Kolhydrater - den viktigaste energikällan och deras andel i kosten för en frisk person bör vara upp till 50-65 procent. Vi glömmer dock att kolhydrater i detta fall bör vara långsamma för att inte orsaka kroppens sockerspikar och leda till olika patologiska tillstånd. Men vad är förutsättningarna när du ska förstå att det finns för många kolhydrater i din kost?
Lite energi
På eftermiddagen efter en god sömn och frukost, övervinner du plötsligt lat, trötthet, sömnig, produktiviteten faller. Om den första halvan av dagen ätits mycket snabba kolhydrater, minskar säkerligen nivån av socker i blodet dramatiskt - därav bristen på energi och en önskan att "tanka". Sådant socker är fylld med strejker mot kroppssjukdomar och allmän utmattning.
Stämningsförändringen
Fel kolhydrater orsakar konstant irritation och humörsvängningar. Evig missnöje, attacker av aggression kan allvarligt skada en persons sociala liv. I det här fallet är det nödvändigt att överge enkla kolhydrater och öka fiberkonsumtionen, vilket kommer att mätta kroppen under en lång tidsperiod.
Ständig hunger
På grund av den ökade sockernivån nöjdes aptiten snabbt och återvände lika snabbt. Om du efter en måltid en timme senare vill äta igen är det ett tydligt tecken på att du bör lägga till mer protein i din diet och inte glömma fet mat.
Vikten är på plats
Om det finns massor av sportaktiviteter i ditt liv, näringsämnen verkar ordentliga och ingenting fungerar med övervikt, då är en av anledningarna - ett stort antal dåliga kolhydrater i kosten. De kan gömma sig i livsmedel du väljer, och en studie av kompositionen på etiketten kan hjälpa till att justera menyn.
Mer om kolhydraters effekt på blodsockern, se i videon nedan:
