Termen "stress" introducerades i vetenskapen av den amerikanske psykofysiologen Walter Cannon. I hans förståelse är stress kroppens reaktion på en situation där det finns en kamp för överlevnad. Uppgiften med denna reaktion är att hjälpa en person att hålla sig i balans med den yttre miljön. I denna tolkning är stress en positiv reaktion. Termen gjordes världsberömd av den kanadensiske patologen och endokrinologen Hans Selye. Inledningsvis beskrev han det under namnet "allmänt anpassningssyndrom", vars syfte är att aktivera kroppen för att konfrontera hotet mot liv och hälsa. Och i detta tillvägagångssätt är stress också en positiv reaktion.
För närvarande, inom klassisk psykologi, särskiljs två typer av stress: eustress och distress. Eustress är kroppens reaktion, där alla kroppssystem aktiveras för att anpassa sig och övervinna hinder och hot. Nöd är redan ett tillstånd när anpassningsförmågan försvagas eller till och med försvinner under trycket av överbelastning. Det utmattar kroppens organ, försvagar immunsystemet, som ett resultat blir en person sjuk. Således är bara en typ "dålig" stress, och den utvecklas bara om personen inte har kunnat använda resurserna av positiv stress för att övervinna svårigheter.
Tyvärr har bristen på upplysning av människor målat begreppet stress uteslutande i negativa färger. Dessutom utgick många av dem som beskrev det på detta sätt från den goda avsikten att varna för farorna med nöd, men talade inte om eustress. Till exempel i USA genomfördes en studie som varade i åtta år, trettiotusen människor deltog i den. Varje deltagare fick frågan: "Hur mycket stress fick du utstå förra året?" Sedan ställde de den andra frågan: "Tror du att stress är dåligt för dig?". Varje år kontrollerades dödligheten bland studiedeltagare. Resultaten var följande: bland personer som upplevde mycket stress ökade dödligheten med 43 %, men bara bland dem som ansåg att det var farligt för hälsan. Och bland människor som upplevde mycket stress och samtidigt inte trodde på dess fara, ökade inte dödligheten. Uppskattningsvis 182 människor dog för att de trodde att stressen dödade dem. Forskarna drog slutsatsen att människors tro på den dödliga faran av stress förde honom till den 15:e vanligaste dödsorsaken i USA.
Faktum är att vad en person känner under stress kan skrämma honom: hjärtfrekvens, andningsfrekvens ökar, synskärpa ökar, hörsel och lukt ökar. Läkare säger att hjärtklappning och andnöd, vilket tyder på överansträngning, är skadligt för din hälsa, men samma fysiologiska reaktioner observeras hos människor, till exempel under en orgasm eller stor glädje, och ändå ser ingen orgasm som ett hot. Kroppen reagerar på samma sätt när en person beter sig modigt och modigt. Få människor förklarar varför kroppen beter sig så vid stress. De klistrar bara en etikett på den som säger: "Farligt och farligt."
Faktum är att ökad puls och andning under stress är nödvändig för att förse kroppen med tillräckligt med syre, eftersom det är nödvändigt att påskynda kroppens reaktioner, till exempel för att springa snabbare, för att ha mer uthållighet – det är så kroppen försöker rädda dig från ett dödligt hot. För samma syfte förstärks också uppfattningen av sinnesorganen.
Och om en person behandlar stress som ett hot, då med ett snabbt hjärtslag, smalnar kärlen - samma tillstånd i hjärtat och blodkärlen observeras med smärta i hjärtat, en hjärtattack och ett dödligt hot mot livet. Om vi behandlar det som en reaktion som hjälper till att hantera svårigheter, förblir kärlen i ett normalt tillstånd med ett snabbt hjärtslag. Kroppen litar på sinnet, och det är sinnet som dikterar för kroppen hur man ska reagera på stress.
Stress utlöser frisättningen av adrenalin och oxytocin. Adrenalin påskyndar hjärtslag. Och effekten av oxytocin är mer intressant: det gör att du blir mer sällskaplig. Det kallas även för myshormon eftersom det frigörs när man gosar. Oxytocin uppmuntrar dig att stärka relationer, får dig att känna empati och stötta människor nära dig. Det uppmuntrar oss att söka stöd, dela erfarenheter och hjälpa andra. Evolutionen har lagt i oss funktionen att oroa oss för släktingar. Vi räddar nära och kära för att sluta stressa på grund av oro för deras öde. Dessutom reparerar oxytocin skadade hjärtceller. Evolution lär en person att omtanke om andra gör att du kan överleva under prövningar. Genom att ta hand om andra lär du dig också att ta hand om dig själv. Genom att övervinna en stressig situation eller hjälpa en älskad genom den blir du många gånger starkare, modigare och ditt hjärta friskt.
När du bekämpar stress är det din fiende. Men hur du känner för det avgör 80% av dess effekt på din kropp. Vet att tankar och handlingar kan påverka detta. Om du ändrar din inställning till en positiv, kommer din kropp att reagera annorlunda på stress. Med rätt attityd kommer han att bli din kraftfulla allierade.