Det är det, hösten är på tröskeln och du kan få höstbluesen. Brist på vitaminer, dimma solen och förkortning av dagsljus påverkar vår hälsa och humör. Du kan fortsätta leva lyckligt och använda produkterna för ett bra humör. Du behöver inte ändra dig radikalt, ofta bara för att skämma bort dig själv med följande godsaker.
Vatten
Detta är om du har glömt att dricksvatten är nödvändigt varje dag i den mängd som krävs! Te, kaffe, juice eller soppa räknas inte. Dehydrering påverkar alla system och organ i din kropp. Därav trötthet, apati, nervositet, överdriven känslomässighet och instabilitet.
Gröt
Det behöver inte nödvändigtvis vara gröt, som läggs till hemgjorda kexflingor kan lyfta ditt humör. Tryptofan, som ingår i spannmål, omvandlas till serotonin. Det är känt att det är en föregångare för känslomässig återhämtning. Havregrynfibrer normaliserar blodsockret och tarmfunktionen, vilket också påverkar hälsan.
Lax
Källa till omega-3-fleromättad syra. Forskare tror att det kan bli av med dåligt humör och främjar läkning, vilket är viktigt under höstens förkylningar. Lax är också en generös med fettlösligt vitamin A och D samt B6 och B12-de normaliserar känslomässigt tillstånd och minskar stress.
Kakao
Rostade krossade kakaobönor. Barnen är väldigt förtjusta i det. Och de är ofta bara på bra humör! Det faktum att kakao hjälper till vid produktion av serotonin och dopamin - nöjeshormonet. Och i kakao finns det många komponenter som bidrar till humörhöjning.
Gröna grönsaker
Spenat, broccoli, kål och sallad samt dill, persilja och gröna lök innehåller folsyra, vilket kommer att lätta på humöret. Glöm inte att fylla på gröna för vintern - det är fantastiskt lagrat i frysen i dragkedjor. Dessutom är den gröna färgen, enligt forskare, mer som ett antidepressivt medel.
Ägg
Bra hjälp att slåss med dåligt humör och på jakt efter livets mening. De är rika och på bekostnad av kolin som hjälper dig att koncentrera dig och förbättra minnet och främja viktminskning - men bara från detta faktum kommer någon att vara på humör!
Chili
Kryddig krydda ger dig en känsla av eufori och upplyftande. Bara från smaken kan du muntra upp så att ingen blues inte fungerar! Chile hjälper till att producera endorfiner - njutningshormonerna.
Moore om mat för gudstämning se i videon nedan:
