Ett uppbrott, förlust av ett jobb. Ännu värre: en älskads död. Så många situationer som kastar dig in i en djup känsla av förintelse, en sorg som ingenting verkar kunna utplåna. Och ändå: tiden är på din sida. Det tar tid att sörja. Detta går igenom flera faser, som psykologen Elisabeth Kübler-Ross beskrev 1969, hos patienter som var på väg att gå igenom döden. Sedan, lite i taget, kommer en viss form av motståndskraft att registrera sig i dig, vilket gör att du kan gå framåt, smaka, igen, att "Livets materiella märg" : kort sagt, att studsa tillbaka. 

Chocken av en bristning, eller, ännu värre, förlusten av en älskad person, orsakar initialt förlamning: smärtan uppslukar dig, bedövar dig i ett slags torpor. Du är sårad av en ofattbar, obeskrivlig förlust. Du har olidlig smärta.

Vi lider alla förluster i livet. Ett uppbrott kan ta lång tid att läka, den en gång älskade kommer att reflektera i dina tankar under lång tid. Det bästa är ofta att bryta all kontakt, radera alla meddelanden, avsluta all relation. Kort sagt att tömma spåren från det förflutna. Att studsa tillbaka, att öppna upp för möjligheten till ett nytt möte, till en ny kärlek, säkert ännu djupare!

Förlusten av ett jobb skapar också en total omvälvning: att lyssna vänligt på dina vänner eller kollegor kan hjälpa dig när du precis blivit av med jobbet. Dessa utbyten hjälper dig att komma förbi evenemanget och kan till och med leda till att du ser de positiva aspekterna av denna förlust: möjligheten att till exempel ge dig ut på ett nytt professionellt äventyr eller till och med omskola dig till ett yrke där du har alltid drömt om.

Men den mest akuta, den mest våldsamma sorgen, känslan av tomhet, är uppenbarligen de som inträffar vid en älskads död: där, som psykologen Elisabeth Kübler-Ross skriver, "Världen fryser".

Efter att ha arbetat mycket med patienter i slutet av livet, beskrev Elisabeth Kübler-Ross "Sorgens fem stadier". Alla går inte igenom dessa fem stadier, och de följer inte heller alltid samma ordning. Dessa verktyg hjälper till att identifiera hans känslor, att fästa dem: de är inte milstolpar som definierar en linjär sorgekronologi. "Varje sorg är unik, eftersom varje liv är unikt", minns psykologen. Att bygga vidare på dessa fem faser, ha "Bättre kunskap om sorgens tillstånd", vi kommer att vara bättre rustade för att möta liv ... och död.

• Förnekelse: det är besläktat med misstro, vägran att tro på förlustens verklighet.
• Ilska: det kan ta olika former och är avgörande för läkningsprocessen. "Du måste acceptera det, även om det aldrig verkar vilja lugna ner sig", skriver Elisabeth Kübler-Ross. Och så, ju mer ilska du känner, desto snabbare kommer den att skingras, och desto snabbare kommer du att läka. Ilska gör det också möjligt att kasta en slöja över en mängd känslor: dessa kommer att uttryckas i sinom tid.
• Förhandling: förhandlingar kan vara en form av tillfällig vapenvila. I detta stadium av sorg föredrar personen att återvända till det förflutna snarare än att lida i nuet. Så hon föreställer sig alla möjliga olika scenarier, "Och om bara...", tänker hon om och om igen. Detta får honom att skylla sig själv för att han inte agerat annorlunda. Genom att förändra det förflutna bygger sinnet virtuella hypoteser. Men intellektet hamnar alltid i den tragiska verkligheten.
• Depressionen: efter förhandlingen återgår ämnet plötsligt till nuet. "En känsla av tomhet anfaller oss och sorg tar oss i besittning, mer intensiv, mer förödande än något vi kunde ha föreställt oss", säger Elisabeth Kübler-Ross. Denna depressiva period verkar hopplös: ändå är den inte tecken på en psykisk störning. För att hjälpa någon som går igenom denna normala fas av sorg efter uppbrottet eller förlusten är det ofta bäst att veta hur man lyssnar uppmärksamt samtidigt som man är tyst.
• Godkännande: I motsats till vad många tror, ​​handlar acceptans inte om att hantera en älskads försvinnande, uppbrottet eller en förlust. Så ingen kommer någonsin över förlusten av en älskad. "Detta steg består av att acceptera att den vi älskar är fysiskt borta och att erkänna att detta tillstånd är bestående", säger Elisabeth Kübler-Ross. Vår värld har vänts upp och ner för alltid, vi måste anpassa oss till den. Livet går vidare: det är dags för oss att läka, vi måste lära oss att leva, utan närvaron av den älskade vid vår sida, eller utan det arbete som vi har förlorat. Det är dags för oss att studsa tillbaka!

Sorg, förlust är känslomässiga katastrofer. För att studsa tillbaka måste du veta hur du ger dina känslor en paus. Det är ett tufft test att acceptera saker som de är. Du lider fortfarande av uppbrottet eller förlusten. Du är fortfarande på okänt känslomässigt territorium ...

Vad ska man göra då? Unna dig yrken som skapar komfort. Som att umgås med vänner, gå med i en stödgrupp... "Bestämma vad som ger dig en känslomässig paus och ägna dig åt dessa aktiviteter utan att döma dig själv: gå på bio och fly till bion, föreslår Elisabeth Kübler-Ross, lyssna på musik, byta omgivning, åka på en resa, ta en promenad i naturen eller helt enkelt inte göra någonting ”.

En obalans har uppstått i ditt liv: det kommer att förbli så ett tag. Ja, det kommer att ta tid. Men så småningom kommer du att hitta en ny balans. Psykiatern Boris Cyrulnik kallar det resiliens: denna förmåga att leva, att utvecklas, att övervinna traumatiska chocker, motgångar. Resiliens är, enligt honom, "Den intima våren inför tillvarons slag".

Och för Boris Cyrulnik, "Resiliens är mer än att göra motstånd, det är också att lära sig att leva". Filosofen Emil Cioran, en stor kännare av svårigheten att leva, bekräftade det"man blir inte ostraffad normal". Varje krasch, varje sår i vårt liv, orsakar en metamorfos i oss. Slutligen utvecklas själens sårade på ett intimt sätt, "En ny filosofi om tillvaron".