Innehåll
Beskrivning
När du väljer livsmedelsprodukter i en butik är det, utöver produktens utseende, nödvändigt att vara uppmärksam på information om tillverkaren, produktens sammansättning, näringsvärde och andra uppgifter som anges på förpackningen, vilket också är viktigt för konsumenten.
När du läser produktens sammansättning på förpackningen kan du lära dig mycket om vad vi äter.
Korrekt näring är konstant arbete på dig själv. Om du verkligen vill äta bara hälsosam mat tar det inte bara viljestyrka utan också kunskap - åtminstone bör du lära dig att läsa etiketter och förstå betydelserna.
Sammansättning och kaloriinnehåll
| Näringsvärde | Innehåll (per 100 gram) |
| kalori | 209 kcal |
| Proteiner | 15.6 g |
| Fetter | 16.3 g |
| kolhydrater | 0 g |
| Vatten | 67.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Kolesterol | 70 mg |
vitaminer:
| vitaminer | Kemiskt namn | Innehåll i 100 gram | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Vitamin A | Retinolekvivalent | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinsyra | 0 mg | 0% |
| vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 7.1 mg | 36% |
| Vitamin B4 | kolin | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | Pantotensyra | 0.55 mg | 11% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | folsyra | 5.1 μg | 1% |
Mineralinnehåll:
| Mineraler | Innehåll i 100 gram | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Kalium | 270 mg | 11% |
| Kalcium | 9 mg | 1% |
| Magnesium | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 168 mg | 17% |
| Natrium | 80 mg | 6% |
| Strykjärn | 2 mg | 14% |
| Jod | 3 mg | 2% |
| zink | 2.82 mg | 24% |
| Koppar | 238 μg | 24% |
| Svavel | 165 mg | 17% |
| Fluorid | 120 mcg | 3% |
| krom | 8.7 μg | 17% |
| Mangan | 0.035 mg | 2% |
Innehållet av aminosyror:
| Väsentliga aminosyror | Innehållet i 100gr | Procentandelen av det dagliga behovet |
| tryptofan | 200 mg | 80% |
| Isoleucin | 750 mg | 38% |
| Valin | 820 mg | 23% |
| Leucin | 1120 mg | 22% |
| Treonin | 690 mg | 123% |
| Lysin | 1240 mg av | 78% |
| Metionin | 360 mg | 28% |
| Fenylalanin | 610 mg | 31% |
| Arginin | 990 mg | 20% |
| histidin | 480 mg | 32% |
Tillbaka till listan över alla produkter - >>>
Slutsats
Således beror produktens användbarhet på dess klassificering och ditt behov av ytterligare ingredienser och komponenter. För att inte gå vilse i den oändliga märkningsvärlden, glöm inte att vår diet bör baseras på färska och obearbetade livsmedel som grönsaker, frukt, örter, bär, spannmål, baljväxter, vars sammansättning inte behöver vara lärt mig. Så lägg bara till mer färsk mat i din kost.