Innehåll
Kontroll i våra liv
Önskan om kontroll kan yttra sig på olika sätt. Chefen övervakar underordnades arbete och kräver frekventa rapporter. Föräldern lokaliserar barnet med hjälp av en speciell applikation.
Det finns noggranna patienter - vänder sig till en läkare, de samlar in åsikter från olika specialister, frågar i detalj om diagnosen, kontrollerar informationen från vänner och försöker därigenom behålla kontrollen över vad som händer.
När en partner är sen på jobbet bombarderar vi honom med meddelanden: "Var är du?", "När kommer du att vara?" Detta är också en form av verklighetskontroll, även om vi inte alltid strävar efter målet att exakt lokalisera en älskad.
En viss grad av kontroll är verkligen nödvändig för att navigera vad som händer. Till exempel behöver en chef förstå hur ett projekt fortskrider, och när det kommer till vår hälsa är det användbart att förtydliga detaljerna och jämföra åsikter.
Det händer dock att önskan att ha den mest fullständiga informationen inte lugnar, utan driver en till vansinnig. Oavsett hur mycket vi vet, oavsett vem vi frågar, är vi fortfarande rädda för att något ska glida ur vår uppmärksamhet, och då kommer det irreparable att hända: läkaren kommer att göra ett misstag med diagnosen, barnet kommer att hamna i dåligt sällskap , kommer partnern att börja fuska.
Anledningen?
I hjärtat av önskan att kontrollera allt är ångest. Det är hon som får oss att dubbelkolla, räkna ut riskerna. Ångest tyder på att vi inte känner oss trygga. Genom att försöka förutse allt som kan hända oss strävar vi efter att göra verkligheten mer förutsägbar.
Det är dock omöjligt att försäkra sig mot allt, vilket gör att ångesten inte avtar och kontrollen börjar likna besatthet.
Vad är jag ansvarig för?
Det är viktigt att förstå vad i vårt liv som verkligen beror på oss, och vad vi inte kan påverka. Det betyder inte att vi ska bli likgiltiga för allt som vi inte kan förändra. Definitionen av en zon för personligt ansvar bidrar dock till att minska graden av spänning inuti.
Lita på eller verifiera?
Behovet av kontroll är förknippat med förmågan att lita på, och inte bara på en partner, sina egna barn, kollegor, utan även på världen som helhet. Vad återstår att göra om det är svårt att lita på andra? Ta på dig alla bekymmer som du kan dela med någon annan.
Det finns inget magiskt piller som hjälper dig att snabbt lära dig att lita på världen mer - och absolut tillit kommer sannolikt inte heller att ge fördelar. Det är dock användbart att observera i vilka situationer och vem det är lättare för oss att lita på, och när det är svårare.
Bestäm dig för att experimentera
Försök ibland, om än något, men försvaga kontrollen. Sätt inte ett mål att överge det helt, följ principen om små steg. Det verkar ofta för oss att det är värt att koppla av och världen kommer att kollapsa, men i verkligheten är det inte så.
Spåra dina känslor: hur känner du dig just nu? Troligtvis kommer ditt tillstånd att ha många nyanser. Vad upplevde du? Spänning, överraskning eller kanske lugn och ro?
Från spänning till avslappning
Genom att försöka kontrollera verkligheten överdrivet upplever vi inte bara mental stress, utan också fysisk. Utmattad av ångest reagerar vår kropp också på vad som händer - den är ständigt beredskap för fara. Därför är det mycket viktigt att ta hand om kvalitetsvila.
Det är bra att träna olika avslappningstekniker, som Jacobsons neuromuskulära avslappning. Denna teknik är baserad på växlingen av spänningar och avslappning av olika muskelgrupper. Spänn först en viss muskelgrupp i 5 sekunder och slappna sedan av, var särskilt uppmärksam på förnimmelserna i kroppen.
***
Hur mycket vi än försöker kontrollera verkligheten finns det alltid en plats för olyckor i världen. Den här nyheten kan göra dig upprörd, men den har också en positiv sida: förutom obehagliga överraskningar händer också glada överraskningar. Vi vet aldrig vad som finns runt hörnet, men våra liv kommer definitivt att förändras vare sig vi gillar det eller inte.