Innehåll
Biorytmernas inflytande på människans prestanda
Det händer att det blir svårt att koncentrera sig på arbete. En oväntad attack av latskap, trötthet, ouppmärksamhet ... Allt handlar om biorytmfluktuationer. Kvinnodagen vet dock hur man använder sådana minuter för sitt eget bästa.
Hur påverkar en förändrad aktivitet oss?
Det har vetenskapligt bevisats att hjärnan ändrar aktivitet var 1,5–2 timme. Vid sådana tillfällen minskar vår arbetskapacitet i cirka 20 minuter. Men detta är inte så mycket trötthet som en annan regim, när vänster hemisfär, som är ansvarig för uppmärksamhet, tal och logiskt tänkande, under en kort tid viker för det högra halvklotet, som är ansvarigt för våra drömmar och fantasier.
Vid sådana tillfällen minskar vår koncentration av uppmärksamhet och aktivitet, vi kan enkelt dagdrömma och glömma arbetet. Det är dock inget fel med det! Forskare hävdar att sådana förändringar är ganska naturliga. Det finns ingen anledning att bekämpa dem, det är bättre att använda dem för ditt eget bästa. Hur känner man igen det ögonblick då biorytmer förändras?
-På morgonen kommer viljan att slappna av efter 1,5-2 timmar efter att ha vaknat;
- Under biorytmens svängningar övervinner latskap, det finns ingen lust att tänka på allvarliga saker, att fatta beslut, även att prata i telefon blir svårt. Vi blir glömska och gör misstag oftare.
- Vi börjar gäspa, plötsligt väcker en lust att drömma.
- Men det händer att vi under svängningar av biorytmer, när hunger sätter sig in, kan uppleva en känsla av irritation.
Hur använder man perioden med biorytmoscillation till egen fördel?
Biorytmernas inflytande på människans prestanda
En minskning av mängden vätska i kroppen med endast 1-2% hämmar signifikant tankeprocesser. Placera en flaska stilla mineralvatten på skrivbordet för att förhindra att detta händer. Om du tillbringar hela dagen på kontoret, där luften genomsyras av datorstrålning och konstgjord luftkonditionering, bör du inte begränsa dig till dricksvatten.
Naturligtvis är trötthet, stress vanliga problem. Men på grund av dem blir vår hud matt, flagnar, bleknar och försämras. Produkter för trött hud hjälper till att återställa hennes utstrålning.
Ofta sitter vi vid datorn länge, benen och ryggen blir domningar. Ingen tid att värma upp? Använd nuet för att ändra biorytmer. Medan huvudet inte fungerar, ta hand om kroppen. Stå upp och gör ett par övningar - det finns ett sätt att värma upp "på jobbet". Utan att bli distraherad från papper eller ett telefonsamtal, sträck benen, lyft fötterna från golvet och håll din vikt så länge som möjligt. Så du kommer att förbättra blodcirkulationen, förhindra åderbråck och till och med subtilt träna dina magmuskler.
Lyft armarna ovanför huvudet, andas in djupt och andas långsamt ut på bänkskivan och försök att nå så långt framför dig som möjligt. Ligg där i 30-40 sekunder och återgå till jobbet.
hur man fyller på syrereserver
Enkla andningsövningar kan avsevärt förbättra prestanda. Gå ut i korridoren, gå längs den, ta ett andetag, räkna för dig själv till fyra, på den andra räkningen, håll andan, på den tredje - andas ut. Upprepa flera gånger. Som ett resultat kommer blodet att mättas med syre, och du kommer att lugna ner dig. Om du känner att det är för lätt att räkna till fyra kan du öka detta antal. En viktig punkt: du måste definitivt gå, medan att sitta denna övning är värdelös att göra.
Om vädret är orsaken till den dåliga hälsan (i värmen, till exempel risken för asteni ökar), är det bättre att konsultera en läkare.
Har du besökts av drömmar och drömmar? Motstå inte! Neurofysiologer har bevisat att det är under denna period som vi besöks av lysande insikter. När allt kommer omkring kan förändringen av bioritmer kallas "sova med öppna ögon", och vid sådana ögonblick aktiveras hjärnans högra halvklot och alla krafter, vanligtvis spenderade på att lösa många små problem, "gå" till en av mest angelägna problemen.
Dessa tredimensionella bilder är bra för att lindra spänningar, fokusera och är dessutom extremt användbara för ögonmusklerna. På Internet hittar du en mängd olika stereogramsamlingar. Det är lätt att se den latenta bilden: gå närmare bildskärmen, fokusera blicken och rör dig långsamt bort. Skynda dig inte, någon gång kommer du att upptäcka att bilden verkar ha "misslyckats" och att en tredimensionell bild har dykt upp inuti den. Denna roliga och spännande aktivitet kallas "eye fitness".
Förresten, det är användbart att överväga naturens skönhet för att förbättra synen. Samtidigt kan du gå in för sport. Fitness är särskilt populärt nu när du går med husdjur.