Innehåll
I Ryssland är det inte ovanligt med en kvinnlig ledare. När det gäller antalet kvinnor på nyckelpositioner (47 %) ligger vårt land i framkant. Men för många av dem är en karriär inte bara ett sätt att förverkliga sig själv, utan också en källa till permanent stress. Inklusive på grund av behovet av att bevisa att vi inte kan leda sämre än män. Hur förblir man en ledare och förhindrar känslomässig utbrändhet?
Stress gör oss sårbara, även professionellt. Vi kan känna oss frustrerade, utmattade och slänga ut dem runt omkring oss, även om vi som ledare måste inspirera och vara en förebild.
Nervös påfrestning leder till känslomässiga sammanbrott och ofta till ett fullständigt tap av intresse för en karriär. Enligt en studie från Network of Executive Women är det dubbelt så stor risk att kvinnor som män lämnar höga positioner. Det är kronisk stress som respondenterna kallar en av de vanligaste anledningarna till att de bestämmer sig för att säga adjö till sitt en gång så älskade jobb.
Du bör inte vänta till det ögonblick då arbete för slitage kommer att leda till professionell utbrändhet. Det finns många sätt att minska effekterna av stress.
1. Lär dig att skilja "bra" stress från "dålig" stress
I The Other Side of Stress hävdar den amerikanska psykologen och föreläsaren vid Stanford University Kelly McGonigal att inte all stress är dåligt för kroppen. Positiv (det kallas "eustress"), "stress med ett lyckligt slut" kan förknippas med nya intressanta uppgifter, möjligheter till tillväxt och utveckling och känslomässig feedback från underordnade.
Men även det kan bli ett allvarligt problem om du överanstränger dig för länge. Se därför till att även om du trivs på din plats så att perioder av aktivt engagemang i arbetsaktiviteter ersätts med vila, och professionella utmaningar inte blir ett självändamål.
2. Säg "nej" oftare
Det har länge varit känt att kvinnor har bättre empati, så de sätter ofta andras behov (till exempel en man eller ett barn) före sina egna. Denna egenskap hjälper kvinnliga ledare att ta sig ur svåra situationer, inte bara enskilda anställda, utan hela verksamheten. Forskning visar att kvinnor är mer benägna än män att bli ansvarig för företag som konkurrerar.
Men empati kan vara en farlig egenskap: att försöka hjälpa alla runt omkring dig slutar vanligtvis i stress, överansträngning och känslor av maktlöshet. Därför är det värt att noggrant planera ditt schema och lära sig att inte bli distraherad av varje uppgift som uppstår - många av dem måste överges utan ånger.
3. Ta dig tid för dig själv
Du kan engagera dig fullt ut i arbetsaffärer endast om du själv är i ett klart sinne och på gott humör (för att inte tala om en frisk kropp). YouTubes vd Susan Wojcicki rekommenderar att du ser till att bygga in ditt dagliga schema för att ta pauser från att enbart fokusera på dig själv. Detta är lika viktigt som möten och möten. Vid den här tiden kan du gå på massage, träna, meditera eller bara sitta i tysthet för att "ladda" hjärnan.
4. Delta i program för att utveckla kvinnor i ditt företag
Att hantera stress är möjligt inte bara individuellt utan också på företagsnivå. I moderna företag finns initiativ som syftar till att hjälpa kvinnor att bygga karriärer och göra det möjligt för dem att mer effektivt hantera olika sociala roller.
Till exempel har KFC utvecklat Heart Led Women-programmet som syftar till att utveckla ledarskapsförmåga. Anställda på företaget deltar i volontärprojekt, blir mentorer och handledare för församlingar från barnhem, genomför seminarier och mästarklasser. Volontärer lär sig att motivera andra och utveckla sin känslomässiga intelligens – och därmed sin motståndskraft.