Gå ner i vikt utan att känna dig hungrig

Ur logisk synvinkel är det långt ifrån alltid möjligt att beräkna i vilka produkter båda dessa egenskaper är optimalt kombinerade. Danska nutritionister genomförde en studie: en grupp frivilliga åt specifik mat med ett visst kalorivärde under lång tid, varje gång som satte punkter för deras mättnadskänslor. Baserat på de uppgifter som erhållits, mättnadsindex tabell... Mättnadsindexet för vitt bröd är 100.

Mättnadsindex tabell 

Med hjälp av tabellen kan du, genom att göra små ändringar i din meny - ersätta mindre mättande livsmedel med mer mättande - för att bibehålla vikt eller gå ner i extra kilo.

Faktum är att detta hjälper till att minska kalorierna med 10-30%, vilket är minus 0,5 kg per vecka!