Innehåll
Variera dina rutinövningar att inkludera i din träningsplan intensivt intervallträning från Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Workout är ett program som du kan gå ner i vikt och förvandla din kropp till fantastisk form.
Programbeskrivning Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
Ultra Fat Burning Workout är en ultrafettförbränningsträning för hela kroppen som hjälper dig att gå ner i vikt och påskynda ämnesomsättningen. Programmet bygger på intervallet: du kommer att höja din hjärtfrekvens till maximal nivå för att bränna kalorier och fett. Nästan all träning sker i hög takt , med korta pauser på styrkaövningarna. Programmet Cindy Whitmarsh är mycket intensivt, men på grund av detta kan du få snabba och kvalitativa resultat.
En översikt över alla populära träningspass Cindy Whitmarsh
Träning Ultra Fat Burning Workout består av flera segment:
- Uppvärmning (3 minuter). Den första uppvärmningsövningen förbereder din kropp för belastningen.
- KONDITIONSTRÄNING (6 minuter). Aerob träning för att öka hjärtfrekvenshopp, power squats.
- axlar (3 minuter). Ett kort segment av styrkaövningarna för axlarna så att du kan andas innan nästa aeroba fem minuter.
- KONDITIONSTRÄNING (5 minuter). Mer intensivt hjärtsegment för att få din hjärtfrekvens upp till maximal nivå. Du väntar på en burpee och hoppar.
- Biceps (2 minuter). Stärka handmusklerna med ett litet urval av övningar för din biceps.
- Cardio + styrkaövningar (10 minuter). I detta segment av kardioövningar i kombination med övningar för muskeltonus.
- Styrketräning (8 minuter). Träningen avslutas med toningsövningar för att stärka armar, ben och magmuskler.
- Stretching (4 minuter). Till slut kommer du att sträcka muskler efter träning.
Programmet varar i 42 minuter, men när intensiteten b att engagera sigonmycket längre tid är inte meningsfullt. Inte lämpligt för nybörjare, träningen är utformad för ovanstående genomsnitt. Övningar demonstreras i enkel, genomsnittlig och komplex version, så om du vill att programmet ska vara enkelt.
För övningar behöver du hantlar, medicinbollar, hopprep och en träningsboll. Men medicinbollar kan ersättas med en hantel eller till och med träna utan den. Hopprep och fitnessboll är inte obligatoriska attribut, visar en av följeslagarna Cindy Whitmarsh dig övningarna utan extra utrustning.
För- och nackdelarna med programmet med Cindy Whitmarsh
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Detta är ett mycket effektivt fettförbränningsträning som hjälper dig gå ner i vikt, påskynda ämnesomsättningen och förbättra hjärt uthållighet.
2. Förutom den kardio som ingår i programmet för kvalitetsstyrkaövningar, så kommer du också att arbeta med problemområden.
3. Intervallträning, men även i ögonblick med minskad intensitet kommer du att arbeta med muskeltonus. Du kommer inte att avbrytas ens en sekund under hela 40-minutersprogrammet.
4. Cindy Whitmarsh demonstrerar tillsammans med deras assistenter flera modifieringar av övningarna, så belastningen varierar beroende på dina möjligheter.
5. Programmet är mycket en mängd olika plyometriska som hjälper dig att förvandla dina höfter och skinkor, ta bort fett från de yttre och inre delarna av benen.
6. Cindy plockade upp övningar av hög kvalitet med en fitball. På grund av detta kommer du att arbeta musklerna med maximal amplitud.
Nackdelar:
1. Programmet passar inte den inledande träningsnivån, liksom de som undviker högintensiv konditionsträning.
2. Mycket av chocken från hopp, därför är egenskapen inte lämplig för dem som har problem med knän, fotled, leder, kärl. I det här fallet rekommenderar vi att du ser aerobics med låg effekt med Tracy klubba.
Recensioner om detta program, Cindy Whitmarsh:
Kraftig fettförbränningsövning hjälper dig att uppnå en total omvandling av din kropp. Genom att komma ikapp med Cindy Whitmarsh kommer du att eliminera fett, dra åt muskler och gå ner i vikt snabbare än någonsin tidigare.
Läs också: Topp 10 populära youtube-kanaler om träning hemma på ryska.