Går det att bli mindre mottaglig och är det nödvändigt? Kommer sårbara och lugna partners att komma överens? Våra frågor besvaras av en emotionellt fokuserad och systemisk familjeterapeut.
Vad är skillnaden mellan sårbarhet och känslighet?
Natalia Litvinova: Känslighet är hur vi uppfattar händelser från livet, sårbarhet - när vi känner oss själva orsaken till dem. Anta att du sa något obehagligt till din samtalspartner. En sårbar karaktär kommer att argumentera så här: det betyder att det är på grund av mig. Så det är mitt fel. Han erkänner inte att du till exempel är på dåligt humör. Han frågar sig inte om du överhuvudtaget har rätt att prata med honom i den tonen. Han tar genast allt till sin räkning.
Tycker känsliga människor livet lättare med samma partner, eller behöver du någon tjockare och mer balanserad för att balansera?
Allt är tvetydigt här. Interaktionen mellan liknande personlighetstyper har bonusar: sådana partner känner varandra bättre, behandlar varandra mer vördnadsfullt och uppmärksamt, korrekta i ord och handling. De föreställer sig i vilka fall det skadar dem, och därför vill de inte skada sin partner.
Å andra sidan, när man kommunicerar är det fortfarande bättre att ha olika reaktionsnivåer.
Den som reagerar mer lugnt på saker och ting kan tjäna som exempel för den vars reaktion på det som händer är smärtsam. Genom dessa observationer kan en känslig partner tro att det finns ett alternativ till hans upplevelser, och med tiden börja välja det.
Ett annat plus manifesteras i händelse av en oförutsedd situation. Ett par är mer benägna att ta itu med det om, medan den ena har panik, den andra fattar ett välgrundat beslut. Men det finns också nackdelar: en mindre känslig partner kanske helt enkelt inte förstår nivån på den andres upplevelser.
Vad bestämmer känslighetsnivån?
Nervsystemets excitabilitet är en egenskap som "givs" till oss vid födseln. Känslighetsnivån påverkas säkert av den miljö vi växer upp i. Om mamman är i konstant spänning och stönar vid varje liten bit av betydande nyheter, kan detta skrämma barnet, och han kommer också att börja förvänta sig en hake i allt.
Ungefär samma historia med barn till alkoholister och de föräldrar som använder fysiskt och moraliskt våld. I sådana familjer måste barnet utveckla känslighet för att fånga föräldrarnas stämningar. Att veta när man ska be om något, och när det är bättre att gömma sig i garderoben. Detta beteende är nyckeln till överlevnad.
En hög nivå av förvärvad känslighet kan minskas genom att placera barnet i en mer bekväm, säker och säker miljö. Men om ett barn gråter okontrollerat på grund av en trasig leksak, bör du inte skylla allt på överdriven känslighet. För barn är en sådan händelse en tragedi, som för vuxna, till exempel förlusten av en lägenhet eller bil.
Kan vuxna bli desensibiliserade?
Ja, om hon ger dig mycket besvär. Till exempel genom att förändra din miljö: en välvillig miljö kan göra underverk genom att förändra uppfattningen av verkligheten.
Varför brukar samtal för att lugna ner sig inte hjälpa?
Att säga åt någon att lugna sig är meningslöst, det fungerar aldrig. Men bakom en sådan vädjan ligger ofta en vilja att hjälpa, om än uttryckt på ett så snett sätt. Avsikten verkar vara logisk: en älskad är orolig, så jag råder honom att lugna ner sig. Men att inte oroa sig betyder att sluta känna. Vi väljer inte våra känslor. Vi säger inte till oss själva på morgonen, "Jag ska vara extra känslig idag!"
Därför är det värt att påminna dig själv oftare om att alla känslor och reaktioner är lämpliga, vi har rätt att vara — och känna
Om du bryr dig om någon som försöker lugna dig, och du vet att han vill hjälpa, är det bäst att försiktigt förklara för honom att det här inte fungerar. Och förklara hur det fungerar. Men om de vägrar att lyssna på dig, kan tonen i samtalet ändras genom att tydligt avgränsa dina gränser. Säg till exempel att du inte behöver en sådan kommentar.
Hur är emotionell känslighet, känslighet och empati relaterade?
Känslighet är ett svar på en yttre fysisk stimulans, såsom ljud. Nervsystemet är ansvarigt för det, det här är en fråga om fysiologi, och det är väldigt svårt att påverka det. Känslighet och empati, eller förmågan att känna igen andras känslor, är något annat. Båda egenskaperna kan, om så önskas, utvecklas genom att föreställa sig själv i en annans plats.
Händer det att andra uppfattar naturlig känslighet som överkänslighet?
Jag observerar inte detta. Vice versa. "Observera inte", "glöm det", "ta det inte till hjärtat", "var lugnare" - allt detta är ett spår som har dragit ut på tiden sedan sovjettiden. Och idag började vi ägna mer uppmärksamhet åt vårt tillstånd, känslor och känslor. Det finns företag som bryr sig om de anställdas känslomässiga tillstånd. Än så länge finns det inte många sådana företag, men det är uppenbart att vi gradvis går vidare till andra spår, där känslighet och till och med överkänslighet inte betraktas som ett problem.
Kanske borde vi alla bli lyhörda för att göra världen till en bättre plats?
Det finns inget entydigt svar på denna fråga. Om vi menar att det med en ökning av känslighetsnivån i världen blir mer empati och respekt för varandra, så är jag naturligtvis för det. Å andra sidan finns det många yrken där manifestationen av känslighet ofta kan vara olämplig och till och med farlig. Där ett klart sinne och kall kalkyl alltid behövs, utan vilken ingen seriös produktion kan tänkas.