Melatonin, eller sömnhormon, finns i nästan alla levande organismer på planeten. I människokroppen är ett litet hormonellt organ involverat i produktionen av denna viktiga substans - pinealkörteln (pinealkörteln), som ligger mellan hjärnhalvorna. Ett unikt hormon produceras bara i mörkret, främst när en person är nedsänkt i en djup sömnfas.
Egenskaper hos melatonin
Den viktigaste funktionen för melatonin är att reglera sömn och vakenhet. Läkemedel som innehåller melanin borde definitivt finnas i läkemedelsskåpet hos de som ofta rör sig runt världen, ändrar tidszoner. Det är melatonin som skapar en normal sömn- och vakenhetsregim och skyddar mot sömnlöshet.
Det har bevisats att melatonin är en av de starkaste naturliga antioxidanterna som saktar ner åldringsprocessen och utvecklingen av maligna celler.
Funktioner av melatonin
Hormonet melatonin har en immunstimulerande effekt som reglerar aktiviteten hos det viktigaste organet - sköldkörteln. Det normaliserar också blodtrycksnivåerna och är aktivt involverat i hjärncellernas funktion.
I medelåldern och åldern minskar nivån av naturligt melatonin, varför det är då som många börjar känna ångest och apati, vilket inte är långt ifrån allvarlig stress. Det är nödvändigt att kontrollera nivån av melatonin i tid och vidta åtgärder - för att skapa sömn, för detta kan du behöva ett extra intag av melatonin.
Melatonin och övervikt
Studien av melatonin har ännu inte slutförts; från den senaste utvecklingen har forskare kommit fram till att melatonin har en positiv effekt på processen att gå ner i vikt. Det har länge varit känt att ju mindre en person sover, desto svårare är det för honom att hantera extra pounds. Det visar sig att det nu finns en vetenskaplig förklaring till detta. Faktum är att melatonin, som, som vi kommer ihåg, syntetiseras under sömnen, stimulerar utseendet i kroppen av den så kallade beige fett. Beige fett är en speciell typ av fettceller som bränner kalorier. Det är en paradox, men det är sant.
Melatonin spelar också en viktig roll för att öka den termogena effekten från sportaktiviteter, plus - under sömnen återställs muskelvävnad, vilket är en viktig del av processen för att bekämpa övervikt.
Med tanke på att behovet av en hälsosam kropp i melatonin är cirka 3 mg per dag, måste du övervaka och reglera mängden. Brist på melatonin kan leda till långvarig depression och förlorad orientering i tid - sömn och vakenhet kommer att störas. Speciella läkemedel hjälper till att hantera ett sådant problem. Melatonin säljs på apotek i form av Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin etc. Och i sportbutiker i form av Melatonin från olika företag (som Optimal Nutrition, NOW, 4Ever Fit, etc.). Dessutom blir det billigare i sportbutiker.
Melatonintabletter och dess effekter på kroppen
Melatonintabletter finns i 3-5 mg. Ta en tablett 1 minuter före sänggåendet. Den initiala dosen av melatonin är 30–1 mg per dag. Under de första 2-2 dagarna är det nödvändigt att kontrollera läkemedlets tolerabilitet. Vidare kan dosen ökas till 3 mg per dag.
Starkt ljus bör undvikas efter att du har tagit melatonin. Melatonin rekommenderas inte för förare på jobbet, kvinnor som vill bli gravida (på grund av dess svaga preventivmedel), personer som tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, betablockerare, läkemedel som sänker centrala nervsystemet. De första doserna av melatonin kan vara väldigt färgstarka, orealistiska drömmar, du kanske inte får tillräckligt med sömn - det kommer att passera. Melatonin har också kontraindikationer, som beskrivs i instruktionerna.