Innehåll
Oavslutade och ej påbörjade ärenden ackumuleras, förseningen är inte längre möjlig och vi kan fortfarande inte börja uppfylla våra skyldigheter... Varför händer detta och hur kan man sluta skjuta upp allt till senare?
Det är inte så många bland oss som gör allt i tid, utan att skjuta upp det till senare. Men det finns miljontals av dem som gillar att skjuta upp till senare: eviga förseningar, genererade av vanan att skjuta upp till morgondagen det som redan är för sent att göra idag, berör alla aspekter av vårt liv - från kvartalsrapporter till resor till djurparken med barn .
Vad skrämmer oss? Faktum är: du måste börja göra det. Visst, när tidsfristerna går ut börjar vi fortfarande röra på oss, men det visar sig ofta att det redan är för sent. Ibland slutar allt sorgligt – förlusten av ett jobb, ett misslyckande i ett prov, en familjeskandal … Psykologer nämner tre orsaker till detta beteende.
Inre rädslor
En person som skjuter upp allt till senare är inte bara oförmögen att organisera sin tid – han är rädd för att vidta åtgärder. Att be honom köpa en dagbok är som att be en deprimerad person att "bara se på problemet i ett positivt ljus."
"Oändliga förseningar är hans beteendestrategi", säger José R. Ferrari, Ph.D., professor vid DePaul University vid American University. – Han är medveten om att det är svårt för honom att börja agera, men märker inte den dolda meningen med sitt beteende – viljan att försvara sig. En sådan strategi undviker konfrontation med inre rädslor och oro.
Sträva efter idealet
Förhalare fruktar att misslyckas. Men paradoxen är att deras beteende som regel leder till misslyckanden och misslyckanden. Genom att lägga saker på sparlåga tröstar de sig själva med illusionen att de har stor potential och fortfarande kommer att lyckas i livet. De är övertygade om detta, för sedan barndomen har deras föräldrar upprepat att de är de bästa, de mest begåvade.
"De trodde på sin exceptionalism, även om de naturligtvis innerst inne inte kunde låta bli att tvivla på det", förklarar Jane Burka och Lenora Yuen, amerikanska forskare som arbetar med förhalningssyndromet. "När de blir äldre och skjuter upp problem, fokuserar de fortfarande på den här idealbilden av sitt eget "jag", eftersom de inte kan acceptera den verkliga bilden."
Det motsatta scenariot är inte mindre farligt: när föräldrar alltid är olyckliga tappar barnet all lust att agera. Senare kommer han att möta motsättningen mellan den ständiga önskan att bli bättre, mer perfekt och begränsade möjligheter. Att vara besviken på förhand, att inte börja göra affärer är också ett sätt att skydda sig mot ett eventuellt misslyckande.
Hur man inte höjer en procrastinator
För att barnet inte ska växa upp som en som är van att skjuta upp allt till senare, inspirera honom inte att han är "den allra bästa", ta inte upp osund perfektionism i honom. Gå inte till den andra ytterligheten: om du är nöjd med vad barnet gör, var inte blyg för att visa det för honom, annars kommer du att inspirera honom med oemotståndlig självtvivel. Hindra inte honom från att fatta beslut: låt honom bli oberoende och inte ge en känsla av protest i sig själv. Annars kommer han senare att hitta många sätt att uttrycka det – från helt enkelt obehagligt till direkt olagligt.
Känslan av protest
Vissa människor följer en helt annan logik: de vägrar att lyda några krav. De betraktar alla villkor som ett intrång i deras frihet: de betalar till exempel inte för en bussresa – och det är så de uttrycker sin protest mot de regler som antagits i samhället. Notera: de kommer fortfarande att tvingas lyda när, i den personuppgiftsansvariges person, detta krävs av dem enligt lag.
Burka och Yuen förklarar: "Allt händer enligt scenariot från barndomen, när föräldrar kontrollerade varje steg och inte tillät dem att visa självständighet." Som vuxna resonerar dessa människor så här: "Nu behöver du inte följa reglerna, jag kommer att hantera situationen själv." Men en sådan kamp gör brottaren själv till förloraren - den tröttar ut honom och befriar honom inte från rädslor som kommer från en avlägsen barndom.
Vad göra?
Förkorta själviskhet
Om du fortsätter att tro att du inte är kapabel till någonting kommer din obeslutsamhet bara att öka. Kom ihåg: tröghet är också ett tecken på inre konflikt: ena hälften av er vill vidta åtgärder, medan den andra avråder henne. Lyssna på dig själv: stå emot handling, vad är du rädd för? Försök leta efter svar och skriv ner dem.
Börja steg för steg
Dela upp uppgiften i flera steg. Det är mycket mer effektivt att reda ut en låda än att övertyga dig själv om att du kommer att ta isär allt imorgon. Börja med korta intervaller: "Från 16.00 till 16.15 lägger jag upp räkningarna." Gradvis börjar du bli av med känslan av att du inte kommer att lyckas.
Vänta inte på inspiration. Vissa människor är övertygade om att de behöver det för att starta ett företag. Andra tycker att de fungerar bättre när deadlines är snäva. Men det är inte alltid möjligt att beräkna tiden det tar att lösa ett problem. Dessutom kan oförutsedda svårigheter uppstå i sista stund.
Belöna dig själv
En självutnämnd utmärkelse blir ofta ett bra incitament till förändring: läs ytterligare ett kapitel i deckaren du har börjat sortera i tidningarna, eller ta semester (åtminstone ett par dagar) när du lämnar in ett ansvarsfullt projekt.
Råd till din omgivning
Vanan att skjuta upp allt till senare är väldigt irriterande. Men om du kallar en sådan person oansvarig eller lat, kommer du bara att göra saken värre. Det är svårt att tro, men sådana människor är inte alls oansvariga. De kämpar med sin ovilja att vidta åtgärder och oroar sig för sin osäkerhet. Ge inte utlopp för känslor: din känslomässiga reaktion förlamar en person ännu mer. Hjälp honom att komma tillbaka till verkligheten. Förklara, till exempel, varför hans beteende är obehagligt för dig, lämna en chans att rätta till situationen. Det kommer att vara användbart för honom. Och det är till och med onödigt att prata om fördelarna för dig själv.