Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 74 kCal | 1684 kCal | 4.4% | 5.9% | 2276 g |
| Proteiner | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 22% | 613 g |
| Fetter | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.4% | 5600 g |
| kolhydrater | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 1.6% | 8423 g |
| Kostfiber | 0.6 g | 20 g | 3% | 4.1% | 3333 g |
| Vatten | 82.5 g | 2273 g | 3.6% | 4.9% | 2755 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.6% | 8182 g |
| Retinol | 0.011 mg | ~ | |||
| betakaroten | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.8% | 7500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.16 mg | 1.8 mg | 8.9% | 12% | 1125 g |
| Vitamin B4, kolin | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 4.7% | 2857 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 4.7% | 2857 g |
| Vitamin B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 4.1% | 3333 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 28.4% | 476 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| K-vitamin, fylokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, NEJ | 0.13 mg | 20 mg | 0.7% | 0.9% | 15385 g |
| makro | |||||
| Kalium, K | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 4.6% | 2907 g |
| Kalcium, Ca | 53 mg | 1000 mg | 5.3% | 7.2% | 1887 g |
| Magnesium, mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.8% | 8000 g |
| Natrium, Na | 220 mg | 1300 mg | 16.9% | 22.8% | 591 g |
| Svavel, S | 124 mg | 1000 mg | 12.4% | 16.8% | 806 g |
| Fosfor, P | 134 mg | 800 mg | 16.8% | 22.7% | 597 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 0.14 mg | 18 mg | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Koppar, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 3.8% | 3571 g |
| Selen, Se | 9 μg | 55 μg | 16.4% | 22.2% | 611 g |
| Zink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 4.3% | 3158 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 2.6 g | max 100 г | |||
| steroler | |||||
| Kolesterol | 4 mg | max 300mg | |||
| Mättade fettsyror | |||||
| Mättade fettsyror | 0.64 g | max 18.7 г | |||
| 4: 0 Fet | 0.03 g | ~ | |||
| 6: 0 nylon | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 kapryl | 0.01 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.02 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.02 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.11 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.31 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.12 g | ~ | |||
| Enomättade fettsyror | 0.29 g | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16: 1 Palmitole | 0.04 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.24 g | ~ | |||
| Fleromättade fettsyror | 0.03 g | från 11.2 till 20.6 | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 linolsyra | 0.02 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyror | 0.01 g | från 0.9 till 3.7 | 1.1% | 1.5% | |
| Omega-6 fettsyror | 0.02 g | från 4.7 till 16.8 | 0.4% | 0.5% |
Energivärdet är 74 kcal.
- kopp = 227 g (168 kCal)
Fuktig keso 1% fett, laktosfri rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin B12 - 21%, fosfor - 16,8%, selen - 16,4%
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Selen - ett väsentligt element i människokroppens antioxidantförsvarssystem, har en immunmodulerande effekt, deltar i regleringen av sköldkörtelhormonernas verkan. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med multipla deformationer i leder, ryggrad och extremiteter), Keshansjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombasteni.
Taggar: kaloriinnehåll 74 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, vad som är användbart Vattenmassa 1% fett, laktosfritt, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper Fuktig ostmassa 1% fett, laktosfritt