Vi föredrar alla stabilitet. Etablerade traditioner, regler och rutiner gör att både individer och hela grupper och organisationer kan fungera stabilt och effektivt. Men vad händer om förändring är oundviklig? Hur lär man sig att övervinna dem och sluta vara rädda för dem?
Vi är alla rädda för förändring. Varför? Sakernas invanda och oföränderliga ordning minskar vår stressnivå, skapar en känsla av kontroll och förutsägbarhet. Storskaliga förändringar, även trevliga sådana, bryter alltid den etablerade ordningen. Förändringar är ofta förknippade med osäkerhet och oklarhet, så mycket av det vi länge varit vana vid kanske inte räcker till de nya förhållandena. På grund av detta kan vi känna att marken glider under våra fötter, vilket i sin tur kan orsaka oro (särskilt för personer som är disponerade för detta).
När ångest blir en permanent del av livet, det hotar vår produktivitet och vårt välbefinnande. Det går inte alltid att bli av med ångesten helt, men man kan lära sig att kontrollera den. Ju bättre vi kan tolerera oklarheter och osäkerhet, desto mindre är vi benägna att stressa.
Här är några färdigheter som hjälper dig att hantera dina rädslor.
1. Lär dig att vara tålmodig
För att anpassa dig till förändringar måste du lära dig att tolerera osäkerhet.
Träning, andningsövningar och meditation är alla bra sätt att hantera symtom på ångest och stress, men för att ta itu med grundorsaken till dessa symtom måste du lära dig att bättre tolerera osäkerhet. Studier visar att människor som tolererar osäkerhet väl är mindre stressade, tänker klarare och är generellt mer välmående.
2. Fokusera på resultatet
Försök att fokusera bara på de mest sannolika utfallen av de förändringar som äger rum, istället för att överväga allt som teoretiskt kan hända överhuvudtaget. Fokusera inte på värsta scenarier och extremt osannolika katastrofer
3. Ta ansvar
Människor som är motståndskraftiga mot förändring separera vad som beror på dem (och gör vad som är nödvändigt i samband med detta), och vad de inte kontrollerar på något sätt (de oroar sig inte för detta). De är redo att agera som de tycker är rätt, utan att ha fullständig information. Därför känner de sig nästan aldrig förlamade under perioder av förändring.
Behandla varje förändring inte som ett hot, utan som en utmaning
Sådana människor är övertygade om att osäkerhet är en integrerad del av livet och inser att förändring alltid är svårt och därför är det bara naturligt att de orsakar ångest. Men de anser inte förändring som något bra eller dåligt. Snarare tror de att det finns plus och minus i alla förändringar och försöker se förändringar inte som ett hot utan som ett test.
4. Styr ditt liv
Att bara göra det du verkligen kan påverka, du kommer att börja känna att du har kontroll över ditt eget öde, och detta är viktigt för vårt psykologiska välbefinnande.
Vissa människor har naturligt dessa egenskaper, andra inte. Men var och en av oss kan utveckla dem på ett eller annat sätt.
Genom att lära oss att tolerera osäkerhet väl kommer vi att kunna övervinna perioder av förändring utan betydande problem och kommer troligen att sluta ständigt uppleva ångest och stress.