Innehåll
Varje person har svart och vitt. Det är extremt svårt att erkänna dina brister, din "mörka sida". Men om du lyckas göra detta kommer du först och främst att göra dig själv en tjänst — sluta skylla dig själv för dina tillkortakommanden och lär dig hur du använder dem till nytta för dig själv och andra. Hur blir man vän med din Shadow?
"Jag vet hur hon vaknar upp i mig. Mina nävar knyter sig ofrivilligt. Ett vilt raseri sveper över mig. Jag känner att min högra hand letar efter ett vapen. Det här är svärdet. Jag vill döda min man med det. Ja, jag vill döda honom nu. Jag vill hämnas på honom och avsluta honom till sista andetag! Hämnd, hämnd för allt i världen. I sådana ögonblick kallar han mig en ond raseri och lämnar huset.
En gång när dörren smällde bakom honom sprang jag till spegeln och kände inte igen mig själv. En vidrig, skruvad häxa tittade på mig. Inte! Det är inte jag! Han borde inte se mig så här! Jag ville bryta spegeln i tusen bitar!” — Julia berättar för sin psykoterapeut. Flickan berättar om hur skuggsidan av hennes psyke visar sig. Från en tyst, deprimerad kvinna med ledsna ögon förvandlas hon plötsligt till en obekant, hysterisk, arg och full av hat.
Skuggdelen av psyket är en källa till kolossal energi
Det är sant, för närvarande ser Julia ut som en raseri. Detta är den antika grekiska hämndgudinnan, en ond och grinig kvinna. Energin som denna del av psyket innehåller är otroligt kraftfull. Tidigare "bröt hon igenom" bara i gräl med sina föräldrar och skandaler med sin man. Nu lär Julia att acceptera och använda det för att nå sina mål.
Skuggdelen av psyket är en källa till kolossal energi. Genom att acceptera det släpper vi vår kraft och kan flytta berg. Vem märkte i sig själv en sådan omedelbar förvandling, som vår hjältinna?
Möt din skugga
Begreppet skugga inom psykologi introducerades av Carl Jung. Skuggan är "fel sida" av psyket, dess mörka sida. Det vi inte är medvetna om förtrycker och förnekar vi i oss själva. I denna del av psyket, som i ett «svart hål», «sugs» det undermedvetna in och döljer önskningar, impulser, minnen och obehagliga upplevelser förknippade med självbilden.
Detta inkluderar djurinstinkter och negativa egenskaper som inte är vanliga att visa offentligt. Smålighet, girighet, avund, själviskhet, illvilja och mer. ”Nej, jag är inte girig, jag har bara inga pengar just nu. Nej, jag hjälper folk, men idag är jag trött och styrkan är noll.
Samtidigt har vi en "ideal" bild av oss själva. "Jag är snäll, omtänksam, generös, smart." Detta är den lätta delen av psyket. Jung kallar henne Persona. I våra egna och i andras ögon vill vi se bra ut. Detta upprätthåller integritet och självförtroende.
Personen, eller den ljusa delen, vill inte acceptera skuggan - dess mörka del. Om du inte blir vän med "baksidan" av psyket, kommer dess innehåll att "bryta igenom" i det mest oväntade ögonblicket och göra sin "mörka" gärning.
Varför är Shadow farligt?
Du kan inte gömma dig från din mörka sida, du kan inte gömma dig. Undertryckta känslor och önskningar påverkar beteendet direkt.
Exempel på skuggor från livet
Natasha tränar inte med män. Relationer varar högst tre månader. Ja, och det är svårt att kalla det ett förhållande. Det finns svaga, infantila män, som hon sedan lämnar. Det finns inga starka män i hennes omgivning. Hon "tävlar" omedvetet med dem. Han försöker vara bäst i allt han gör. Sådan är hennes Amazon-Shadow.
Anya i ett förhållande beter sig som snödrottningen, kall och arrogant. Hon tittar ner, berättar inte för en man om sina känslor, den första skriver eller ringer aldrig. Hon kommer inte att visa en man med ord eller gest att hon gillar honom. Naturligtvis "fryser" alla hennes romaner i början. Och hon ställer sig frågor om varför alla relationer blir lika förgäves.
Under det terapeutiska arbetet insåg Anya vad hon gjorde. Hennes ögon gnistrade till slut av tårar. Men de första orden var: ”Nej. Nej. Nej. Det här är inte sant! Jag är inte sådan. Det kan inte vara.»
Ja, att acceptera din Shadow är svårt för alla. Men det är användbart för vuxna att vara vän med sin Shadow. Sedan hanterar vi våra känslor, tankar, handlingar, riktar denna energi till det som är viktigt för oss.
HUR MAN "TEJPAR" DIN EGEN SKUGGA?
STEG 1. Se hur det ser ut. Se tillbaka på ditt liv och svara ärligt på tre frågor: "Vad med mig själv vill jag inte visa för andra?", "Jag är rädd att andra ska få reda på mig?", "Vilka tankar och önskningar orsakar mig skuld och skam ?”. Var noga med att observera dina känslor under hela dagen. En kollega fick en befordran - avundsjuka. En vän bad om ett lån av pengar — hon var girig och vägrade. Jag gladde mig när grannarna blev rånade. arrogant fördömde en vän. Skuggan visar sig genom känslor och känslor.
Steg 2. Acceptera skuggan som den är. Känn igen alla impulser från din skuggsida. "Ja, jag är avundsjuk nu." "Ja, jag vill hämnas." "Ja, jag är glad att hon inte gjorde det." Du behöver inte döma dig själv. Bara erkänn att känslan finns där.
Steg 3: Hitta skuggans positiva budskap. Skuggan visar alltid vad som är viktigt för oss. Detta måste övervägas. Jag vill hämnas — jag blev nedvärderad i dessa relationer. Jag avundas — jag tillåter mig inte mer. Fördömd — jag vill bli behövd och accepterad. Jag betedde mig arrogant - jag vill vara speciell och nödvändig. I varje fall är Shadows budskap unikt. Men det finns alltid en positiv klang. Känslor är indikatorer på vad vi verkligen behöver. Tack din Shadow för upptäckter!
Steg 4. Rikta energi i en lugn riktning. Hur kan jag ge mig själv det som är viktigt för mig? Jag avundades karriärtillväxt — jag vill ha utveckling och förändring. Vilken höjd vill jag ha? Vad kan jag göra åt det nu? Vilka resurser har jag?
Steg 5. Var modig. När du har listat ut vad som är värdefullt för dig, sätt upp tydliga mål som inspirerar dig. Och gå mot dem steg för steg. Sluta känna skuld och slå dig själv. Så mycket energi går in i tomrummet... Bli vän med Shadow. Det här är en del av dig. Genom att acceptera allt det "hemska" i dig själv kommer du att få din styrka. Kontrollerade.