Sömnlöshet är ett mycket vanligt problem. Om du lider av övergående sömnlöshet vet du förmodligen orsaken. Om denna sömnlöshet är svår att bära kan sömntabletter vara till hjälp under en kort period av 2 eller 3 veckor, inte mer.

Om du har kronisk sömnlöshet är problemet helt annorlunda och jag uppmuntrar inte hypnotika ur lådan. Dessa läkemedel som tas under en lång period (så lite som 4 till 6 veckor) är alltid psykologiska och ofta fysiska beroende; det är väldigt svårt att bli av med det. Framgångsrik avvänjning kräver en ny rutin före sänggåendet och den kognitiva terapi som vi har beskrivit. Det är därför mycket mer lämpligt att sätta dessa regler i praktiken först och även att tillämpa råd som erbjuds i avsnittet Förebyggande.

Om du tror att ett hälsoproblem är orsaken till din sömnlöshet (kronisk smärta, andningssvårigheter, gastroesofageal refluxsjukdom, depression, etc.), kontakta din läkare. Din läkare kan föreslå behandling eller justera din medicin.

Slutligen, om din sömnlöshet kvarstår eftersom den orsakas av en stress vars källa är känd (ett problem på jobbet eller i ditt personliga liv, etc.), tveka inte att kontakta en psykolog om det behövs. Du kan somna om!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC