Innehåll
Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av mangan är 2 mg. Kolumn "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga mänskliga behovet av mangan.
PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV MANGANSK:
| Produktnamn | Innehållet av mangan i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Vetekli | 11.5 mg | 575% |
| kottar | 8.8 mg | 440% |
| Havreflingor | 5.63 mg | 282% |
| Havre (spannmål) | 5.25 mg | 263% |
| Glasögon | 5.05 mg | 253% |
| Havreflingor “Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Vetegryn | 3.8 mg | 190% |
| Pistaschnötter | 3.8 mg | 190% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 3.76 mg | 188% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 3.7 mg | 185% |
| Ris (spannmål) | 3.63 mg | 182% |
| Sojaböna (spannmål) | 2.8 mg | 140% |
| Råg (spannmål) | 2.77 mg | 139% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 2.59 mg | 130% |
| Mjöl tapet | 2.46 mg | 123% |
| Kikärter | 2.14 mg | 107% |
| Bovete mjöl | 2 mg | 100% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 1.95 mg | 98% |
| Jordnötter | 1.93 mg | 97% |
| Mandlar | 1.92 mg | 96% |
| Valnöt | 1.9 mg | 95% |
| Bovete (spannmål) | 1.76 mg | 88% |
| Vitlök | 1.67 mg | 84% |
| Bovete (ojordad) | 1.56 mg | 78% |
| Korn (spannmål) | 1.48 mg | 74% |
| Vetemjöl 2: a klass | 1.47 mg | 74% |
| Ekollonar, torkade | 1.36 mg | 68% |
| Mjölråg | 1.34 mg | 67% |
| Bönor (spannmål) | 1.34 mg | 67% |
| Dill (gröna) | 1.26 mg | 63% |
| Ris | 1.25 mg | 63% |
| Rismjöl | 1.2 mg | 60% |
| Linser (spannmål) | 1.19 mg | 60% |
| Basilika (grön) | 1.15 mg | 58% |
| Bovete (gryn) | 1.12 mg | 56% |
| Vetemjöl av 1 klass | 1.12 mg | 56% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 0.93 mg | 47% |
| Spenat (gröna) | 0.9 mg | 45% |
| Mjölrågfrö | 0.8 mg | 40% |
Se hela produktlistan
| Korngryn | 0.76 mg | 38% |
| Svamp boletus | 0.74 mg | 37% |
| Ärtor (skalade) | 0.7 mg | 35% |
| Rödbetor | 0.66 mg | 33% |
| Pärlgryn | 0.65 mg | 33% |
| Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 0.58 mg | 29% |
| Pasta från mjöl V / s | 0.58 mg | 29% |
| Mjölet | 0.57 mg | 29% |
| Cress (greener) | 0.55 mg | 28% |
| Fikon torkade | 0.51 mg | 26% |
| fjärr | 0.51 mg | 26% |
| Gröna ärtor (färska) | 0.44 mg | 22% |
| semolina | 0.44 mg | 22% |
| Koriander (grön) | 0.43 mg | 22% |
| Kantarellsvamp | 0.41 mg | 21% |
| Majsgryn | 0.4 mg | 20% |
| Maskrosblad (gröna) | 0.34 mg | 17% |
| Sallad (gröna) | 0.3 mg | 15% |
| torkade plommon | 0.3 mg | 15% |
| Banan | 0.27 mg | 14% |
| Vita svampar | 0.23 mg | 12% |
| Shiitake svamp | 0.23 mg | 12% |
| Ingefära (rot) | 0.23 mg | 12% |
| Lök | 0.23 mg | 12% |
| Aprikos | 0.22 mg | 11% |
| Äggplanta | 0.21 mg | 11% |
| Broccoli | 0.21 mg | 11% |
| Savojkål | 0.21 mg | 11% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 0.2 mg | 10% |
Manganhalten i mejeriprodukter och äggprodukter:
| Produktnamn | Innehållet av mangan i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Äggula | 0.07 mg | 4% |
| Getmjölk | 0.02 mg | 1% |
| Mjölkpulver 25% | 0.05 mg | 3% |
| Mjölk skummad | 0.06 mg | 3% |
| Ost “Gollandskiy” 45% | 0.1 mg | 5% |
| Äggpulver | 0.1 mg | 5% |
| Kycklingägg | 0.03 mg | 2% |
| Vaktelägg | 0.03 mg | 2% |
Manganhalten i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:
| Produktnamn | Innehållet av mangan i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ärtor (skalade) | 0.7 mg | 35% |
| Gröna ärtor (färska) | 0.44 mg | 22% |
| Bovete (spannmål) | 1.76 mg | 88% |
| Bovete (gryn) | 1.12 mg | 56% |
| Bovete (ojordad) | 1.56 mg | 78% |
| Majsgryn | 0.4 mg | 20% |
| semolina | 0.44 mg | 22% |
| Glasögon | 5.05 mg | 253% |
| Pärlgryn | 0.65 mg | 33% |
| Vetegryn | 3.8 mg | 190% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 0.93 mg | 47% |
| Ris | 1.25 mg | 63% |
| Korngryn | 0.76 mg | 38% |
| Söt majs | 0.16 mg | 8% |
| Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 0.58 mg | 29% |
| Pasta från mjöl V / s | 0.58 mg | 29% |
| Bovete mjöl | 2 mg | 100% |
| Vetemjöl av 1 klass | 1.12 mg | 56% |
| Vetemjöl 2: a klass | 1.47 mg | 74% |
| Mjölet | 0.57 mg | 29% |
| Mjöl tapet | 2.46 mg | 123% |
| Mjölråg | 1.34 mg | 67% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 2.59 mg | 130% |
| Mjölrågfrö | 0.8 mg | 40% |
| Rismjöl | 1.2 mg | 60% |
| Kikärter | 2.14 mg | 107% |
| Havre (spannmål) | 5.25 mg | 263% |
| Havreflingor | 5.63 mg | 282% |
| Vetekli | 11.5 mg | 575% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 3.76 mg | 188% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 3.7 mg | 185% |
| Ris (spannmål) | 3.63 mg | 182% |
| Råg (spannmål) | 2.77 mg | 139% |
| Sojaböna (spannmål) | 2.8 mg | 140% |
| Bönor (spannmål) | 1.34 mg | 67% |
| Havreflingor “Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Linser (spannmål) | 1.19 mg | 60% |
| Korn (spannmål) | 1.48 mg | 74% |
Manganinnehållet i nötter och frön:
| Produktnamn | Innehållet av mangan i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 1.93 mg | 97% |
| Valnöt | 1.9 mg | 95% |
| Ekollonar, torkade | 1.36 mg | 68% |
| kottar | 8.8 mg | 440% |
| Mandlar | 1.92 mg | 96% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 1.95 mg | 98% |
| Pistaschnötter | 3.8 mg | 190% |
Manganinnehållet i frukt, grönsaker, torkad frukt:
| Produktnamn | Innehållet av mangan i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Aprikos | 0.22 mg | 11% |
| Avokado | 0.14 mg | 7% |
| Basilika (grön) | 1.15 mg | 58% |
| Äggplanta | 0.21 mg | 11% |
| Banan | 0.27 mg | 14% |
| Ingefära (rot) | 0.23 mg | 12% |
| Fikon torkade | 0.51 mg | 26% |
| Kål | 0.17 mg | 9% |
| Broccoli | 0.21 mg | 11% |
| Kål | 0.19 mg | 10% |
| Savojkål | 0.21 mg | 11% |
| Blomkål | 0.16 mg | 8% |
| Potatis | 0.17 mg | 9% |
| Koriander (grön) | 0.43 mg | 22% |
| Cress (greener) | 0.55 mg | 28% |
| Maskrosblad (gröna) | 0.34 mg | 17% |
| Grön lök (pennan) | 0.15 mg | 8% |
| Lök | 0.23 mg | 12% |
| Gurka | 0.18 mg | 9% |
| fjärr | 0.51 mg | 26% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 0.2 mg | 10% |
| Persilja (grön) | 0.16 mg | 8% |
| Tomat (tomat) | 0.14 mg | 7% |
| rädisor | 0.15 mg | 8% |
| Sallad (gröna) | 0.3 mg | 15% |
| Rödbetor | 0.66 mg | 33% |
| Selleri rot) | 0.16 mg | 8% |
| Pumpa | 0.04 mg | 2% |
| Dill (gröna) | 1.26 mg | 63% |
| torkade plommon | 0.3 mg | 15% |
| Vitlök | 1.67 mg | 84% |
| Spenat (gröna) | 0.9 mg | 45% |