Inferno HR är en ny ultraintensiv träning som släpptes av Daily Burn. Bara 21 dagars träning med tränare Anna Garcia får du ett fantastiskt resultat: en stark kropp, stor uthållighet och trimfigur.
Programbeskrivning Inferno HR
Inferno Heart Rate är ett av de mest utmanande träningsprogrammen för hemmet. Träningen använder intervalsekvenser för att påskynda din ämnesomsättning och snabbt befria dig från övervikt. I varje träningspass kommer du att försöka till din gräns för att få maximalt resultat och kvalitetsresultat. Genomför lektioner Anna Garcia, som specialiserar program HIIT (intervallträning med hög intensitet). Om du vill komma i form kommer programmets Inferno att vara den perfekta lösningen för dig.
Komplexet innehåller 7 grundläggande övningar och 2 videor om stretching. Programmet kompletterar också fyra korta träningspass. De ingår inte i de färdiga kalenderklasserna Inferno, du kan lägga till dem till vilken dag som helst när det passar dig. Komplexet är designat för 21 dagars träning utan lediga dagar. Schemat är dock mycket väl genomtänkt: 2 gånger i veckan (onsdag och lördag) hittar du yoga och ledövningar som hjälper din kropp att återhämta sig från stora arbetsbelastningar.
För att passa Inferno:
- De som älskar HIIT-program som Insanity.
- För dem som vill hitta den bästa formen på kort tid.
- De som har god hälsa och inte har några gemensamma problem.
- För dem som vill testa sig själva och arbeta till det yttersta.
För lektioner behöver du extra utrustning: hantlar, plattform (du kan använda stegplattformary), medicinbollar (används i träning). Program Inferno-hjärtfrekvens innebär användning av en pulsmätare så att du kan mäta din hjärtfrekvens under lektionen. Träning byggd på höghastighetsintervall, så pulsmätningen skulle vara mycket användbar för att spåra resultat. Men om du inte har en pulsmätare är det inget du kan göra utan den.
Sammansättningen av Inferno-träningen med Anna Garcia
7 grundläggande utbildning:
- metcon 1 (33 minuter). Komplex intensiv tränings viktminskning med praktiskt taget inga pauser mellan uppsättningarna (plattform).
- Skala stegen (42 minuter). Träning bygger på principen för den inverterade pyramiden. Du kommer att hantera intensiteten maximalt i början av klassen och gradvis minska spänningen efter varje omgång (hantlar).
- Cold Spike (51 minuter). Intervallprogram: 50 sekunders intensitet med 10 sekunders vila. Du kommer att hålla din puls förhöjd under hela träningen (utan utrustning).
- metcon 2 (41 min). En mer komplex uppsättning övningar som använder externt motstånd än Metcon 1 (medicinbollar, hantlar, plattform).
- intervaller (31 min). Inkluderar snabba skurar av hög intensitet följt av korta viloperioder (hantel).
- Effekt (33 minuter). Programmet utvecklar explosiv dynamisk styrka och smidighet, men ökar också din gräns för att förbättra prestanda (hantlar).
- Inferno Challenge (36 minuter). Du kommer att försöka göra maximala repetitioner av varje övning på en begränsad tid (hantlar, plattform).
4 bonuspass:
- Kroppsvikt Blitz (15 minuter). Träning med egen vikt för hela kroppen (ingen utrustning).
- plyo Effekt (14 minuter). Intensiv plyometrisk aktivitet (plattform).
- Loaded Sänk Kaross (13 minuter). En uppsättning övningar för underkroppen (hantlar).
- Nej Crunch Nödvändigt (12 minuter). Träning för kärnmusklerna (utan inventering).
As rehabiliteringsutbildning , kommer du att använda Strength Recovery Yoga (yoga) och Full Mobility (artikulära övningar) som leder andra tränare Daily Burn.
Om du är inte rädda för att utmana sig själva och testa deras fysiska förmågor, prova träningen Inferno med Anna Garcia. Du vet inte vad som verkligen kan göra din kropp om du inte försöker.
Bland analoger Inferno notera programmet Black Fire med Bob Harper, som också släpps i samarbete med Daily Burn.