Innehåll
Den sista veckan kommer att kunna slutföra dina nya hälsosamma vanor – för råa grönsaker, för livsmedel med ett lågt glykemiskt index, för magert protein, vegetabiliska oljor och fettförbrännande kryddor.
Meny för sista veckan i treveckorsprogrammet
Före frukost
Mjölk med gurkmeja.
Frukost
- Kamomill eller mynta te med 1 msk. l. citronsaft, ½ tsk. honung och ½ tsk. mald kanel (te kan ersättas med en drink av cikoria, snabb eller mald, med samma tillsatser). ;
- 2 skivor av valfri hårdost (eller 50 g keso) med sylt eller sylt;
- Naturell yoghurt med låg fetthalt (eller 1 glas kefir med låg fetthalt) med 2 msk. l. havreflingor.
- ;
- Val av rå grönsak: gurka, tomat, rädisa, rotselleri, cikoriablad …
middag
- Grön sallad (valfri sort) med 1 tomat (totalt 200 g) + 1 tsk. hackade valnötter + 1 tsk. olivolja (eller linfrö eller sesam) olja med en droppe citronsaft;
- Kycklingbröst (100 g), stuvad i vatten med 1 tsk. vegetabilisk olja och 1 tsk. mald koriander;
- 1 medelkokt rödbeta med ½ tsk mald svartpeppar;
- Låg fetthalt keso (50 g) med ½ tsk. mald kanel.
Mellanmål
Ingefärste med citron och honung.
middag
- Sallad av stjälkselleri, tomat, kokt rödbetor (totalt 100 g) och 1 ägg "i en påse" + 1 dessertsked olivolja, 1 tsk. citronsaft och en droppe senap;
- Keso (50 g) + 1 dessertsked yoghurt, kefir eller jäst bakad mjölk + 1 tsk. mald kanel och 1 tsk. honung;
- Te med kryddnejlika och stjärnanis. …
Te med kryddnejlika och stjärnanis
- 1 tsk svart te
- ½ tsk nejlika
- 1 stjärnmärke
Häll 250 ml kokande vatten över te och kryddor och låt det brygga i 5 minuter.
Innan du byter till dieten "Ingenting mer", var noga med att kontakta din läkare!