De viktigaste riskfaktorerna är övervikt, svaga muskler och repetitiva eller obehandlade skador.
Mars 31 2019
Traumatolog-ortoped, doktorand, överläkare på kliniken Yuri Glazkov berättade vem som lider av smärta i lederna och hur man kan förhindra att de inträffar.
Subtiliteter av diagnos
Efter 40-45 år blir benen skörare, brosk mindre elastiskt. Ledytan slits ut och artros utvecklas. I grund och botten lider de nedre extremiteterna av det - knä och höft, mindre ofta fotleden. Smärta i falangerna, händerna, samtidigt i båda knä eller axlar kan indikera systemiska sjukdomar - reumatoid artrit, lupus erythematosus. Gikt är vanligt hos män och börjar med kramper och inflammation i stortån och påverkar sedan andra leder. Överdriven fysisk ansträngning, som leder till dislokationer, bristningar på menisk och senor och blåmärken, utgör också en fara.
Själv en ortoped
Hemma kan smärta övervinnas med hjälp av icke-steroida antiinflammatoriska salvor. Applicera dem två till tre gånger om dagen, och om sjukdomen inte har gått för långt kommer du att må bättre nästa dag. Kom ihåg: inget botemedel kan återställa brosk. Var försiktig med värme- och kylkompresser. Höga temperaturer är kontraindicerade vid ledskador.
Många läkare
Använder du salvan i flera dagar, men smärtan kvarstår? Få diagnosen. Ultraljud är det minst informativa-be om en remiss för en röntgen eller MR. Tomografi föreskrivs i en yngre ålder, det låter dig se tillståndet för både brosk och ledband, menisk. Röntgenbilden är mer vägledande om sjukdomen redan har börjat. Beroende på diagnos kommer behandling att förskrivas, i de inledande stadierna, som regel konservativ. Patienter rekommenderas träningsterapi, sjukgymnastik, massage och zonterapi, smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel. Artoterapi används ofta-intraartikulära injektioner av hyaluronsyra och trombocytrikt plasma görs. Vid svåra former av artros kan det vara nödvändigt att ersätta leden med en artificiell protes.
Kvinnor är mer benägna att artros än män. Idrottare är också i fara
Glöm inte sporten
För att förhindra ledvärk, stärk musklerna runt dem. Detta kommer att minska belastningen på brosket. Välj simning och stretching. Gör isometrisk gymnastik - under dess utförande är musklerna spända, men det finns ingen rörelse i lederna. Gör någon övning när du sitter eller ligger. Om du gör dem medan du står kan du skada dig själv. Ge upp knäböj, särskilt med vikt. Det är bäst att be din läkare eller tränare om ett säkert träningsprogram.
Rätt kost
Varje extra kilo är en extra belastning på muskuloskeletala systemet. Ät rätt, tillsätt mat rik på vitamin C, B12, mangan och fettsyror i din kost - de stärker ledband och leder. E -vitamin hindrar enzymer från att bryta ned brosk.
vitamin E - spenat, broccoli, jordnötter, mango, kiwi, morötter, sallad, persilja, selleri, havtorn, vegetabilisk olja, hasselnötter, pumpafrön, nypon, rödbetor, vitlök.
Vitamin C - tomat, kål, gröna ärtor, paprika, sallad, persilja, sorrel, spenat, citron, mandarin, lime, apelsin, svart vinbär, krusbär, nypon, kiwi.
Vitamin B12 - skaldjur, äggula, holländsk ost, cheddar, mjölk.
Omega-3 fettsyror - nötter (utom mandel), lax, tonfisk, öring, sill, spenat, kål, gröna, sojamjölk, tofu, tång, bönor, linser.
Mangan - nötter, spenat, rödbetor, pasta, lever, sallad, aprikoser, kål, rabarber, rädisor, oliver, morötter, gurkor, svamp, potatis, sparris.
Om du vill köpa läkemedel som innehåller de nödvändiga ämnena, kontakta en läkare: en överdos kan leda till obehagliga konsekvenser.