hitta en lämplig rytm: sova och försök att återhämta de sömntimmar som förlorats under graviditeten eller när barnet kommer.
- Fortsätt att ta föreskrivna vitamin- och mineraltillskott under graviditeten i minst 3 månader, eller längre om du ammar. De är viktiga för att få din kropp i form igen.
Tunga ben
Din kropp behöver inte längre tillföra det extra blod som behövs för din livmoder och barnet. Överskottsceller som inte togs bort under förlossningen eller i lochia försvinner gradvis för att återställa normal blodvolym. Denna process kan orsaka blodtrycksfall eller anemi på grund av järn- och folsyrabrist.
Det kan också skapa en risk för venös stas, trombos (bildning av en blodpropp i en ven) och flebit.
Slutligen har en tredjedel av kvinnorna hemorrojda utbrott, orsakad av den avsevärda ansträngning som utövades under förlossningen. De ska normalt försvinna inom 24 timmar men kan vara upp till 10 dagar. Detta är ett trivialt problem, tveka inte att prata med din läkare!
Goda nyheter, dock: det smärtsamma vulvar åderbråck som kan ha orsakat dig smärta under graviditeten måste försvinna snabbt efter förlossningen!
Efter att ha burit barnets vikt i nio månader behöver dina ben verkligen återhämta sig...De kommer att återfå sin muskelstyrka och goda ledfunktion när du kommer närmare din initiala vikt. Vissa kommer fortfarande att se en (varaktig!) viktminskning av benen, speciellt i vaden.
Några tips för att hitta din unga tjejs ben :
- Lyft upp benen när du sitter eller ligger ner.
- Öva några små massage dagligen för att cirkulera blodet.
- träna på att gå dagligen. Ett recept att behålla livet ut...
Att undvika :
Med risk för att se dina åderbråck bli permanenta:
- Höga klackar, tajta strumpor eller golvvärme, vilket försämrar blodcirkulationen.
- Ihållande övervikt.
Du är tillbaka
Att hålla sig utsträckt utsträckt och spänd på ett hårt bord i gynekologisk ställning i flera timmar har inte den mest fördelaktiga effekten på din rygg... Dessutom kan en ansträngning under en knuff ha orsakat en blockering av vissa leder. coccys, slutstenen i kroppens ramverk, kan också ha rört sig och orsaka intensiv smärta hos unga mödrar.
Le införingspunkt för epiduralkateter kan fortfarande göra ont i några dagar.
Slutligen, den plötsliga viktminskningen under födseln och muskelförtvining ger en bryta i balans som ryggen måste möta och gradvis vänja sig vid.
Kortfattat, det finns många anledningar till att ha ont i ryggen och det kommer att ta tid att återhämta sig från sådana omvälvningar. Hjälp av en terapeut och några hemövningar kommer utan tvekan att vara välkomna ...
Din perineum
Perineum sträcker sig från pubis till ramverket av bäckenet och består av” alla muskler och vävnader som stödjer könsorganen och urinorganen i bäckenet : urinblåsa, urinrör och ändtarm. Det måste vara tillräckligt flexibelt för att dämpa kroppsrörelser och stark nog att hålla organen på plats. Denna del av kroppen bör inte förbises eftersom den är av yttersta vikt under hela en kvinnas liv.
Förlossningen försvagar perineum avsevärt och vissa störningar kan drabba den nyblivna mamman. : urinläckage under ansträngning (hosta, skratt, nysningar eller tung belastning), obehagskänsla, gaser, förlust av vatten efter ett bad eller förlust av känsel under samlag.
Problemen med'urininkontinens och orgel härkomst (framfall) orsakas också av denna svaghet i perineum.
Även i frånvaro av uppenbar störning är perineala rehabiliteringssessioner, som ordineras under den postnatala konsultationen, grundläggande att hitta en bra funktion av hela urogenitala apparaten... och en platt mage.
Huden på en ung mamma
Under graviditeten, under inverkan av hormoner, genomgår huden en markant förbättring : det är mer elastiskt och bättre återfuktat. Huen hos framtida mammor är generellt strålande! Men efter förlossningen ger postnatal hormonell brist motsatt effekt: huden torkar ut och blir matt. Effekten av trötthet läggs till, mamman ser ofta grå ut ...
Bristningar
Under graviditeten blir huden så utbredd att kollagen- och elastinfibrerna kan spricka och bilda fula bristningar. Under veckorna efter förlossningen är de särskilt synliga: fula lila eller rödaktiga linjer kan strimla mage, höfter, lår och bröst ...
Beroende på hudens kvalitet och struktur, de måste blekna under veckorna för att bilda fina vita linjer, som aldrig helt kan försvinna.
Pigmenteringsområden
Graviditetshormoner orsakar brun pigmentering av vissa områden som bröst och vulva.
A brun linje kan även dyka upp från naveln till pubis, det brukar försvinna efter tre månader.
Graviditetsmasken eller kloasma kan fortfarande visas i ansiktet, särskilt hos brunettkvinnor: brunaktiga fläckar på pannan, tinningarna och kinderna. Det kan förbli synligt 3 månader till 1 år efter förlossningen, särskilt när du tar p-piller.
Röda prickar, eller stellate angiom kommer sannolikt också att dyka upp under graviditeten. De går tillbaka på egen hand eller kan behandlas av en hudläkare.
Mol
Se upp för mullvadsutbrott! Se en hudläkare om du märker att några nya dyker upp eller om någon förändring i form eller färg.
Bra att veta: akta dig för solen!
Var noga med att undvika exponering för solen, och skydda dig väl med en total skärm. Alla dessa områden av pigmentering förvärras kraftigt i solljus och kanske aldrig försvinner om du inte skyddar dig!
Mammas hår, naglar och tänder
Håret
Efter födseln upphör den gynnsamma effekten av graviditetshormoner och håret faller av imponerande! Få inte panik, dessa förluster kommer gradvis att bli mindre men de kan börja igen efter avvänjning eller när man börjar blandad amning.
Några tips för att hitta ditt vackra hår...
Dra ner på din kaffe- och alkoholkonsumtion, som har en skadlig effekt på vitamin B, som är avgörande för att ha stolt hår ...
Lufta håret! Låt dem lufttorka och borsta dem väl morgon och kväll för att cirkulera blodet under hårbotten.
naglar
Naglar är ofta sköra och spröda efter förlossningen. Små vita linjer kan också förekomma. De signalerar en brist på mineralsalter.
Tänder
Oroa dig inte, ordspråket "en tand, en graviditet" är inte längre på modet idag ... men mammors tänder sätts ändå på prov under graviditeten : hormoner orsaka tandköttsinflammation, vilket ibland blir väldigt smärtsamt.
Dessutom är kalciumreserverna, monopoliserade under graviditeten, inte helt rekonstituerade efter förlossningen, vilket kan orsaka repetitiv karies.
Att komma ihåg :
Upprätthåll mycket strikt munhygien. Det är viktigt att borsta efter alla måltider och munvatten för att ge kalcium och mineralsalter och bibehålla bra tänder.
Om blödningen kvarstår, kontakta din tandläkare snabbt, de är inte en obligatorisk passage efter förlossningen ...
Så fort du har modet, boka tid hos tandläkaren för en skalning, sedan efter återgång av lager för att eliminera eventuella parodontala fickor.