"Jag bryr mig inte": vad är känslomässig okänslighet

Nästan alla upplever perioder av känslomässig okänslighet. Någon gång stänger hjärnan helt enkelt av en del av funktionerna och vi lever rent mekaniskt. Detta är varken bra eller dåligt. Olika människor uppfattar samma händelser olika. Vi är inte anslutna till en enda kontrollcentral, vilket gör att vi inte kan svara på det som händer på samma sätt. En känslomässigt okänslig person verkar bli avtrubbad och blir likgiltig för allt, inklusive situationer som tidigare väckt en livlig respons.

Vad är känslomässig okänslighet

Känslor är en integrerad del av mänskligt liv. De styr våra önskningar och handlingar, får oss att sträva efter mer och vara stolta över våra prestationer, ledsna, arga, upprörda, förvånade, kärlek. Varje känsla har många nyanser som utgör en färgstark bild av livserfarenhet.

Emotionell okänslighet är inte bara likgiltighet, den berövar förmågan att uppfatta omvärlden och utvärdera allt som händer runt omkring. Det tillåter inte att arbeta, kommunicera och leva normalt. Hobbyer, intressen, relationer med människor blir otippade och onödiga, eftersom det inte finns några känslor: en person vill inte göra något som inte ger glädje eller nöje. Varför göra meningslösa drag?

Ansvar är en annan sak, de måste uppfyllas, annars glider du till botten. Och allt utöver det – möten med vänner, underhållning, hobbyer, kreativa impulser – är knutet till känslor och önskningar.

Många människor misstar okänslighet som en livräddande hanteringsmekanism. Det är inte sant. Det hjälper verkligen att stänga av dina känslor då och då för att fokusera på viktiga uppgifter, eftersom överdriven häftighet bara kommer att skada. En annan sak är dålig: vi glömmer alltför ofta att gå tillbaka och mentalt genomleva en svår situation. Kvarvarande känslor samlas inuti och gör sig förr eller senare påtagliga.

Vanan att tysta känslor för att stänga av alla obehagliga känslor kallas undvikande, och detta är inte den bästa försvarsmekanismen. Långvarig okänslighet indikerar allvarliga kränkningar, i sådana fall är det nödvändigt att kontakta en specialist. Här är några tecken att hålla utkik efter:

• förlorat intresse för sociala aktiviteter;
• känsla av värdelöshet och avskildhet;
• känslomässig och fysisk utmattning, förlust av styrka;
• fullständig likgiltighet, varken positiva eller negativa känslor;
• allmän letargi, svårigheter med dagliga aktiviteter;
• oförmåga att tänka djupt och uppfatta komplex information;
• svårigheter att uttrycka känslor i ord och förklara dem för andra;
• önskan att stänga hemma och inte träffa någon.

Orsaker till emotionell okänslighet

Oftast uppstår detta tillstånd som svar på konstant smärta, fysisk eller psykisk. En person som måste utstå plåga försöker ofrivilligt dränka känslor, och då blir det lättare för honom. Det hjälper till en början, men problemet blir bara värre med tiden. Problemet är att väggen blir högre och tätare, och med tiden finns det ingen lucka kvar i den, där åtminstone några känslor, positiva eller negativa, kan tränga in.

Stigen kommer att vara stängd tills vi antar att vi ska skära genom dörren.

Bland de mest troliga orsakerna är psykologiska problem, inklusive:

• depression;
• psykisk och fysisk misshandel;
• kemiskt beroende;
• påfrestning;
• sorg;
• traumatisk upplevelse och posttraumatisk störning;
• ökad ångest eller ångestsyndrom.

Emotionell okänslighet utvecklas ofta efter chocker, särskilt hos personer som har blivit mobbad under lång tid av våldsamma föräldrar eller partner. Våldsoffer kan i regel inte påverka vad som händer dem, och därför nära sig själva, eftersom detta är det enda tillgängliga sättet att skydda. Svåra upplevelser kommer tillbaka igen och igen: även när allt tar slut försöker en person undvika situationer, samtal och förnimmelser som påminner honom om det förflutna.

Hos oroliga människor utlöses emotionell okänslighet som en slags kompensationsmekanism som gör att du kan minska en hög stressnivå till acceptabel. Dessutom kan vissa mediciner orsaka det. Denna biverkning observeras i nästan alla psykofarmaka.

Hur behandlas hon

Det finns inget universellt botemedel mot emotionell okänslighet, varje fall är individuellt. Vänner, släktingar, stödgrupper kommer inte att kunna hjälpa till med all deras önskan, eftersom de inte vet hur. Den bästa vägen ut är att konsultera en psykolog. Han kan fastställa grundorsakerna och arbeta igenom detta tillstånd tillsammans med patienten.

Du bör inte förvänta dig ett omedelbart resultat: rutorna där oupplevda känslor är dolda måste öppnas försiktigt och tänka om varje situation. Om allt görs korrekt återställs gradvis förmågan att känna. De två vanligaste metoderna för att behandla emotionell okänslighet är:

Terapi för acceptans och ansvar. Fokuserad på utveckling av medvetenhet, förmågan att känna igen och tolka känslomässiga upplevelser "som är". Patienten lär sig att känna igen sina egna destruktiva reaktioner och ersätta dem med konstruktiva.

Kognitiv beteendeterapi. Lägger mer uppmärksamhet på att utveckla förmågan att förstå och uttrycka känslor. Patienten lär sig att medvetet ersätta negativa attityder med positiva. Dessutom hjälper metoden till att eftertänksamt utvärdera olika situationer och välja rätt känslomässig respons.

Okänslighet förklaras inte alltid av dramatiska händelser. Det utvecklas ofta hos dem som lever i konstant stress och jobbar till det yttersta. I det här fallet rekommenderar psykologer att ompröva livsstilen.

Hur man upprätthåller psykologisk balans

Emotionell okänslighet kan förebyggas genom att följa några enkla regler.

1. Gör dina övningar

Sportbelastningar är det bästa botemedlet mot känslomässig okänslighet. När vi aktivt rör på oss producerar hjärnan endorfiner, vilket förbättrar humöret och orsakar en våg av energi. Bara tjugo minuter om dagen kan räcka långt för att förbättra mental hälsa.

2. Öva god sömnhygien

Kvalitetssömn gör underverk. Du behöver bara skapa förutsättningar för honom: en bekväm säng, ett mörkt rum, inga smartphones i sängen och inte stanna uppe sent.

3. Håll utkik efter mat

Mat är ett livsviktigt bränsle för kroppen. Det här är en idealisk bil, men om du fyller den med något kommer den säkert att misslyckas. Om du byter ut skadlig mat med hälsosam och äter när du verkligen vill, kommer din hälsa snart att förbättras.

4. Minska dina stressnivåer

De flesta okänsliga människor har många olösta problem. De ackumuleras gradvis och förvandlas till en outhärdlig börda. I slutändan kan hjärnan helt enkelt inte stå emot överbelastningen och går in i ett begränsat läge. För att förhindra att detta händer är det ytterst viktigt att vila och återställa dina resurser.

5. Lär dig känna igen, uttrycka och leva känslor

Den som länge varit likgiltig för allt glömmer helt enkelt vad det innebär att känna och svara på intryck, eftersom outtagna färdigheter blir tråkiga med tiden. Det kunde ha varit värre. Människor som blev misshandlade som barn vet inte vad känslor är eftersom de inte fick uppleva dem. Lyckligtvis kan emotionell intelligens utvecklas.

6. Leta efter dem som är redo att stödja dig

Det är bra att ha vänner och familj i närheten som är redo att hjälpa till i svåra tider. Ibland räcker det att bara prata hjärta till hjärta för att göra det klart vad man ska göra härnäst. Men om det inte finns någon att lita på, leta efter stödgrupper, gå till en terapeut, var bara inte ensam.

Emotionell okänslighet går inte över av sig självt, vägen till återhämtning är lång och svår. Du måste förändra dig själv och ändra din relation med omvärlden. Men du kommer definitivt att klara det. Detta görs trots allt för att återställa smaken av liv igen.