Gå ner i vikt till nyår – andra veckan

För att påskynda processen att gå ner i vikt, lägg till i dietmenyn citronsaft att ta bort gifter och kanel för att kontrollera blodsockernivåer och mättnadskänslor. Och betor med svartpeppar, som mättar och påskyndar ämnesomsättningen vid lågt kaloriinnehåll. Men tre "valar" i kosten förblir oförändrade: mjölk med gurkmeja och havrekli på morgonen, te med kryddor på kvällen.

Meny för andra veckan av treveckorsprogrammet

Före frukost

Mjölk med gurkmeja. 

Frukost

  • Kamomill eller mynta te med 1 msk. l. citronsaft, ½ tsk. honung och ½ tsk. mald kanel (som ett alternativ: en drink gjord av cikoria, snabb eller mald, istället för te);
  • En skiva kokt nötkött eller fettsnål naturlig skinka;
  • Naturell yoghurt med låg fetthalt (eller 1 glas kefir med låg fetthalt) med 1 tsk. kanel och 2 msk. l. havreflingor.
  • Färsk frukt att välja mellan: äpple, päron, apelsin.

middag

  • Grön sallad (valfri sort) med 1 tomat (totalt 200 g) + 1 tsk. hackade valnötter + en dessertsked olivolja (eller linfrö, eller sesam) med en droppe vinäger;
  • Stekt med 1 tsk. vegetabilisk olja fisk (100 g) med citronsaft + 1 medelkokt rödbeta med ½ tsk. malen svartpeppar;
  • Låg fetthalt keso (50 g) med ½ tsk. mald kanel.

middag

 
  • Sallad med råa rödbetor och ägg;
  • Osötad yoghurt med låg fetthalt med ½ tsk. kanel;
  • Te med kryddnejlika, stjärnanis och citronsaft. …

Te med kryddor och citronsaft:

  • 1 tsk svart te
  • ½ tsk kryddnejlikor och 1 stjärnanis
  • 1 timme. L. citronsaft
  • ½ nej. l. nallebjörn

Häll 250 ml kokande vatten över te och kryddor och låt det brygga i 5 minuter. Tillsätt citronsaft och honung.

Sallad med råbetor, ägg, ruccola och äpple för 2 portioner

Denna sallad är rik på mineraler, hög på järn, magnesium, kalium och vitamin C. Tack vare den speciella kombinationen av spårämnen och det faktum att alla växtbaserade ingredienser används råa och kräver energi för att smälta, fungerar den att bränna kalorier i två timmar . Om så önskas kan ruccola ersättas med lika mycket sallad.

  • 1 färsk betor
  • 1 яблоко
  • 2 stora klasar ruccola
  • 1 Art. l. valnötter
  • 1 saftig morot (liten)
  • 1 ägg

För fyllningen:

  • 1 msk. l. extra virgin olivolja
  • 1 tsk färskpressad citronsaft
  • havssalt (nypa)
  • nymald svartpeppar (nypa)

Koka ett mjukkokt ägg, skär i cirklar. Riv eller mal rödbetor och morötter i en mixer, hacka ett äpple tunt, hacka en valnöt och riv lätt ruccolabladen. Pressa citronsaften i en liten behållare, tillsätt olivolja, salt och peppar, blanda väl. Blanda grönsaker, ruccola, nötter och ägg i en salladsskål och tillsätt dressingen till dem.

Innan du byter till dieten "Ingenting mer", var noga med att kontakta din läkare!

Kommentera uppropet