Hur tar man aminosyror och är de skadliga?
Det mänskliga organiska systemet består av en miljard celler som kontinuerligt dyker upp och försvinner och ersätter varandra. Även om du inte rör dig, bör du veta att vår kropp är i konstant rörelse, varannan sekund producerar olika hormoner och proteinenzymer. Jag undrar var kroppen får så mycket styrka och energi ifrån? Vad bygger han allt detta från? Så, de magiska elementen som ger denna rörelse är aminosyror.
De strukturella elementen i protein är aminosyror som vi får från maten varje dag, vilket gör att kroppen kan använda dem för sina många behov. Vanliga människor utan större hälsoproblem har tillräckligt med aminosyror från en balanserad daglig kost. Men idrottare förbrukar näringsförråd mycket snabbare, och de behöver ofta ytterligare tillskott. Dessutom kan du ta dem hjälpa dig att uppnå utmärkt atletisk prestanda.
Reglerna för att ta aminosyror beror på vilken typ av aminosyror du tar. Till exempel tas BCAA-aminosyror, som specifikt påverkar muskeltillväxt och återhämtning, bäst före eller omedelbart efter träning, eftersom de är bränsle för syntesen av muskelceller, som i själva verket alla aminosyror som utgör muskelprotein. Icke-muskelaminosyror som GABA, som främst förekommer i nervsystemet, rekommenderas att tas vid andra tillfällen. För bättre absorption tas ofta aminosyratillskott 30 minuter före eller efter en måltid. Aminosyror kan tas i kombination eller separat. Mer specifika rekommendationer för deras användning finns i de flesta fall på produktförpackningen.
Nyligen, på grund av den ökade populariteten hos aminosyratillskott, har kontroverser uppstått om de möjliga biverkningarna av att ta dem. Med tanke på att aminosyror är basen i vår kropp kan det inte bli värre av att ta dem. Åtminstone inte ett enda vetenskapligt bevis för deras skada har registrerats. Specialister talar särskilt väl om flytande aminosyror, som mycket lätt absorberas av kroppen. Det hände att vissa idrottare som tog aminosyror i form av tabletter klagade på mindre biverkningar från mag-tarmkanalen, men snarare beror det på eventuella magproblem som inträffade före användning av kosttillskott.
Naturligtvis, om du tar ett aminosyrakomplex från en okänd tillverkare, kan olika onödiga ämnen tillsättas dess sammansättning, eventuellt till och med giftiga. Men riktiga aminosyror kommer inte att göra någon skada. Det viktigaste är att noggrant läsa etiketten, även studera produktrecensioner och följa de rekommendationer som anges på förpackningen. Dessutom är det helt enkelt inte meningsfullt att dricka aminosyror i stora portioner, vilket orsakar obalanser i kroppen. Det kommer inte att göra dig något bra. Det bästa alternativet är alltid ett preliminärt samråd med en specialist som, med hänsyn till alla dina individuella egenskaper, kommer att berätta hur lång tid behövs i ditt specifika fall. Genom att följa dessa enkla riktlinjer kommer du inte bara att uppnå önskad effekt utan också bli friskare och starkare.
När du bestämmer dig för användningen av aminosyror, försök att förstå varför du behöver det, för kanske din kropp har tillräckligt med dem utan några speciella tillsatser. Men om du känner att du behöver mer näringsämnen är aminosyror ett utmärkt val. Korrekt användning av aminosyraprodukter från arsenalen av sportnäring, i kombination med en balanserad kost och träning, kommer du inte att skada din kropp, eftersom aminosyror är livet för det!